Come saltare la corda per perdere peso. semplici consigli

Chiunque voglia di perdere peso per un lungo periodo di tempo, deve aver sentito che la corda – non è solo un gioco da ragazzi, ma anche un ottimo strumento per la lotta contro il sovrappeso. Molti non sanno nemmeno come saltare la corda, per perdere peso. E invano, perché, per tutta la sua semplicità, può dare di carico eccellente corpo che bruciare un sacco di calorie. Si ritiene che la costante corda salto fornire un effetto maggiore di una bicicletta, il nuoto o anche in esecuzione. Il principale vantaggio di questo metodo di perdita di peso è che non richiede alcun investimento materiale o trovare un posto speciale per praticare. Si può saltare, dove si vuole, la cosa principale – per farvi comodo e conveniente.

Saltare la corda per perdere peso

Prima di tutto, vale la pena notare che questo elemento si riferisce alla classe cardio, che indica il carico sul sistema cardiovascolare. Segua il salto per 70 giri al minuto per un effetto ottimale. Questo approccio si allenerà il sistema respiratorio e la resistenza di tutto l'organismo. Molti non credono che, saltare la corda, si può perdere peso. Tuttavia, i risultati della prima settimana sarà impressionare qualsiasi scettico, se ci si avvicina la giusta formazione. Esercizi con il soggetto in grado di dare elasticità alle gambe e fianchi. Sorprendentemente, la corda può aiutare a liberarsi della cellulite e rilassamento cutaneo. Tra le altre cose, tale formazione stringere gli addominali e contribuire a "sbarazzarsi del ventre." Quando l'intensità della formazione si può perdere più di 500 calorie all'ora. Ma per capire come saltare la corda per perdere peso, è importante monitorare la loro frequenza cardiaca e lo stato generale durante l'intero allenamento.

Controindicazioni per le classi

Nonostante un sacco di caratteristiche positive di salto con la corda, ci sono anche una serie di limitazioni. Non si può fare con la malattia di cuore, emicranie, e se avete problemi del sistema muscolo-scheletrico. Quindi, prima di pensare a come perdere peso, corda per saltare, consultare il vostro medico per i singoli controindicazioni. E 'importante affrontare a stomaco vuoto, non può mangiare per 2 ore prima del vostro allenamento. Bere durante il salto non è raccomandato, ma se tanto desiderata, e poi a poco a poco.

principio di allenamento

Se si vuole ottenere buoni risultati, essere impegnati in modo sistematico. Prima di formazione impasta necessarie. Si può fare sit-up e si inclina. Esercizi per noi stessi salti vi aiuterà a velocizzare il flusso di sangue e ossigeno per ottenere più pienamente. Inoltre, perdere peso, allenamento sarà unico assistente supplementare, se lo si desidera. Per capire come saltare la corda per perdere peso, è importante scegliere scarpe comode per la formazione, altrimenti si danneggia te stesso tendine. È necessario avviare la formazione lentamente, aumentando gradualmente la velocità e il tempo di salto. Atterraggio sulle dita dei piedi hanno bisogno di posare con le ginocchia piegate a metà e schiena dritta. Non è necessario nel perseguimento di massimo risultato ad esaurirsi. Se si sente il limite della loro forza, è meglio prendersi una pausa.

Se state pensando a come saltare correttamente la corda per perdere peso, ricordate che qualche formazione non sarebbe sufficiente. Se si vuole raggiungere il risultato desiderato nel più breve tempo possibile, limitare l'assunzione di prodotti nocivi forme, fritto, farina e dolce. Tenete d'occhio la loro condizione, e in un mese si noterà grandi risultati.