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5 rituali insoliti mattina che cambieranno la vostra vita

Su come si spende la prima ora dopo il risveglio, indipendente per il resto della giornata. Se al mattino non si dispone di un buon stato d'animo, si sono l'ultimo a stare a letto, poi passare velocemente vestirmi, andare a bere una tazza di caffè in fretta e correre fuori dalla porta, si sono probabilmente pensando di alcuni cambiamenti. Ogni giorno non può continuare.

Condurre un esperimento: alzarsi presto e fare le 5 del mattino rituali, che vi aiuterà nella creazione di un tono positivo per la giornata. Tutti questi rituali porteranno energia, darà vitalità, aumentare la produttività sul posto di lavoro, e portare la mente e le emozioni in equilibrio.

Facilità zone di stress

La mattina, non appena ti svegli, che si trova in una sedia o sul divano. Tenere la schiena dritta e iniziare ad ascoltare le sensazioni del proprio corpo. Non è necessario concentrarsi su ogni punto del corpo, basta evidenziare le aree in cui si sente dolore o fastidio, così come le zone in cui v'è il più grande morbidezza. Non si dovrebbe fare con il disagio, basta marcare questi luoghi. Poi, uno per uno, per ogni area del punto disagio respiro, 10 respiri.

Un approccio simile può essere applicato in relazione al cattivo umore. Focus su questo sentimento e analizzare quali degli organi del corpo responsabile della sua insorgenza. Forse è lo stomaco o alla schiena, forse qualcos'altro. Non lottare con le emozioni negative. Si noti anche li sottopone a ciascuna sezione per 10 respiri. Presto, tutte le zone in cui il disagio celebre dovrebbe illuminare, e di cattivo umore scomparire.

meditazione

E 'noto che la meditazione ha effetti benefici sulla mente e sul corpo. Meditare, una persona aumenta la quantità di materia grigia nel cervello, che a sua volta riduce il dolore e dà un senso di benessere. Inoltre, meditazione del mattino dà lo stato d'animo adeguato e una carica per tutta la giornata. Se non si possiede tecniche di meditazione possono trovare video didattici, leggerlo e iniziare ad applicare nella pratica.

saluto al sole

Successivo rituale nella nostra lista è uno dei più semplici yoga pone. insegnanti di Yoga dicono che cinque saluti solari al mattino può cambiare la vita. Nonostante il fatto che queste parole possono essere rintracciati sentori di dramma, questo metodo funziona davvero bene, eliminando la tensione non necessaria nella parte posteriore.

Qigong

Qigong comprende una serie di esercizi fisici, esercizi di respirazione integrati. Sostituire questi complessi sono di solito gli esercizi, e si noterà come migliorare la salute delle ossa, ridurre la pressione sanguigna, lo stress e l'ansia scompare, aumentare l'attività mentale.

Installazione il giorno

Ora dobbiamo fare l'ultimo passo. Make-up set per la giornata. Per fare questo, chiedetevi che cosa volete sperimentare nel corso della giornata: la felicità, l'amore, la gioia, adempimento di obblighi, o qualcos'altro. Ora, immaginare come questi sentimenti entrare dentro, e poi soffermarsi in questo stato per qualche minuto. Ora sapete come creare una sensazione simile. semplici principi di visualizzazione e facile da cambiare lo stato d'animo, e il resto della giornata.