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Gli indicatori di idoneità fisica. L'idoneità fisica – è …

forma fisica – è la condizione umana, che si ottiene grazie a carichi di potenza e ha buona lavorabilità, varietà di pratica motore e miglioramento delle caratteristiche fisiologiche.

Una persona con grande sé, ha una buona resistenza alle varie malattie, atmosfera di tensione e l'influenza di altri fattori negativi. Ha il sistema di respirazione e la circolazione sanguigna, il metabolismo ben sviluppata. Pensare, l'attenzione e la memoria in una persona meno incline allo sviluppo della fatica. Tutte queste caratteristiche danno alla persona l'opportunità di ottenere un grande successo nelle pratiche di formazione, la concorrenza e del lavoro. Il livello massimo di preparazione fisica si acquisisce attraverso l'esposizione e l'invecchiamento degli studenti.

qualità sportive

Le principali proprietà fisiche sono:

  • forza;
  • flessibilità;
  • velocità;
  • livello di esperienza e competenza;
  • coordinamento (destrezza);
  • resistenza.

Tutte queste caratteristiche dovrebbero essere migliorate in combinazione per ottenere i migliori risultati.

Come funziona il corpo

L'idoneità fisica – è in una certa misura, e cambiare la fisiologia dell'atleta, che comincia a sviluppare una buona plastica, la mobilità e rinforzare i muscoli. Anche nel corpo accelera notevolmente il metabolismo, migliorando la condizione generale, il corpo si sente leggerezza.

Che cosa dipende?

Lo sviluppo fisico e la preparazione fisica dell'uomo in misura maggiore sono dovuti alle peculiarità del suo corpo. Purtroppo, l'ambiente per la maggior parte effetto negativo sul corpo nel suo complesso. E ci sono importanti corsi di ginnastica, l'alimentazione, evitando le abitudini dannose, e l'esposizione quotidiana all'aria aperta.

formazione fisiologica così come la nascita e la morte, è considerato un processo naturale per gli esseri umani. Processi sviluppo fisico e pubertà collegati, e in questa fase si verificano apprezzabile ricostruire nel corpo, così come variano le persone esterne. Tuttavia, questi processi sono ancora significativamente dipendente dalle sanitarie, sociali, economiche e di altre circostanze.

Gli indicatori di idoneità fisica è ancora condizionate da persone appartenenti a diverse fasce d'età. La generazione più giovane è molto più facile per sviluppare una bella e liscia la postura, per eseguire un certo numero di esercizi, così come per sopportare alcuni carichi di potenza. Gli anziani in formazione già tanto che non è sotto la forza, la salute è semplicemente non consente di far fronte con il lavoro supplementare.

Caratteristiche di allenamento sportivo

L'elevato grado di disponibilità a dare una buona prestazione di disabilità mentale e muscolare. Il concetto di "formazione" e "sviluppo" vengono spesso confusi. Si prega di notare che la forma fisica – è sta ottenendo un notevole successo come risultato di una lunga ed estenuante sessioni, che si svolgono per l'acquisizione delle competenze necessarie. Una persona che si sviluppa solo fisiologicamente, dal loro aspetto, senza l'ausilio di alcun tipo di attività delle forze dell'ordine.

Questa formazione contribuisce anche allo sviluppo di diversi sistemi del corpo (muscoli, cardiovascolari, respiratorie) e l'acquisizione di competenze, flessibilità, agilità, forza, resistenza, velocità.

La valutazione della forma fisica

L'analisi del livello di formazione è effettuata sulla base di formazione individuale (test) sulla capacità di resistenza, l'intensità di esercizio fisico e di più. Il livello totale di allenamento fisico impostato attraverso una serie di diagnostica. Il programma e la selezione di prova devono essere selezionati sulla base delle qualità professionale, l'età e il sesso, così come corrispondono a quelli utilizzati nelle procedure per il benessere e lo sport.

norme sport

Ci sono parametri e indicatori di forma fisica che devono essere seguite di base.

  1. Aerobico di resistenza – la possibilità per un lungo periodo di tempo per fare gli esercizi di carico medio e contrastare la stanchezza. Metodo aerobico usa l'ossigeno per convertire i carboidrati in energia. Alla lunga formazione in questo processo sono coinvolti anche in grassi e proteine di parte. L'esercizio aerobico è quasi ideale per trascorrere del tessuto adiposo.
  2. Rapidamente spento – la capacità di resistere alla fatica al submassimale sul ritmo di lavoro.
  3. Forza di resistenza – la capacità di resistere alla fatica durante i carichi di potenza relativamente lunghi. Dopo tutto, la salute e la forma fisica proprio da questo e dipende. estratto Ehnergosilovyh mostra come la massa muscolare può rendere i lavori di carico e per quanto tempo, è possibile salvare un tono.
  4. durevolezza potenza-velocità è la capacità di eseguire un carattere Potenza esercizio sufficientemente lungo tempo con la massima rapidità.
  5. Plastica – è la capacità di eseguire movimenti con grande ampiezza grazie alla flessibilità dei muscoli, legamenti e tendini. Ottima elasticità riduce la possibilità di lesioni durante l'esercizio.
  6. La velocità è considerata la capacità di alternare rapidamente tra la contrazione e rilassamento dei muscoli. Da questa scelta dipende in gran parte la forma fisica degli studenti.
  7. La forza motrice dei muscoli – agilità a un funzionamento estremamente veloce con un forte peso. Allo stesso tempo ha effettuato un aumento istantaneo di energia, quasi non richiede un notevole consumo di ossigeno. Regolare la tensione muscolare generalmente porta ad un aumento della potenza muscolare e la forma di cambiamento. Inoltre, i muscoli più sviluppati, meno sono incline al pregiudizio. Normalizzare il peso di una persona, perché il muscolo utilizza più calorie di grasso, anche durante le vacanze.
  8. Flessibilità – la capacità di produrre attività complesse-coordinamento. Questa qualità è sempre più richiesto nella ginnastica e attività sportive come portare allo sviluppo di flessibilità. L'idoneità fisica dei bambini deve essere migliorata la flessibilità.
  9. la composizione del corpo dipende dal rapporto di muscoli, grasso e tessuto osseo. Queste proporzioni in parte riflettono lo stato di allenamento sportivo e di salute a seconda della categoria di età e peso. L'eccesso di contenuto di grasso corporeo aumenta il rischio di malattie cardiache, del fegato e la comparsa di diabete e pressione alta.
  10. proporzioni peso, altezza, e per il corpo. Questi criteri definiscono la forma del corpo e la sua struttura. Queste relazioni definiscono la disponibilità massima dell'atleta per ottenere risultati concreti nelle competizioni.

conclusione

L'idoneità fisica – è anche un processo di sviluppo, che è riconosciuto da caratteristiche esteriori. Anche esteriormente una persona con un alto livello di formazione è diverso da quello che è lontano dallo sport e non seguono la dieta. Dopo tutto, una persona che aderisce a una specifica attività di pianificazione a dieta, si rifiuta di diverso influenzare negativamente la condizione delle abitudini del corpo, sarà sempre guardare bene e sentirsi grande!