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Pilates: beneficio e danno

Oggi, programmi di fitness che combinano i principi di diverse destinazioni sportive e vari tipi di esercizi sono molto popolari. Uno di questi sistemi è Pilates. I vantaggi di utilizzare questa tecnica sono colossali, se credi le promesse del suo autore. E per quanto riguarda la sicurezza e le controindicazioni? Cercheremo di comprendere in dettaglio questo problema.

L'unico tipo di idoneità che si adatta a tutti!

Pilates è posizionato come una sorta di ginnastica, che non ha alcuna restrizione al sesso, all'età e al livello di idoneità fisica. Sembra abbastanza tentato, considerando che l'autore del sistema promette a tutti i suoi seguaci il miglioramento, lo sviluppo dei muscoli nel più breve tempo e anche sbarazzarsi di eccessi di chilogrammi. Pilates raccomanda a coloro che non sono mai stati coinvolti nello sport e negli atleti professionisti come integrazione del programma di formazione principale. L'iscrizione a un gruppo di questo tipo di fitness può essere a qualsiasi età. Molti club sportivi hanno programmi per bambini dai 3 anni e anziani. Parlando di sistemi risparmiosi di formazione e sviluppo fisico, gli istruttori di fitness spesso consigliano ai loro clienti esattamente Pilates. I benefici di questa ginnastica saranno per l'intero organismo, con quasi nessun rischio.

Pilates – il modo più semplice per trovare la figura perfetta

La maggior parte delle donne che si iscrivono per la prima volta nel centro fitness è chiesto: è la direzione scelta per sbarazzarsi di peso eccessivo e non porterà ad un aumento notevolmente muscolare? Il rischio di "pompare" quando si pratica pilates è assente. Questa ginnastica è rivolta allo sviluppo armonioso del corpo. Con una formazione regolare è possibile ottenere un risultato notevole. Il corpo diventa più flessibile e affaticato, le eccedenze di grasso sottocutaneo scompaiono gradualmente. Se la dieta viene mantenuta in parallelo con gli esercizi, il processo si accelererà. Ciò che è curioso, molto spesso con obesità consigliamo pilates. I vantaggi di questo sistema sono evidenti: le classi permettono di acquisire gradualmente il controllo del tuo corpo e svilupparlo. In Pilates, i cardio e i carichi di forza sono quasi assolutamente assenti. Dopo un corretto esercizio, non c'è affaticamento fisico. Al contrario, molte persone chiamano questo tipo di fitness molto piacevole e rilassante.

Respirazione e resistenza

Quando si esercitano Pilates, è necessario monitorare attentamente il proprio respiro. Vale la pena notare che l'autore di questa disciplina di fitness ha sofferto come un bambino con malattie respiratorie. Per questo motivo, nel suo sistema di sviluppo e miglioramento del corpo umano, presta particolare attenzione alla respirazione e allo sviluppo della funzione polmonare. Pilates può aiutarti a imparare a respirare correttamente e ad eliminare la mancanza di respiro. Un'altra caratteristica di questo tipo di idoneità è l'addestramento efficace dei muscoli profondi, che di solito non sono coinvolti in altri tipi di esercizio. Questo sviluppo del corpo ti permette di diventare fisicamente più forte e più duratura. Allo stesso tempo visivamente la crescita dei muscoli è quasi invisibile. La figura diventa semplicemente più articolata ed elastica.

Miglioramento naturale del corpo con l'aiuto della ginnastica

L'uso di pilates per le donne è il complesso sviluppo delle capacità del corpo. Molti rappresentanti del sesso giusto notano che con l'inizio della formazione, la carnagione e il benessere complessivo migliorano. Formazione regolarmente, si può diventare più calmo e imparare a gestire con stress e cattivo umore più facilmente. I pilates sono spesso elogiati come ginnastica ringiovanente. Questo effetto non può essere contestato, in quanto lo sviluppo uniforme di tutti i muscoli del corpo in combinazione con lo stretching rende la figura ideale. In questo caso, come sopra indicato, Pilates aumenta la resistenza complessiva del corpo. E questo significa che una ginnasta è meglio tollerata da qualsiasi attività fisica di una persona senza formazione sportiva.

Sperimentare dolore regolare nella schiena, nella vita e nel collo? Pilates ti aiuterà! L'uso di questo tipo di idoneità è anche nella prevenzione delle malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Grace e postura perfetta

Molto spesso Pilates sceglie attori professionisti, modelli e ballerini. Questa tecnica consente di carichi moderati per ottenere una maggiore flessibilità. Ci sono molti esercizi di stretching e complessi complessi per i muscoli della schiena che sostengono la colonna vertebrale nel programma. Pilates ti permette di migliorare la postura e di raddrizzare le spalle. Dopo un paio di mesi di allenamento regolare, i movimenti diventano più plastici. Notevoli cambiamenti nell'andare, diventa davvero volante e spettacolare. E 'per questi motivi che pilates è spesso chiamato un tipo di forma fisica prevalentemente femminile. Ma in realtà, può essere fatta dagli uomini.

Pilates: beneficio e danno per le donne a casa

Le lezioni di Pilates non richiedono attrezzature e attrezzature speciali. Grazie a questo, questo tipo di ginnastica è accessibile a tutti. Se vuoi puoi farlo a casa tua. Una parte significativa degli esercizi è semplice, è impossibile eseguirli in modo errato. Inoltre, molti club sportivi offrono classi nel sistema Pilates. I vantaggi e il danno per le donne di questo tipo di forma fisica dipendono direttamente dalla qualità degli esercizi. Se gli allenamenti a casa non portano gioia e disagio, smettere di esercitare e consultare un istruttore di fitness. È possibile che tu stia facendo qualcosa di sbagliato o frainteso la descrizione del set di esercizi.

Dimentica tutto quello che ti è stato detto in allenamento con altri metodi!

Per alcuni principianti, le occupazioni dei pilates sembrano inefficaci, perché dopo di loro non c'è sensazione di fatica e dolore muscolare. Infatti, fin dall'infanzia, ci viene insegnato che le sensazioni dolorose dopo un'intensa formazione sportiva sono un fenomeno normale. Ma in Pilates qualsiasi segno di disagio che stai allenando in modo errato. È inammissibile aumentare il numero di ripetizioni di esercizi. L'uso di Pilates per la salute è moderato, ma allo stesso tempo carichi molto efficaci. La mancata osservanza delle raccomandazioni dell'allenatore può essere accompagnata dall'apparenza del dolore nei muscoli e dei loro danni.

Controindicazioni assolute per pilates

Pilates è adatto a bambini piccoli, donne in gravidanza e anziani. Molto spesso questo tipo di idoneità è pubblicizzato come non avendo controindicazioni. Ma questo non è vero. I pazienti con diagnosi di osteoporosi sono rigorosamente proibiti di utilizzare Pilates. I vantaggi di questa palestra sono innegabili nella prevenzione delle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Se sono presenti delle malattie croniche delle ossa e delle articolazioni, è necessario consultare individualmente un medico. Non è raccomandato impegnarsi in pilates per persone con malattia mentale cronica.

La ginnastica può aiutare a curare la depressione o sbarazzarsi di un cattivo umore. Ma con gravi patologie, tale formazione sportiva è inaccettabile. Un'altra limitazione è la sindrome del dolore. Se c'è una tale diagnosi, il medico sportivo deve decidere sulla forma fisica. Queste sono tutte le controindicazioni per la pratica di pilates da ginnastica. I benefici e i danni di questo tipo di fitness sono ora conosciuti, rimane solo per decidere quando iniziare le lezioni.