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Come prendere una vitamina C fredda: la dose raccomandata

La vitamina C per il raffreddore? Il freddo è la malattia infettiva più comune nel mondo del tratto respiratorio superiore, che è causato da un folto gruppo di virus. Trasmessa principalmente da goccioline, patogeni penetrano nella laringe, cavità nasali, faringe, dove proliferano attivamente, e inducono la morte cellulare. Parallelamente alla allocato sangue tossine provocano tossicità, che è accompagnata da febbre, dolori articolari, mal di testa e malessere generale. Nel normale freddo immunità umana incide in media 1-2 volte all'anno, con un indebolito proteggere il corpo – da 3 a 4 volte.

Il ruolo delle vitamine nel periodo di raffreddori

Le vitamine nella stagione dei raffreddori sono una componente essenziale di assistenza di qualità, perché:

  • possedere proprietà immunomodulanti, accelerando il processo di produzione di anticorpi e distruggendo i patogeni catarrale;
  • non consentono la penetrazione di agenti patogeni alle cellule epiteliali;
  • virus coinvolti nel restauro delle cellule della mucosa danneggiate del tratto respiratorio.

La vitamina C cura il raffreddore?

La più utile è per il raffreddore vitamina C, che stimola la sintesi di interferone, che sono responsabili per l'immunità antivirale. Un tempo si pensava che egli è in grado di curare il comune raffreddore. È vero? Il mito è sorto negli anni 70 e incoraggiare i genitori a nutrire i bambini "askorbinku" quasi al posto di caramelle (in altre parole, il comune raffreddore vitamina C è usata in tutto il mondo), è stato smascherato qualche tempo fa. I risultati hanno mostrato che in dosi elevate, l'acido ascorbico è in grado di ridurre la durata della malattia da solo mezza giornata. pazienti cioè trattati con vitamina C durante la stagione fredda, malati a lungo di quelli che ha fatto senza di lui. Quindi non è certo lo strumento svolge un ruolo cruciale nella guarigione dei malati. agente più efficaci per combattere i virus patogeni scienziati americani di zinco è stato riconosciuto, il cui uso del dosaggio maggiore accorciato i tempi di recupero di quasi 2 volte.

O aiuta a recuperare in fretta?

Tuttavia, una tale conclusione deludente che va contro la saggezza convenzionale, non è indica che la vitamina C per il raffreddore inutili.
L'acido ascorbico aiuta le cellule del sistema immunitario per affrontare l'attività infezione ed è un potente antiossidante che è necessario nel corso della malattia, in quanto facilita il processo di guarigione. Inoltre, come antiossidante nel corpo funziona la vitamina E. Se il compito di acido ascorbico è quello di combattere i radicali liberi nel liquido interstiziale, la vitamina E "caccia" per loro a livello della cellula. Il fabbisogno giornaliero di questo elemento, contenute nella carne, fegato, foglie di lattuga, noci, è di 10 mg.

Gli alimenti che contengono la vitamina C

La credenza nella vitamina C miracolosa come medicina per la tosse fortemente presente tra i genitori, ognuno di loro nel periodo della malattia sta cercando di colmare limone dieta del bambino e arancione – i prodotti contenenti acido nella sua composizione ascorbico. Questo materiale non è unico componente in agrumi, ma anche ortaggi (meloni, peperoni, pomodori, pesche), frutta (mele, albicocche, pesche), frutti di bosco (fragole, ribes nero). Da prodotti di origine animale ricchi di reni agente benefico e fegato. La vitamina C è presente in erbe: Euphrasia, erba medica, luppolo, achillea, prezzemolo, foglie di lampone, menta, menta piperita, radice di bardana, finocchio.

Molte persone credono erroneamente che la vitamina C dovrebbe essere possibile utilizzare in inverno, in mezzo a raffreddori stagione. Questo non è corretto, dal momento che l'off-season è anche indebolita e bisognosa del corpo di rinforzo. Pausa può essere fatto in estate, con la sua abbondanza di verde, frutta e verdura fresca.

Quando è necessario prendere la vitamina C?

Si deve sapere che l'assunzione giornaliera di vitamina C riduce il rischio di raffreddori del 50%. Il fabbisogno sorge spesso di acido ascorbico in confronto con altre vitamine. Ciò è dovuto al fatto che le manifestazioni di raffreddori un elemento crea un ambiente acido scomodo per i virus. Per la prevenzione di dosaggio raccomandato di 15-20 mg. Caricamento dose di vitamina C al freddo – 1000-1500 mg al giorno. L'uso più efficace di esso è il periodo iniziale della malattia è caratterizzata da malessere, congestione nasale, mal di gola.

Maggiore necessità di vitamina C si pone:

  • durante la gravidanza e l'allattamento;
  • aumento dell'attività fisica;
  • il processo di recupero dopo una grave malattia;
  • Avvelenamento del corpo;
  • v'è il rischio di malattie infettive.

Conseguenze della mancanza di acido ascorbico nel corpo

Ciò che minaccia carenza di acido ascorbico? Sulla carenza di vitamina C, in primo luogo indica la pelle umana, che è davanti ai nostri occhi cominciano a invecchiare e decrepito. Inoltre, la mancanza di acido ascorbico può essere determinata mediante guarigione a lungo termine delle ferite, graffi e altri danni meccanici. Carenza di acido ascorbico ha mostrato:

  • dolori muscolari,
  • debolezza generale,
  • letargia,
  • apatia
  • sanguinamento delle gengive,
  • umore depresso,
  • emorragie puntiformi nel follicolo pilifero (per lo più sulle gambe)
  • perdita dei denti,
  • il dolore nel cuore,
  • ipotensione (bassa pressione sanguigna),
  • disturbi delle opere di stomaco.

Il dosaggio giornaliero

Quale dose di vitamina C per il raffreddore è considerato innocuo per il corpo? Il fabbisogno giornaliero di acido ascorbico alla metà maschile della popolazione è 64-108 mg per le donne è 55-79 mg. Ai primi segni di un raffreddore, fino la dose raccomandata è di 1200 mg al giorno di vitamina. Ma vale la pena ricordare che l'abuso della sostanza nella dieta normale può portare ad overdose, che si manifesta in nausea, vomito, diarrea, mal di testa, insonnia e l'eccitabilità eccessiva. In alcuni casi, possono soffrire di rene e pancreas. Anche sovrabbondanza di vitamina C si riflette negativamente sullo smalto dei denti e della mucosa gastrica. Pertanto, per evitare possibili complicazioni si consiglia di prendere una bevanda, preferibilmente attraverso un tubo.

Vitamine contro il raffreddore

Quali vitamine dal freddo può davvero aiutare? Questa vitamina B1. I piselli, spinaci, pane integrale – i prodotti contenenti elemento attivo rigenerante epitelio delle vie aeree e nervi.

Vitamina B6 (in altre parole – piridossina) ripristina le terminazioni nervose nel rivestimento delle vie respiratorie, che colpisce direttamente il tasso di manifestazione dei sintomi della malattia (tosse, mal di gola sgradevole). C'è carne e cavoli. Il giornaliera raccomandata consumare da 1,5 a 2 mg.

Vitamina PP (altrimenti – acido nicotinico) ha un leggero effetto antivirale, attivare la circolazione sanguigna, rigenera vasi. Presente in funghi, carne, frattaglie (reni, fegato), pane di segale. norma quotidiana – 25 mg.

Vitamina A (retinolo) – un elemento importante per la ristrutturazione delle celle frigorifere danneggiate. Il fabbisogno giornaliero – 1,7 mg. Presente nel settore delle carni e fegato di maiale, burro, uova, caviale rosso e nero.

vitamine essenziali per la prevenzione del raffreddore, così come gli acidi organici utili sono composti da tutta la frutta e verdura fresca.