Dopo aver fatto questo oggi, hai sabotato il tuo processo di perdita di peso: 25 cose

Lo sapevate che ogni giorno potresti sabotare il processo di perdere peso in vari modi? Parliamo di cosa non fare se non si vuole unirsi alle fila di persone grasse.

Rimani a letto il mattino

Ancora mezz'ora di sonno al mattino dovrebbe farti sentire rinnovato, pieno di energia e di energia. Ma sarete sorpresi di sapere che "un po 'più di sonno" la mattina alla fine ti costerà uno stomaco piatto. Il tuo corpo reagisce al fallimento dei ritmi circadiani liberando l'ormone grelina responsabile di sentirsi affamati. Per mantenere il peso normale in modo normale, osservare il regime della giornata.

Non bevi il tè

Invece di spegnere la vostra sete con un bicchiere di Coca-Cola, versare una tazza di tè fragrante. Questa bevanda di tonificazione contiene catechine, composti che sono in grado di distruggere le cellule adipose.

Al mattino si abiti nel buio

Invece di vestirsi frettolosamente in una stanza buia, apri le tende. Gli studi hanno dimostrato che i corpi delle persone che ricevono la luce del sole alle 8 del mattino sincronizzano il metabolismo. L'elevato metabolismo è la chiave per mantenere un peso sano nella norma.

Il caffè è la prima cosa che bevi

Il caffè è una di quelle bevande che portano alla disidratazione del corpo. Pertanto, la prima misura di mattina dovrebbe essere un bicchiere d'acqua pulita. L'idratazione vi aiuterà a evitare la letargia durante il corso della giornata, e mantiene anche l'eccesso di eccesso.

Non si mangia prodotti lattiero-caseari

Il calcio è necessario per il corpo per regolare l'assorbimento del cibo. Aggiungere il latte in caffè o tè, e aiuterà a bruciare alcune calorie extra e non accumularle.

Si mangia cereali per la prima colazione

Quando si desidera perdere peso, è possibile tagliare i carboidrati dalla dieta per quanto volete, ad esempio scartando le torte o le patate fritte. Tuttavia, i cibi proteici devono essere presenti in ogni pasto. La proteina viene digerita per un lungo periodo e lascia una sensazione di sazietà per diverse ore, che ti terrà da snack indesiderati.

Non si va a lavorare in anticipo

Quando sei ancora bloccato in un ingorgo e ti rendi conto che non hai il tempo di lavorare in tempo, questo ti esaspera enormemente. Quando il corpo è costretto a provare lo stress, produce un ormone chiamato cortisolo. È dimostrato che le tensioni e le disturbi regolari causano infiammazione e accumulo di grassi. Smettere di accumulare chili in più e andare a lavorare in anticipo.

Lavorate durante il pranzo

Le persone moderne sono costrette a sopportare il ritmo rabbioso della vita. Per compensare in qualche modo l'equilibrio del tempo, si limita a ciò che è possibile limitare, ad esempio, non mangiare prima colazione o lavorare durante le pause pranzo. Pensi che questo ti aiuterà a salvare le calorie, ma in realtà tutto va in senso opposto. Quando il corpo non riceve abbastanza energia, rallentando il metabolismo, cade nel regime di austerità di grasso. Quindi, se stai cercando di creare un deficit calorico, non esagerare. Mangiare almeno un'insalata o bere un agitazione proteica.

Panino con pane bianco

Quando il corpo riceve pane bianco invece di grani interi, i carboidrati raffinati vengono rapidamente convertiti in zucchero. E se per un giorno non avevi tempo per spendere tutta questa energia, è trasformata in grasso in eccesso.

Non potete passare dalle splendide dragées

Quando hai comunicato con un collega, ha catturato accidentalmente una manciata di draghi luminosi da una ciotola trasparente. L'hai fatto meccanicamente, e non perché volevi mangiare. Suggerimento: per mantenere i riflessi sotto controllo, metti un bicchiere d'acqua potabile sul tavolo.

Si lamentano costantemente

Tutti i tuoi amici conoscono le tue limitazioni alimentari, perché fai quello che tu lamenti. Non smettere di sentirti dispiaciuto per te, e meglio riconsiderare il tuo piano di nutrizione a lungo termine. Andare per una corsa (attività fisica carica il cervello con emozioni positive) e dare la preferenza al cibo sano.

Si muove poco

In media, le persone nei paesi sviluppati siedono per 67 ore settimanali. Grazie ad uno stile di vita sedentario, trascorriamo una media di 100 calorie in meno rispetto ai nostri nonni. Fortunatamente, solo due minuti di camminata ogni ora sarà in grado di correggere questa carenza.

Non ti pesca

E sebbene le frecce sulla scala non siano l'unico modo per conoscere i vostri successi o fallimenti nel perdere peso, la ricerca mostra che la pesatura giornaliera mantiene le persone a mangiare troppo. Se si evita di fare questo rito, si appoggia al cibo con grande zelo.

Bevi l'acqua da una bottiglia di plastica

Non c'è niente di meglio che bere una bottiglia d'acqua dopo le lezioni in palestra. Tuttavia, rallentare il processo di perdita del peso può bisfenolo – una sostanza chimica contenuta in plastica. Uno studio scientifico condotto dal personale di Harvard ha scoperto che questa sostanza è responsabile dell'accumulo di grasso addominale.

La musica nel lettore è troppo lenta

Se non siete indifferenti a composizioni lente, questo hobby può diventare il tuo nemico quando si tratta di addestramento su un tapis roulant. Le tracce che ti aiuteranno a sollevare il morale e la motivazione dovrebbero essere ritmiche.

Preferisci l'allenamento cardio

Più la massa muscolare di una persona ha, maggiore è il suo metabolismo. Pertanto, per la perdita di peso non è sufficiente solo cardio. Corsa alternativa o guida di una bicicletta con lezioni con un bilanciere.

Usi i manubri con peso ridotto

I manubri aiutano a rafforzare la vostra salute. Tuttavia, avete ancora paura di aumentare il carico. Ma è meglio fare tre o cinque ripetizioni con un peso pesante di dieci con una luce.

Ricompensa con dolci

Dopo una settimana di allenamento in palestra, ti senti che è il momento di premiarvi per i tuoi sforzi. Ma non hai altre gioie oltre alla vita oltre ai dolci?

Paghi con una carta di plastica

Di norma, nel negozio di alimentari si acquista più di quanto originariamente previsto. Ciò può essere evitato prendendo un importo fisso di denaro al supermercato.

Non si aggiunge olio all'insalata

Sai che l'uso di grassi trans può aumentare non solo il tuo peso, ma anche il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, non è necessario escludere grassi utili dalla dieta, ad esempio olio o olio di cocco. Questo aiuterà nell'assimilazione delle vitamine.

Lei è ossessionato da guardare la TV

La persona che si assorbe a guardare la serie televisiva, cerca uno spuntino sul livello inconscio. Ogni volta che c'è la pubblicità, muffola il suono o uscire in un'altra stanza. Trova una lezione per i prossimi cinque minuti.

Si mangia troppo velocemente

Quando una persona mangia una porzione di pranzo in pochi minuti, lo stomaco non ha tempo per ricevere un segnale sulla saturazione. Se hai pianificato un business urgente, dividi la parte a metà. Puoi sempre mangiare quando sei libero.

La camera da letto è troppo soffocante

La frenata in camera da letto può essere la ragione per cui la scala sulle scale non si è ancora spostata. La temperatura ottimale per il sonno non deve superare i 19 gradi Celsius.

Telefono cellulare a letto

La luce blu, liberata da dispositivi elettronici, influenza la produzione della melatonina ormonale. Come sappiamo, la mancanza di sonno porta ad overeating.

Non andate a letto abbastanza presto

Secondo uno degli studi, 8,5 ore. Il sonno ogni notte riduce l'appetito del 14 per cento. Per evitare tentazioni, andare a letto un'ora e mezza prima.