Bench Press – suggerimenti su come scegliere

Aspettatevi di mantenere un corpo sottile e il mantenimento di una buona salute è possibile solo se gli allenamenti regolari. In particolare, volendo pompare zona addominale fino a quando i "cubi" cari dovrebbe prestare attenzione alla speciale attrezzatura sportiva. Così, anche la panca standard è in grado di aiutare ad ottenere un ventre piatto perfetto in appena un mese.

Come indispensabile panchina per la formazione gli addominali?

Detto simulatore è semplicemente indispensabile nei casi in cui è necessario a breve termine per sbarazzarsi di rughe in addome, rimuovere il grasso in eccesso dalla vita per rendere i muscoli più sollievo. Tra l'altro, questo è adatto a panca e muscoli della schiena, favorisce il pompaggio di glutei e cosce.

formazione regolare in panchina impatto più positivo sullo stato degli organi interni, fa sì che il sistema corpo per lavorare con maggiore attività. L'attività fisica può sbarazzarsi di stress, sollevare il morale, e rendere manifesta la volontà di potere per assolvere i compiti.

Bench press: i principali tipi di

Ci sono versioni separate di uso simulatori. Essi differiscono tra loro costruzione non solo, ma anche il grado di carico sulle singole zone muscolari:

1. Un banco con un piano orizzontale – non regolato comprende una superficie piatta. Su tali atleti alle prime armi un simulatore sarà semplicemente fare l'esercizio. Banco con la semplice pressione di un tale piano avrebbe un costo di circa 1500-2000 rubli.
2. Panca con schienale regolabile – comprende staffe di fissaggio piano perpendicolare separati. Il funzionamento del simulatore consente di lavorare aree separate con guadagno. Il prezzo nel mercato interno partirà da 2500 rubli.
3. Panchina preme il piano curvo è ideale per l'esecuzione di elementi di focalizzazione in flessione. Questi simulatori sono all'ordine del 2500-3500 rubli.
4. panca romana – contiene rulli per il fissaggio di piedi in posizione statica. Esso consente di avere sulla zona addominale aumentato i carichi a causa della mancanza di enfasi sotto la schiena. I prezzi qui partono da 4000 rubli.
5. Banco universale – le caratteristiche del progetto del simulatore offrono la possibilità di pompare non solo la regione addominale, ma anche le gambe e la schiena. Come regola generale, utilizzato come parte di un apparecchio di formazione integrata.

materiali di costruzione

Naturalmente, che la base più qualitativo utilizzato per la produzione del simulatore, più tempo ci serve il suo proprietario. Contare sulla durata massima del funzionamento del banco per la stampa, è necessario dare la preferenza a prodotti con un telaio in acciaio. Legno e plastica differiscono peso, ma deformabile ridotto. In generale, maggiore è la differenza tra la capacità portante e il peso dell'atleta, maggiore è la resistenza simulatore margine di danni.

Per quanto riguarda la natura del rivestimento, si consiglia di acquistare un banco coperto con un materiale non macchia densa. Riempitivi sotto forma di schiuma ben assorbire odori e suscettibili di rapida usura. Pertanto, meglio dare la preferenza al silicone o grumi di gomma schiacciato. Quando panchine che scelgono accolgono la presenza di, giunti durevoli precisi, senza macchie di colla, sporgenti discussioni. Tutto questo testimonia una tappezzeria qualità decente.

Quando si sceglie un simulatore per l'addestramento regione addominale incoraggiato l'uso come materiali materiali di allergia di fabbricazione. Altrimenti, può aspetto spiacevole di reazioni cutanee per contatto con la superficie del corpo del banco.

suggerimenti utili

Quando si sceglie un allenamento panca per una particolare attenzione dovrebbe essere prestata al seguente:

1. Il simulatore deve avere un sistema di regolazione conveniente e facile. Questo permetterà di formare tutti i membri della famiglia, in base alle vostre esigenze personali.
2. Prima di acquistare la panchina dovrebbe ancora una volta il check in azione.
3. Desiderabilmente, gli elementi che sono in contatto con il corpo durante movimenti attivi, sono stati rivestiti con un materiale sufficientemente morbido e resistente per evitare lividi e contusioni.

Bench Press con le loro mani

Ci sono diversi modi di produzione panchine autografi per emorragia addominale. Soffermiamoci sul più semplice e accessibile.

Per fare panca, sufficiente per ottenere una larghezza di bordo solido di 40 cm e una lunghezza non inferiore la più alta crescita dell'utente che intende impegnarsi con lo strumento. Come mezzo per variare l'inclinazione è necessario utilizzare un pezzo di legno, ha farcito su una delle estremità del banco. Ultimo atto come base per impegnarsi in panchina per scale Muro svedese.

Per mantenere sulla scheda, è possibile correggere i piedi del bar, che si trova immediatamente sopra la fine della panchina. Tuttavia, per questi scopi è più conveniente regolare la cinghia durevole prodotto finale.

insomma

Come si può vedere, la scelta della panchina per panca dovrebbe essere affrontata con la massima cura, non solo prestare attenzione alle raccomandazioni di cui sopra, ma anche basandosi sulle esigenze personali e specifiche. L'acquisto di un veramente ergonomico e di alta qualità e un simulatore funzionale, e le classi potranno beneficiare, soddisfazione, e saranno al sicuro.