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Dieta "asciugatura del corpo" – menù per gli uomini che aspirano al fisico ideale

Quando qualcuno dice la parola "dieta" in testa si apre immediatamente l'immagine di mezzo morti di fame le donne, che sta per essere spazzato via dal vento. Tuttavia, non solo le signore vogliono controllare il potere di migliorare la loro figura. I giovani che spendono un sacco di tempo per lo sport, in grado di raccontare le diete ancora di più. Lo scopo principale di uomini di sport – "a secco" il grasso corporeo, cercando, per quanto possibile, preservando la massa muscolare magra. dieta popolare è descritto in questo articolo, "asciugare il corpo." Menu per gli uomini è destinato specialmente per ripristinare il grasso armonioso e sano.

compiti di dieta

Prima di passare alla descrizione dei prodotti e le proporzioni, è necessario comprendere quale sia il problema dovrebbe risolvere l'essiccazione del corpo. Per gli uomini, la dieta, in particolare, dovrebbe essere sviluppata al fine di mantenere il muscolo. Quindi, le seguenti operazioni stanno davanti a noi:

  • massimamente attiva la ripartizione di grasso (lipolisi);
  • preservare la massa muscolare;
  • evitare carenza di liquido;
  • causare il minimo danno al corpo e portare il massimo beneficio.

cambiamenti nel l'importanza di

Al fine di risolvere il problema, firma dieta "asciugatura del corpo":

  • menù per gli uomini (alimenti a basso contenuto di carboidrati) ;
  • speciale pasti giornalieri e sport;
  • sistematica, responsabilità, approccio individuale.

Ci sono alcune regole, che le prestazioni dipende dal successo di tutta la vicenda:

  1. Noi accelerare il metabolismo: il digiuno è severamente vietato, una pausa tra i pasti non è più di 3 ore. Essere sicuri di mangiare la prima colazione – la prima digestione pasto inizia a pieno regime.
  2. Ridurre l'assunzione di carboidrati. alto contenuto di proteine e basse quantità di carboidrati (particolarmente veloce – dovrebbero essere esclusi del tutto) coinvolge dieta "asciugatura corpo". Menu per gli uomini durante la dieta è composta in modo tale che nel corso della giornata non bere più di 70 grammi di carboidrati.
  3. Continuare ad esercitare in palestra, aggiungendo alla potenza di esercizi cardio. Le divisioni di grasso più efficaci al mattino prima di mangiare (40 minuti di bicicletta), quando il contenuto di zuccheri nel sangue è bassa, e l'energia viene prelevata dalla depositi di grasso.

Dieta "asciugatura del corpo": un menu di massima

Come già accennato, nella dieta deve includere principalmente prodotti proteici, tra cui carne, pollame, uova, formaggio magro casetta, formaggio, frutti di mare. Nelle ultime fasi dei prodotti lattiero-caseari dieta sono esclusi completamente. Essere sicuri di mangiare verdure: cetrioli, cavoli, verdure, ma devono anche essere rimossi negli ultimi 10 giorni. Rigorosamente vietato ortaggi a radice (carote, patate). Può bere acqua (preferibilmente minerale) e verde tè allo zenzero /. Questa è la dieta "asciugatura del corpo". menù completato da uomo ancora escluso sali, vale a dire. K. Esso promuove la ritenzione di liquidi. Naturalmente, nessuno dei quali dolci, pasticceria e può essere alcun dubbio. E 'completamente dimenticare lo zucchero. Incluso nella dieta dovrebbe essere lentamente, a poco a poco, settimana dopo settimana, riducendo la quantità di carboidrati nella dieta. E 'importante monitorare la loro salute. Dalla sesta settimana, carboidrati e grassi sono eliminati del tutto. Emerge dalla stessa dieta a poco a poco, lentamente aumentando il numero di prodotti di carboidrati. Dieta è calcolato circa 6-8 settimane.