La perdita di peso dieta – un menu per la settimana e raccomandazioni

Tutte le donne vogliono essere sottile e bello. Per rendere questo desiderio si è avverato, è necessario mangiare a destra, osservare una certa dieta. La cosa principale da ricordare che il corpo non deve sentirsi a disagio, e si fame. Le diete per la perdita di peso, il menu per la settimana, trucchi e consigli – tutto questo si può leggere in questo articolo.

Ciò che è più importante nella vostra dieta?

Alcune donne sono così desiderosi di perfezionare le forme che iniziano a letteralmente diete "malati". Provate a immaginare tutto ciò che è: il grano saraceno, il limone, l'uovo, dieta kefir. Ma non si rendono conto che causano un danno irreparabile al vostro corpo. Quanto basta per mangiare solo prodotti giusti e partita. Se questo potere è una donna non perde peso, è un'occasione da non morire di fame, e consultare un medico. Ricordate che la dieta più complessa, la più pericolosa è per la salute.

perdita di peso dieta: Menu per la settimana per le donne che soffrono di malattie gastrointestinali

avere la propria dieta per un gruppo di ragazze – "il quinto tavolo." Elimina grassi, fritti, salati, affumicati, pepato, speziato, cioccolato, caffè. Nutrizione dovrebbe essere una frazione – piccole porzioni, ma spesso. Le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale non possono essere affamati e la necessità di fare attenzione quando si sceglie un modo di mangiare.

Vi offriamo una dieta, che comprende tutti i prodotti utili e necessari per il corpo. Ha sviluppato un dietista. Si consiglia di prestare attenzione ad esso quando si sceglie una dieta dimagrante.

Menu per la settimana

Lunedi

• Breakfast – avena porridge, tè.
• In secondo luogo la prima colazione – yogurt.
• Pranzo – zuppa di verdure senza zazharki, riso con cotoletta di vapore, il tè.
• Merenda – una mela.
• La cena – grano saraceno con latte, tè.
• Di notte – un bicchiere di kefir o yogurt (1% di grassi).

martedì

• Colazione – uova strapazzate, composta di albicocche secche.
• Pranzo – patatine con formaggio e tè.
• Pranzo – zuppa di verdure senza zazharki e patate, pesce al vapore con riso e tè.
• Snack – 150 grammi di formaggio.
• La cena – macedonia di frutta con cannella e panna acida.
• Di notte – una mela.

mercoledì

• Prima colazione – porridge di avena, tè.
• Pranzo – uovo.
• Pranzo – zuppa di grano saraceno, petto di pollo al vapore con porridge orzo, frutta cotta.
• Snack – un'insalata di pomodori e cetrioli, conditi con burro.
• Cena – 2 cotolette vapore e kiwi.
• Di notte – un bicchiere di kefir.

giovedi

• Breakfast – avena porridge, tè.
• In secondo luogo la prima colazione – yogurt.
• Pranzo – zuppa di pesce, verdure al vapore, il tè.
• Snack – 2 un biscotto e cicoria.
• La cena – 150 grammi di formaggio e panna acida.
• Di notte – pera, al forno con cannella.

venerdì

• Prima colazione – 2 uova, tè e un panino di pane, burro e formaggio.
• Il pranzo – una mela.
• Pranzo – zuppa di barbabietole, cotoletta a vapore con il tè di grano saraceno.
• Merenda pomeridiana – yogurt con una pagnotta.
• La cena – macedonia di frutta con yogurt e cannella.
• Di notte – un bicchiere di latte.

Sabato e Domenica ripetuti menù dei media e Giovedi. E 'possibile combinare i corsi di diversi giorni della settimana.

Una dieta sana per la perdita di peso

Ogni menu di dieta si basa sul rispetto per la dieta giusta, corretta gestione dei prodotti e la giusta combinazione di alimenti. Non si può andare affamati e ritmo da soli. Tutti perdita di peso dieta efficace (menu, offerto da noi, tra l'altro, è molto semplice), deve necessariamente rispondere a questa esigenza. Questo metodo di alimentazione scelta per le donne che vogliono perdere peso di una dozzina di chili, e non causare loro alcun danno.

perdita di peso dieta

Menu per la settimana, in linea di principio, si può fare da soli, date le loro preferenze. Principali criteri seguiti: un minor numero di carboidrati, il cibo non dovrebbe essere fritti e grassi, non unire la carne con le patate, la cena deve essere leggera e fino al 18-00.