318 Shares 8997 views

Ascoltate questo consiglio, e ti dormire come un bambino

brutti sogni causano emozioni negative, pieni di paura umana, ansia e stress. Quando ti svegli dopo un brutto sogno, e si sente gli effetti fisici, come palpitazioni o sudorazione. Quando si perde improvvisamente la pace della mente è destinato a diventare la causa è lo stress, gli effetti collaterali dei farmaci, la mancanza di sonno, il consumo eccessivo di alcol, o una forte smentita da lui. Scopriamo come ottenere i vostri figli e voi stessi un sonno profondo!

Come aiutare il tuo bambino dopo un brutto sogno?

brutti sogni sono spesso sogna di bambini piccoli. Si svegliano nella notte urla e lacrime. Le seguenti semplici passi vi aiuterà a risolvere il problema e calmare il bambino.

Comportamento al momento di coricarsi

Prima che il bambino andrà a letto, gli fornisce un senso di sicurezza. I bambini hanno paura del buio così una luce di notte accanto alla posizione del letto. Dal momento che il bambino non dovrà dormire al buio. Lasciate sul letto è un peluche preferito che vi aiuterà ad affrontare la solitudine durante il sonno. Pensate a questi dettagli, e quindi il vostro bambino sarà molto più comodo, e questa situazione fornirà e buon sonno.

rituali

Creare un rituale di andare a dormire per aiutare il bambino a pensare a qualcosa di positivo. Ripetere questo ogni notte, creando la giusta atmosfera. Ad esempio, si può leggere un libro insieme, per pregare o parlare di piacevoli momenti della giornata. Trovare qualcosa che tu sia felice, e prendere l'abitudine.

abbracciare

Se un bambino ha avuto un brutto sogno, devi dargli un senso di comfort. Abbracciare il bambino e dire loro che si è disposti a sostenerlo. Stroke la mano sulla schiena, in modo da mostrare la sua presenza fisica. Essa aiuta rapidamente a calmarsi e si adatta a un sonno tranquillo.

La storia di un incubo

Lasciate che il vostro bambino vi dirà quello che ha sognato. Questo aiuterà sbarazzarsi di stress. Ascoltate con attenzione e non dare la colpa al bambino. Non ridere incubo che hai detto. Questo può ferire i sentimenti del bambino, e la prossima volta che non vuole condividere con voi le mie paure. Non creare questa situazione, si comportano con cura e con calma.

Comportamento dopo un incubo

Quando il bambino si è calmata, cercare di fargli vedere che in realtà è completamente sicuro e non c'è niente vicino a lui spaventoso. Guardatevi intorno e sotto il letto, aprire l'armadio, per dimostrare che non v'è alcun nascondiglio. Questo aiuterà il vostro bambino si rende conto rapidamente che sogno – è solo un'illusione, ma in realtà è completamente protetto.

Come sbarazzarsi di incubi?

Molti adulti, troppo, costantemente afflitto da incubi da cui vorrei sbarazzarsi. Per qualche ragione sconosciuta, le donne hanno maggiori probabilità di sognare incubi rispetto agli uomini. Comunque, ci sono suggerimenti che lavorano per i membri di entrambi i sessi. Verificare con loro per ritrovare un sonno sano.

creare calendario

Datevi una routine quotidiana e bastone per cancellarlo in ogni circostanza. Questo significa che si dovrebbe sempre andare a letto alla stessa ora del giorno. Inoltre, bisogna alzarsi la mattina e in un determinato momento. Questo aiuta a creare un ambiente sano per il sonno.

Rifiuto di TV

Cercate di non guardare la TV per un'ora prima di andare a letto. film di paura o triste notizia può farti pensieri pesanti che portano a brutti sogni. È meglio fare prima di andare a letto con qualcosa di piacevole, il sogno e il sogno. Questo elimina in modo efficace la negatività e aiuta a meno incubi.

incubi di analisi

Se avete sempre incubi, li si dovrebbe analizzare. Annotare tutti i dettagli del incubo che si può ricordare. Cercate di capire che cosa potrebbe essere la causa di esso, analizzare sogno. Se si pensa che il motivo è lo stress e l'ansia, chattare con gli amici o parenti. Ciò consentirà di ridurre lo stress, e dormire in modo naturale sarà molto più forte e più calma.

lo stress Limitare

Prova a limitare lo stress. La meditazione prima di andare a letto – un ottimo modo per rilassare la mente. Possono semplicemente contare da zero a centinaia di concentrarsi sulla respirazione. cardio regolare aiuta anche a gestire bene lo stress. Sbarazzarsi di tutti i fattori esterni che causano stress. A volte per fare questo può essere molto difficile, tuttavia, dovrebbe fare ogni possibile sforzo per stabilire la situazione.