Quello che non si può mangiare per la perdita di peso? Una corretta alimentazione per la perdita di peso

Attualmente, quasi ogni rappresentante del gentil sesso sta compiendo ogni sforzo per assicurare che la sua figura era snella. Corrispondono ai parametri di 90 x 60 x 90 molto di moda oggi, in modo da signorine (e non solo) non dà la questione della pace che non può essere mangiato con la perdita di peso.

Naturalmente, il desiderio di sbarazzarsi di eccesso di peso – è lodevole, ma non dovrebbe essere in questa ricerca si chiama "troppo lontano". Troppi ragazze, rivedere la vostra dieta e far cadere un 5-6 chili "extra", non si fermano e continuano a perdere peso e perdere peso. Di conseguenza, essi "cadono nella rete di" malattia insidiosa chiamata "anoressia". Ricorda che tutti dovrebbero essere la misura.

Naturalmente, coloro che più volte si sedette su varie diete, sono ben consapevoli che non si può mangiare per la perdita di peso. Ma anche loro non capiscono che se il corpo richiede "Sprite" o patate fritte, non dovrebbe essere privato di questi piatti. La cosa principale – che non li usa spesso e in grandi quantità. Dovete capire che una persona dovrebbe godere del cibo.

Tuttavia, se la situazione è estremamente correre, e la giovane donna "è una" superflui due dozzine di chili, poi, naturalmente, deve essere la prima volta da vicino monitorare ciò che non si può mangiare per la perdita di peso, e quasi ogni panino con burro di intervento per essere non si può.

Non è un segreto: per perdere peso – è necessario fare grandi sforzi, dato che non tutti gli alimenti a basso contenuto calorico deliziosa.

Quindi, ci rivolgiamo alla considerazione pratica che non può essere mangiato con la perdita di peso.

La lista dei cibi proibiti

Va notato che la lista degli alimenti che sono proibite per le persone che vogliono perdere peso, è abbastanza impressionante. Elenchiamo solo i principali.

bevande gassate

In primo luogo, dovremmo astenersi da qualsiasi bevande gassate, tra cui il primo posto è, naturalmente, "Coca-Cola".

Essi contengono zucchero nella sua composizione, in modo da quando sono usati per sbarazzarsi di eccesso di peso sarà difficile.

fast food

Gli amanti di oggetti di fast food dovrebbero riconsiderare la vostra dieta. Quali alimenti non può essere mangiato con la perdita di peso? Naturalmente, cheeseburger, hamburger, patatine fritte e piatti simili. Tali alimenti sono estremamente dannosi, perché contiene una grande quantità di colesterolo.

carne

Eppure ciò che gli alimenti non si può mangiare per la perdita di peso? Taboo vale anzitutto per affumicato, bollito salsiccia, prosciutto, salsiccia, come parte di un alimento è ricco di grassi e molto poca carne. Tuttavia, questo non significa che il cibo per la perdita di peso della moto senza l'uso di carne. Al contrario, i nutrizionisti raccomandano fortemente che sia presente nella dieta. Ricordate che la carne – una fonte di proteine, che è il principale mattoni del nostro corpo. Si può mangiare pollo bollito o preparati, ad esempio, Filetto di tacchino cotto a vapore. In nessun caso non può mangiare carne fritta, come ad esempio braciole o pasticci.

Prodotti di panificazione

Dal pane di frumento bianco e ciambelle, muffin, dolci, tè, biscotti e torte dovrebbe essere abbandonato. Farina aggiunge subito il peso supplementare. Per quanto riguarda il pane, è meglio preferire una pagnotta pagnotta bianca di farina di segale.

dolci dolci

Si segnala che la dolcezza con la perdita di peso deve essere eliminato. Le ragazze che amano il cioccolato, confetture, marmellate, latte condensato e altre prelibatezze devono dimostrare l'enorme forza di volontà, aderendo a una dieta particolare. Tutti i prodotti di cui sopra sono classificati come ad alto contenuto calorico.

Patate e polenta

Spesso scrivere il fatto che una corretta dieta per perdere peso esclude il consumo di alimenti come cereali e patate.

Tuttavia, questo punto di vista non può essere giusto al cento per cento. I piatti sopra sono presenti in una varietà di sistemi di potenza con l'effetto di perdita di peso. Ebbene, chi di noi non ha sentito parlare di farina d'avena, grano saraceno o di dieta del riso? Va notato che con l'aiuto di queste persone sbarazzarsi della enorme quantità di imbottitura extra.

Per quanto riguarda le patate, allora possiamo dire quanto segue: non lo si usa per il cibo in forma di fritto, soprattutto quando si sta preparando in olio di girasole. Ma cotto o cotto incarnazione, il prodotto alimentare può essere, ma con un avvertimento: non di notte e non tre volte al giorno.

Per coloro che non riescono a resistere al desiderio di mangiare latte condensato o mangiare un hamburger, ma si può essere avvisati: se non è possibile rinunciare ai vostri piatti preferiti a tutti, o almeno ridurre il loro consumo. L'ideale, naturalmente, gli alimenti che sono vietati per perdere peso, dovrebbero essere esclusi al cento per cento.

frutta

Naturalmente, i frutti devono essere consumati regolarmente in quanto sono ricche di vitamine e microelementi favorevoli, che sono richiesti dal corpo per una vita piena.

Tuttavia, le persone che controllano il loro proprio peso, è opportuno ricordare che mangiare le pere o uva devono essere rigorosamente dosati. Perché? Questo perché in più cibo naturale contiene una quantità incredibile di fruttosio – uno zucchero semplice, che viene lentamente assorbito dal corpo, e una porzione significativa si deposita sotto forma di riserve di grasso. Inoltre, va ricordato che il fruttosio può causare una persona un senso di sazietà, al contrario, dopo banane e uva appetito diventa ancora maggiore. Non è raccomandato l'uso di frutta come un piatto principale e un morso di una pausa tra il pranzo e la cena. Inoltre non è una buona idea.

Quindi, se si sono decisi a perdere peso, si dovrebbe evitare alimenti come i fichi, banane, frutta secca, melograno, mango, uva.

Conoscere la misura di cibo

I nutrizionisti raccomandano di mangiare almeno cinque volte al giorno, mentre le porzioni devono essere piccole. Prima colazione (30 minuti), prendere l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua, in modo da essere in grado di attivare il lavoro del tratto gastrointestinale. Cercate di mangiare cibo appena cucinato.