Una serie di esercizi per perdere peso a casa: come sviluppare e implementare

Solo intorno e dicono che la perdita di peso di successo è necessario seguire due regole fondamentali: mangiare a destra ed essere sicuri di esercitare l'attività motoria. Con il primo caso è molto più semplice. Ma l'attività di … Non tutti hanno il tempo di visitare palestre, fitness, piscina, ecc Rimane solo una cosa .. comprano tutto il tapis roulant e farlo a casa. Ma ci sono insidie: qualcuno non può permettersi di comprarlo, mentre altri semplicemente non hanno abbastanza spazio libero per l'installazione. C'è un'altra via d'uscita: una serie di esercizi per perdere peso a casa. Per imparare a prendere, noi ora discutiamo.

Il programma per perdere peso a casa: imparare a sviluppare se stessi

E 'importante capire è che nessuno conosce il tuo corpo come lo conosci. È per questo che il lavoro attraverso una serie di esercizi per perdere peso a casa vi farà. Ovviamente, l'ideale sarebbe superflua di consultarsi con un professionista esperto, ma questo non è sempre possibile. Su Internet è possibile trovare la varietà di esercizi. Essi differiscono non solo nel modo attuazione, ma anche il carico sul corpo. Abbiamo bisogno di tali esercizi che si possono eseguire, e che in realtà sarebbe utile nel vostro caso. Potrebbe essere necessario provare diversi esercizi per vedere quali ti piace di più. È importante comprendere che il programma per la perdita di peso dovrebbe assicurare che il carico su tutte le parti del corpo, piuttosto che su uno qualsiasi. Naturalmente, se i vostri piani non includono sbarazzarsi di peso in eccesso su qualsiasi sito particolare.

Esercizio per perdere peso a casa: come spendere

Il momento migliore per la formazione – la prima metà del giorno o della notte. Dovrebbe iniziare entro due ore dopo l'ultimo pasto. Dopo aver messo a punto una serie di esercizi per perdere peso a casa, scegliere il posto più conveniente per studiare. Accendere la tua musica preferita, vi chiedo di non disturbare la famiglia. Inizia con un esercizio di riscaldamento. E 'necessario riscaldare il corpo e prepararsi per più carichi pesanti. Camminare o correre un po 'a terra, fare un sbattendo le braccia e le gambe, piegate da un lato, poi dall'altro. E 'importante durante l'esercizio fisico per rimanere in un buon umore, o per seguire attraverso non può riuscire.

dovrebbe essere 2-3 volte a settimana per ottenere un risultato positivo per coinvolgere gli esercizi. Non rompere il ritmo, perché, perdere uno, la seconda sessione, hai versato ed è improbabile che vogliono tornare al fatto che fino a poco ha iniziato con successo.

Un insieme efficace di esercizi per perdere peso a casa

Ci sono una vasta gamma di esercizi per la perdita di peso. Se si desidera, è possibile includere nella sua gamma di squat esercizi a casa. Questo è un metodo efficace per sviluppare i muscoli delle gambe, sbarazzarsi di un eccesso chilogrammo. In un primo momento, alla turca per quanto è possibile, aumentando gradualmente il carico.

Un altro grande esercizio – sollevando il busto. Certamente da una scuola programmi atletici ti ricordi come sono fatti. Fissare le gambe piegate le ginocchia, per esempio, sotto il divano e iniziare a fare busto in avanti, ginocchia tocca il seno. In questo caso, si lavorerà retto dell'addome, e se lo fai si inclina in diagonale, toccando la mano destra e piede sinistro, al contrario, ben studiate e obliqui.

Al fine di rafforzare la stampa, cosce e glutei è utile per fare l'esercizio "bike". Per fare questo, sdraiarsi sul pavimento, sollevare le gambe e piegare le ginocchia. Inizia a muovere i piedi, come se davvero mangia sulla moto.

Per rimuovere il grasso in eccesso dalla vita, ruotare il cerchio. Fate questo ogni giorno, accenderlo per 5-10 minuti, prima in una direzione e poi l'altro.

Combattere l'obesità in casa, è possibile e con l'aiuto di corsa, salto in luogo. Immaginate che è necessario eseguire una lunga distanza, con la corsa al sito (come si farebbe su una cyclette). Poi salta più in alto possibile.

E un piccolo suggerimento: se si vuole perdere peso – la danza. Ci siamo svegliati la mattina dal letto – e cominciamo a muovere ritmicamente con la vostra musica preferita. Modo migliore per portare il corpo in ordine e non troverete.