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Come sbarazzarsi di pancia

Quasi ogni donna dopo il parto si chiede: "Come sbarazzarsi di pancia?" Prima di tutto si preoccupa da vedere se il suo stomaco di nuovo lo stesso – piatta e in forma. Alcune donne cominciano a preoccuparsi come normalizzare la forma alterata anche prima che le forme arrotondate di acciaio in alcun modo visibile.


Infatti, il tasso di rendimento al suo precedente stato di pancia dipende in gran parte genetica. Non ci sono fattori meno importanti sono: il numero di kg accumulati durante il periodo della gravidanza, il peso e l'altezza del bambino è apparso, e, naturalmente, gli esercizi sono eseguiti o non eseguiti durante la gravidanza e dopo il parto.

Per cominciare, si raccomanda di non farsi prendere dal panico alla vista di un po 'cambiato forma. Dopo la nascita, lo stato mentale di una donna, e quindi non è molto stabile, così sconvolto dai dati modificati solo del male non solo mia madre, ma il suo bambino. Qui la cosa principale – per capire che il recupero ci vorrà del tempo, perché la dieta a causa di allattamento al seno non sopportare il carico non è consigliabile, perché il corpo è un po 'più rilassato. Su qualsiasi dieta fino a quando il bambino non è completamente passare al biberon, ti bisogno di dimenticare, come questo lo potrebbe danneggiare. Naturalmente, questo non si applica al caso in cui il bambino è, per qualche ragione, subito nutriti artificialmente. Poi si può iniziare a dieta dopo due settimane dalla nascita.

I primi giorni a risolvere il problema di come sbarazzarsi di pancia, è necessario indossare biancheria intima correttive e una benda per lo stomaco. Fisicamente non contribuirà a cambiare la forma di queste cose, ma l'umore sarà molto meglio.

Quindi, con una dieta chiara, con biancheria intima scultura , troppo, ora è il momento di parlare delle attività fisiche che aiuteranno in gran parte risolvere il problema di "come sbarazzarsi del ventre." Esercizi contribuiscono al rafforzamento dei muscoli addominali, che dopo la gravidanza diventare più debole e letargico. Ma ci vorrà tempo e fatica per ripristinarli.

L'esercizio fisico può cominciare a svolgere quasi subito dopo la nascita. Saranno descritti di seguito sono i principali. La loro esecuzione regolare ripristinerà immediatamente l'aspetto esterno dell'addome.

Ancora più importante, discutendo il problema di "come sbarazzarsi di pancia", si deve ricordare che è meglio eseguire un po 'di esercizio, ma qualitativamente. Ed è meglio spendere su esercizi in 15 minuti, ma farlo ogni giorno, non manca.

Uno degli esercizi più efficaci – induzione. In posizione supina, con le ginocchia serrate, è necessario coinvolgere lo stomaco più forte possibile, cercando di assicurarsi che tocchi la colonna vertebrale. Dopo retrazione almeno efficace per esercitare in torsione. La stessa posizione di partenza, solo l'account dovrà essere separato dal piano della parte superiore del tronco. Arricciatura possono essere combinati con le svolte, cioè quando il corpo superiore viene sollevato, è necessario provare a combinare ginocchio opposto e gomiti. Anche esercizio effettivo può essere considerato come sollevare le gambe. Questo viene fatto in posizione supina. Mettere le mani sotto il coccige e sollevare le gambe più in alto possibile. Che risale, stranamente, anche, in larga misura contribuisce a restituire la stessa forma dello stomaco. Per fare questo, si trovano sulla pancia e sollevare entrambe le braccia e le gambe, cercando di rimanere in questa posizione per qualche tempo.

In conclusione, possiamo dire che nel trattare con il problema di "come ottenere rapidamente liberarsi del ventre" è indispensabile per adattarsi al positivo. Anche se non si ottiene una sorta di esercizio, non essere sconvolto e impegnarsi in auto-tortura, è meglio fare qualcosa di più semplice. E si deve sempre ricordare che i problemi irrisolti non accadono, la cosa principale è di non stare fermo, lamentando la cifra persa, ma fare qualcosa!