Come imparare a portare il sole sulla barra?

Il sole sulla barra – è elemento molto divertente, bella e abbastanza complesso di ginnastica artistica, che è così amato da tutti turnikmenami. La sua attuazione si sviluppa coordinamento, rafforza la forza del braccio e insegna meglio sentire il proprio corpo. Ma per coloro che sono sul "tu" con gli sport all'aria aperta, il sole sul bar è un ideale irraggiungibile che l'abilità che non tutti riesce a padroneggiare. Questo articolo sarà offerto un programma di formazione che permetterà anche l'atleta più inesperti per imparare l'arte della sua performance su tre o quattro settimane.

Fase uno: rafforzare le mani

Nonostante il fatto che il sole è effettuata sulla barra per la maggior parte per mezzo di sviluppo della tecnologia, braccio forza non è solo un capriccio, ma una necessità, come vi proteggerà da un infortunio che può provocare una caduta.

Sviluppiamo la presa di potere: si è abituati ad allenarsi al bar, ma sensazione di insicurezza sulla barra? Forse il problema è che siete troppo deboli muscoli dell'avambraccio, a causa di ciò che si e non riescono a svolgere il sole. barra orizzontale con un bel bar è progettato per eseguire vari elementi di ginnastica e allenamento di strada con un impatto minimo sul braccio, ma al fine di tenere saldamente su di esso, si devono ancora trovare il bar è di 2-3 volte più spesso del solito. Il più spesso il guscio per la presa, tanto più si carica le mani nel complesso, e il più forte diventa la presa e shock che non è solo utile a voi nella vita. Perfettamente adatto per questi scopi Teeter sui tubi e in grado di eseguire pull-up entro una o due settimane.

Fase due: imparare a sentire il peso

Per informazioni su come eseguire il sole sulla barra, si deve imparare a sentire il tuo corpo e gestirli nel modo più efficiente possibile. Ideale per questi scopi è la corsa a ostacoli e il costante cambiamento di posizione (in esecuzione scale, gradini, "cervo" in esecuzione e così via). I vari salti e frequenti cambi di posizione del corpo, non solo si svilupperà il vostro corpo fisicamente, ma anche si prepara per situazioni estreme.

Il terzo passo: superare la paura

Stranamente, molti ragazzi e ragazze impegnate sulla barra, hanno paura, quando la posizione del loro corpo si blocca in forma invertita. Questo può portare a inutili intoppi, cadute e le lesioni, e quindi, dal momento che avete deciso di imparare a svolgere il sole su una barra orizzontale, si prega di superare la paura. Per questi scopi, è meglio usare una verticale, che non solo rafforzerà il petto, spalle e braccia, ma anche permettere abituarsi al brusco cambiamento di posizione del corpo, in modo che non diventi un problema per voi in futuro. Per coloro che non sono in grado di eseguire una verticale, può essere consigliabile fare push-up, avendo riposato i piedi sul muro, ogni volta mettendo i piedi più in alto, fino a raggiungere il punto desiderato.

Onestamente soddisfare queste tre fasi preparatorie per due o tre settimane, almeno ogni altro giorno, si può indurire il corpo e lo spirito, e poi si può cominciare a conquistare la barra orizzontale. Non abbiate fretta, assicurarsi che si sentono sicuri e pronti per questo passo serio. Provare, non risparmiarsi, e sicuramente avrà successo!