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Iyengar Yoga – che cosa è?

Molte persone sono di recente diventati interessati a uno stile di vita sano. E questo vale non solo per modificare le preferenze di gusto, ma anche la scelta di un'adeguata attività fisica. In particolare, si sta guadagnando crescente popolarità Iyengar yoga. Che cosa è, come fare, noi le diciamo di più.

Informazioni generali su Iyengar Yoga e il suo guru

Iyengar è una forma di già noto da molti Hatha Yoga. E 'stata fondata nel 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. A quel tempo, il guru ha avuto alcuni problemi di salute, in modo da nella ricerca di soluzioni e, preso il yoga, introdotto nella massa complesso medico delle sue integrazioni. Secondo fan dell'autore, nel complesso comprende oltre 200 differenti posizioni, ciascuna delle quali ha già testato su se stessa.

Come detto in precedenza guru, Iyengar yoga (che è un tipo di attività fisica efficace, ora parlata da molti appassionati di uno stile di vita sano) lo ha aiutato a sbarazzarsi di problemi di salute e di stabilire l'armonia del proprio corpo.

La diffusione degli insegnamenti di Iyengar

Con l'implementazione di un proprio metodo di guarigione, il maestro anche se non riusciva a pensare che le sue lezioni di yoga Iyengar ottenere risonanza così forte. Fino all'ultimo giorno della sua vita l'autore del complesso impegnati nell'insegnamento, trattamento di persone trasportate nel mondo della conoscenza, che ha ricevuto dal suo maestro Sri Krishnamacharya molti anni fa. Al momento della morte del guru era 95 anni.

Secondo molti appassionati di yoga, anche dopo la morte di BKS Iyengar continua ad essere uno dei più autorevoli guru, una volta che l'insegnamento di una serie di esercizi per lo sviluppo generale del corpo. Inoltre, per tutto il tempo della sua lunga e interessante padrone vita ha scritto le istruzioni dettagliate su yoga, tra i quali: "The Light of Life: Yoga", "Chiarimenti del pranayama", "l'arte di yoga", "Yoga Tree" e "Light on Yoga Sutra di Patanjali."

Qual è l'idea e le caratteristiche di yoga?

Durante Iyengar yoga si concentra sulla corretta posizione del corpo umano. Quando questo insegnamento è diretto alla massima liberazione e relax in ogni posa. Ma per tutto questo esercizio deve essere effettuata senza un tremito nei muscoli e tutti i tipi di stress. Per raggiungere questo obiettivo secondo l'autore, può essere soggetto alle regole ordinarie, che ha descritto nel suo libro "Note di yoga." In esso, ha elaborato non solo la complessità di ogni esercizio, ma anche offerto alcune forme di realizzazione per ogni posa. È da notare che ciascuna delle variazioni ha il suo grado di difficoltà e progettati per diversi tipi di formazione apprendista.

A differenza di altri tipi di yoga, Iyengar permette di coinvolgere sia gli studenti principianti e coloro che hanno già una certa esperienza.

riducendo così il carico sui muscoli?

Sulla base degli insegnamenti del guru, Iyengar yoga (cioè, si può imparare, avendo studiato a fondo il corso della tecnica dell'autore) per ridurre il carico sui muscoli nel corso del rapporto di lavoro. E succede attraverso l'uso dei seguenti materiali di scarto:

  • barre di legno o mattoni;
  • cinghie speciali;
  • rulli;
  • sedie;
  • coperte e così via. d.

Iyengar Yoga per i principianti è quello di utilizzare tutte le attrezzature di cui sopra. Per esempio, se durante l'esecuzione delle piste ai piedi non è possibile raggiungere i calzini, si arriva in aiuto della cinghia. Per fare questo, è necessario prima tirare e afferrare con entrambe le mani e poi gettare sulle piante dei piedi. Dopo questo tratto sarà molto più facile per le dita dei piedi. Inoltre, secondo gli autori, questo approccio non solo rende più facile per eseguire il processo e ridurre il rischio di lesioni, ma rende anche possibile prolungare il soggiorno in questo asana.

Lo stesso vale per le piste verso il basso. Se in piedi su distanziati (circa il doppio della larghezza delle anche) i piedi, non è possibile raggiungere il piano, sarà meglio di sostituirlo con una o più barre, poi a fare affidamento su di loro. Quando il corpo si abitua a questa posizione, i mattoni possono essere gradualmente eliminati. Lo stesso principio viene effettuata una delle posizioni più noti, che è chiamato il "triangolo rovesciato".

Che cosa è un corso introduttivo di yoga?

Al momento, le forze dei discepoli del Maestro Iyengar yoga scuole sono state aperte, che opera in tutto il mondo. Allo stesso tempo, in ciascuna di esse la formazione si articola in diverse fasi. Uno dei più semplici di esse, per così dire lo zero, si ritiene un corso di induzione. È stato progettato proprio per quelle persone che hanno solo sentito parlare di yoga o volete saperne di più sugli insegnamenti del guru.

Durante questa classe sono presenti può dominare il seguente:

  • il significato e l'origine dello yoga;
  • informazioni sul fondatore del metodo;
  • i principi del metodo;
  • relativi materiali per la formazione;
  • risultati che si possono ottenere facendo regolarmente yoga, e così via. d.

In questo programma ci può ottenere una spiegazione dettagliata delle asana che fanno parte del complesso. Secondo le parole dei discepoli, che sono riusciti ad ottenere su uno di questi corsi, il programma di orientamento molto è stato progettato per un mese. E al suo termine, i partecipanti possono familiarizzare con i passi fondamentali per salire sulle spalle.

Quale linea di condotta nelle scuole di yoga?

Se, dopo il corso introduttivo si decide di studiare ulteriormente, troverete un corso speciale per i principianti. Durante i suoi allievi in posizioni diverse (sdraiato, in piedi, seduti) studiare posizioni di base, il muscolo ha preparato per più complesso processo chiavi in mano e si iscrive relax. Qui i principianti eseguono esercizi, volti a rafforzare ulteriormente le arti e la schiena.

La seconda fase di formazione prevede lo studio approfondito delle posture e asana invertite, che parte da una posizione prona, in piedi e seduti. In questo programma, di regola, ha aggiunto tipi più avanzati di colpi di scena e deviazioni. Nella terza fase gli studenti padroneggiare spalle contatore (famigerato "betulla") e adatto per incrementale la verticale sulla testa. Lo stesso corso, gli studenti stanno imparando pranayama di base (imparare a gestire l'energia interna con esercizi di respirazione speciali).

E, infine, la fase finale degli studenti ad acquisire conoscenze su come prendere posizione sulla avambraccio e la mano. Il programma comprende anche torsione, flessione, cascante indietro, ed il carico viene gradualmente aumentata. A quel tempo, che già ottengono abbastanza esperienza per eseguire in modo indipendente più complessa e deviazioni utilizzano pranayama. E lo yoga masterizzato. pratica Iyengar dà l'opportunità di esplorare tutte le possibilità del corpo, usando la tecnica ingenua.

Su quale principio di una transizione tra i corsi?

La transizione tra una portata e, di regola, si basa sulle caratteristiche individuali degli studenti e la velocità di assimilazione di materiale teorico e pratico. Se prendiamo la media, poi le classi 2-3 volte a settimana per imparare il primo anno può essere solo 1-2 anni. Proseguendo nella stessa vena, livello 2 può essere completata in un anno e mezzo. Il terzo – per 1-2 anni. Tuttavia, a condizione che si comprende appieno tutto il materiale e perfettamente sentire nelle posizioni invertite (può stare tranquillamente 5 minuti o più in loro).

Un capitolo a parte su yoga delle donne

Un argomento a parte nel complesso esercizio l'autore è lo yoga Iyengar per le donne. E 'stato ispirato dal suo fedele moglie e assistente Ramani Iyengar, in onore del quale l'inizio del 1975 ha aperto il "Memorial Institute di Yoga" a Pune.

Il programma, secondo l'autore, è stata sviluppata tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile esistente. Inoltre, molti esercizi di questo metodo sono stati direttamente collegati alla normalizzazione e il restauro della sfera emozionale del gentil sesso.

Nella creazione di esercitazione femmina complesso coinvolto anche la figlia del guru – Geeta Iyengar. Yoga per le donne è diventata una delle pratiche più popolari della morte di metodi moglie dell'autore. Pochi anni dopo Gita ha scritto il suo libro intitolato "Yoga – un gioiello per una donna." In esso, ha descritto tutte le sfumature di esercizi per la bella metà dell'umanità.

L'autore ha sottolineato che l'esercizio fisico regolare aiuterà le donne a capire se stessi, imparare ad ascoltare il tuo corpo e vi aiuterà a vincere la dura battaglia contro l'invecchiamento. Tra l'altro, nel complesso delle donne ci sono esercizi speciali progettati per levigare, a migliorare la condizione della pelle di tutto il corpo, compreso il viso.

Iyengar Yoga: la via per la salute

tecnica yogoterapiya è attualmente considerato uno dei più popolari. Alla sua base è stato sviluppato alcuni esercizi finalizzati al ripristino della forma fisica dei pazienti sottoposti una particolare operazione. E 'utilizzato nella nostra vita quotidiana, molte stelle dello spettacolo, artisti popolari, i giornalisti, i politici e l'intero metropolitane bohémien. Questo è comprensibile, perché lo yoga – il percorso per la salute. Ad esempio, una delle posizioni capovolte – salire sulle spalle – un effetto positivo sul sistema endocrino e ripristina la mobilità della colonna vertebrale e, dicono, torna indietro il processo di invecchiamento.

E la cosa è che grazie allo yoga davvero risolvere i problemi esistenti con la colonna vertebrale, le articolazioni, così come sbarazzarsi di un certo numero di diverse malattie. Un chiaro esempio è quello degli studenti di maggior successo del maestro – un ex ballerina che dopo una brutta caduta quasi trasformato in un invalido. Inoltre, nessuno dei medici non ha potuto aiutarla.

Tuttavia, dopo aver fatto riferimento al guru Iyengar, lei semplicemente non poteva alzarsi in piedi, ma anche per migliorare la loro salute. Di conseguenza, ha deciso di dedicare tutta la sua vita e gli insegnamenti di maestri per dire a tutti, che è capace di Iyengar yoga. Che c'è, ora si sa, anche. Ma per fare questo o no, si decide.