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standard nutrizionali secondo l'età di ogni bambino

Non è necessario riempire il vostro bambino qualche cosa, pensando che andrà a beneficio solo il suo corpo. certo standard nutrizionali oggi sono previste non solo per aiutare a bilanciare le abitudini alimentari, ma anche di scegliere il menu in base all'età e alle esigenze del bambino. Perché è necessario? Cerchiamo di determinare il valore di ogni componente nel corpo di un bambino.


standard nutrizionali comprendono consumo obbligatorio di proteine. Come è noto, le proteine sono un componente essenziale di tutte le cellule e tessuti, e contribuiscono alla formazione di enzimi, ormoni, anticorpi. Questo elemento indispensabile prevale nei prodotti lattiero-caseari, carne, pesce, uova, cereali e pane.

Se parliamo del ruolo dei grassi nel corpo umano, si deve ricordare che sono coinvolti nel trasporto di lipidi influenzare l'elasticità dei vasi sanguigni, così come risolvere la deposizione di colesterolo.

Una specie di "carica batterie" del corpo sono considerati carboidrati, ricca di fibre, che assicurano liscio movimento del cibo attraverso l'intestino, normalizzare la digestione. Inoltre, sono coinvolti nei processi metabolici e la sintesi proteica e favorevole ossidazione dei grassi produttivo. Tuttavia, il corpo del bambino, inoltre, non dimenticare l'acqua e sali minerali utili.

l'assunzione di sostanze armonica di dati essenziali e determinare le norme di potenza. Proviamo a definire in modo più dettagliato le esigenze del bambino, sulla base di sua categoria di età.

I neonati (0-3 mesi) .. bambini appena nati non hanno bisogno di un sacco di calorie giornaliere, essi possono essere riempiti un paio di cucchiai di cereali (latte artificiale se non il latte materno). Non è necessario riempire il bambino contro la sua volontà, altrimenti si può far male solo che non è ancora pienamente digestione "non provata" e causare aumento di peso rapida.

"I bambini" (fino a un anno). A questa età, i bambini dovrebbero ricevere bambino 800 kcal o più, quindi l'avviso appositamente per le madri creato un tavolo speciale con una dieta giornaliera accettabile, che facilmente si possono trovare su Internet.

"Godovastiki" (1 – 3 anni). In questa epoca di contenuto calorico di assunzione di cibo dovrebbe variare da 1.300 a 1.500 calorie, come evidenziato da standard nutrizionali.

"Doshkolyata". (3 – 6 anni). 1800-2000 kcal. standard nutrizionali per i bambini di questa età è determinato che la colazione dovrebbe combinare il 25% del calorico giornaliero e consiste di cereali, uova, o formaggio; pane e burro, tè o caffè con latte. Questo pasto fornisce una sensazione di sazietà per un lungo periodo, mentre non v'è facile digestione del cibo e la mancanza di una sensazione di pesantezza all'addome. Il 35% del fabbisogno energetico quotidiano rappresentato per la cena, da sottoporre alla zuppa e carne (pesce) con verdure. È chiaro che il 40% del fabbisogno energetico rimane ad una cena con piatti di verdure, latticini e cucina.

Bambini in età scolare (6-10 anni). 2000-2400 kcal. Norme di nutrizione dei bambini che frequentano la scuola ha le sue proprie sfumature, che precede il processo di apprendimento. E 'stato durante questo periodo viene fuori la solita routine quotidiana, oltre ad aumentare in modo significativo i costi energetici nel primo tempo. Questi cambiamenti comportano una carenza di proteine animali, acidi grassi, gli elementi sullo sfondo di eccesso di grassi animali ricavi traccia, così come l'indebolimento osservato del sistema immunitario e scarso rendimento. Dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana di più frutta e verdura fresca, prodotti lattiero-caseari.

Teens (10 – 13 anni). standard nutrizionali in questa età presentati in 2900 kcal. Tuttavia, per prevedere il menù del giorno è estremamente difficile a causa delle diverse preferenze di gusto di ogni bambino.

gli standard nutrizionali dei bambini devono essere osservati tutti i giorni, e il corpo devono entrare la quantità necessaria di calorie da verdure, carne, cereali e piatti di pesce, e non rientrano esclusivamente su dolci e pasticcini. E 'necessario tener conto di queste regole nella compilazione del menù giornaliero.