Principi della dieta Dukan

Per Dyukan ritiene che il corpo umano ha un certo numero di cellule che accumulano grasso. Quelle persone che hanno molto, incline all'obesità come le cellule. Dopo queste sostanze dividendo la formazione di tessuto adiposo cresce esponenzialmente. E 'quindi importante impedire l'assunzione di "materiale da costruzione" per questi tessuti.

Ridurre le calorie, limite alla quantità ingerita e il mono-dieta – reception inutile!

opinione Ducane che mangiare cibo a basso contenuto calorico, non dal chilogrammi in eccesso zastrahueshsya. Questo metodo dà un risultato temporaneo. Il peso in eccesso prima o poi tornare di nuovo.

E più inefficace, a suo avviso, mono-dieta. L'uso di prodotti analoghi per lungo tempo immergersi il corpo in uno stato di stress profondo. Limitando la quantità di cibo mangiato nello stesso pasto, o rigorosamente su un programma specifico è in aggressività dell'uomo.

Secondo il nutrizionista francese, è necessario avere tanto quanto si vuole e quando si vuole. Solo un insieme di prodotti deve essere adeguatamente abbinato. Pertanto, prima di andare su una dieta Duke deve essere rimosso da tutta la casa che contribuisce alla saturazione delle cellule di grasso.

Viva la crusca e l'attività fisica!

Per Dyukan ritiene che senza la crusca non dovrebbe fare ogni singolo giorno. Dopo tutto, essi sono igroscopici e quindi assorbono l'umidità in grandi quantità. Una volta nello stomaco, crusca onde e dare una sensazione di sazietà. Passando attraverso l'intestino, si macchia da depositi di cibo non digerito. E 'per queste ragioni, nella crusca Dieta Dukan rimossi posizione dominante.

Dopo aver raggiunto il livello di "chilogrammi non combustibili" nutrizionista francese raccomanda spesso camminare all'aria aperta, a squat e fare esercizi per rafforzare gli addominali.

Tappe Ducane dieta

I primi cinque giorni sono attivamente "attacco" sul peso extra. Inoltre, entro pochi mesi di riduzione del peso è continuata fino al risultato desiderato. Dopo questo successo assicurato. La durata di questa fase è individuale. Fissazione prima di ogni chilogrammo gettato assegnato 10 giorni. Infine, il risultato ottenuto è stabilizzato, cioè, Sta diventando la norma.

Naturalmente, in ogni fase è consentito di utilizzare solo determinati alimenti. Ad esempio, durante l ' "attacco" si può solo mangiare cibi ad alto contenuto proteico: uova, formaggio, latte, pesce, gamberetti, cozze. La struttura di tali alimenti è complesso perchè la digestione il corpo ha bisogno di molta forza. È possibile ottenere solo bruciando le riserve di grasso accumulate.

Nella seconda fase Ducane dieta integrata con le verdure. Le eccezioni sono mais, fagioli, patate. Le proteine devono essere alternati con i carboidrati, vale a dire 3-5 giorni per mangiare carne, pesce e prodotti simili, e quindi 3-5 giorni – piatti di verdure.

Nella terza fase si è permesso di entrare nella dieta di pasta, patate, pane, riso, frutta, olio vegetale, il miele. Un'eccezione è fatta per l'uva e le banane. Nell'ultimo passaggio, si può mangiare quasi tutto. Tuttavia, una volta alla settimana dovrebbe ricordare i "giorni di proteine" e per tutto il tempo usano attivamente crusca, camminare di più.

Ducane dieta valutato positivamente da molte persone e nutrizionisti. In quanto dà la perdita di peso reale. Vero, richiede coerenza e pazienza sul paziente.

Fonte: ladymeet.ru