Come smettere di fumare per 2 giorni? Smettere di fumare facilmente!

Non è un segreto che la dipendenza da nicotina – uno dei peggiori dipendenze, che uccide regolarmente centinaia di migliaia di vite. Tuttavia, molti sapevano a questo proposito, non parte con una sigaretta.

il fumo è dannoso

Uno su quattro i fumatori soffrono di malattie cardiovascolari e oncologia. Allo stesso elenco disturbi potrebbe continuare all'infinito: la caduta, e crescere i capelli grigi, l'invecchiamento della pelle, le donne hanno difficoltà a rimanere incinta, e così via.

Naturalmente, coloro che sono "captive" nella dipendenza da nicotina, sono ben consapevoli di: nient'altro che la malattia, questa occupazione non porta. Molti stanno cominciando a cercare metodi per combattere il fumo e ci siamo imbattuti sugli annunci del tipo "Come smettere di fumare per 2 giorni", a poco a poco calmarsi, perché credono che in poco tempo si può sbarazzarsi di una cattiva abitudine. E, in realtà, è vero? Come smettere di fumare per 2 giorni? Oggi c'è un intero arsenale di metodi che possono risolvere il problema considerato modo rapido ed efficiente. Tuttavia, nel trattamento della dipendenza da nicotina umana, utilizzare un approccio individuale. D'accordo, è molto difficile per quarantotto ore "per spaventare" da una sigaretta quando si fuma la storia è, diciamo, quindici anni. Deve essere chiaro che la dipendenza da nicotina – un problema soprattutto di natura psicologica, in modo da risolvere in due giorni può solo i fumatori con la forza di volontà di ferro ". Pubblicizzato ovunque tecniche e consigli su come smettere di fumare per 2 giorni, sarà rilevante per coloro che hanno iniziato a "tar" è relativamente recente.

Perché fumo persone

Oggi, circa il 70% dei russi avvelenato il vostro corpo con la nicotina. Allo stesso tempo, tra i giovani affumicato quasi tutti perché lo ritengono moda. In realtà, non è certamente il caso. Ragazze e ragazzi, dai quali puzza di tabacco, altro che pietà e rimpianto, non possono causare.

Naturalmente, tutti i requisiti al fine di fumare oggi. L'uomo spesso rimane sotto stress, è stanco dopo il lavoro fisico, spesso affrontato i nervi. Si ritiene che la sigaretta – è una certa variazione della lenitivo, che agisce sul corpo rilassante. Ecco perché le persone scelgono questa droga prontamente disponibili. In realtà, questo punto di vista è sbagliato. Nessuno di sigaretta ancora non ha risolto alcun problema!

Naturalmente, tutti vogliono sapere come smettere di fumare per 2 giorni. E non solo in teoria ma anche in pratica. Ma non dimenticate che il tabacco non è altro che come una droga, in modo da utilizzare metodi radicali di lotta può influire negativamente sulla salute. Sottolineiamo ancora una volta che per qualcuno che ha una solida esperienza di fumare, il trattamento deve essere sistematico.

L'organismo è estremamente difficile da tollerare la mancanza di nicotina: si inizia a tossire, si avrà un mal di gola, testa, stomaco. Molto spesso in vena cambierà senza un motivo apparente. E 'possibile che si trovano spesso cadere in depressione. Si consiglia di non intrattenere illusioni, credendo che smettere di fumare è facile. Ma allora sarete ricompensati. Il tuo corpo sarà pulito di nicotina: normale pressione sanguigna, dolore cardiaco sparire, migliorare la salute, buon umore appaiono. Sarete in grado di vantarti con i tuoi amici e la famiglia: "Dopo smettere di fumare, mi sembrava di avere le ali cresciuti."

Forse dovrebbe ridurre la dose di nicotina o passare a sigarette leggere?

Una certa percentuale di fumatori convinto che smettere di dipendenza è possibile, se ridurre gradualmente il numero di sigarette fumate al giorno. Purtroppo, questo modo di combattere è considerato inefficace.

Altri credono erroneamente che se si sostituisce la sigaretta tradizionale varietà più leggere, è possibile ridurre i danni da fumo. Questa posizione è insostenibile perché tabacco categoria "luce" è la stessa quantità di sigarette normali contengono sostanze nocive. Inoltre, fumare una sigaretta "leggera", la gente istintivamente facendo un soffio profondo, così catrame e monossido di carbonio nei polmoni sono più a fondo.

Come regola generale, molte persone cercano di smettere di fumare in casa. Va notato che senza l'aiuto di sbarazzarsi di una cattiva abitudine solo da persone che hanno la forza di volontà enorme. Naturalmente, prima di eliminare tutte le sigarette dalla tua vita, è necessario preparare mentalmente.

fase di preparazione

In questa fase, è necessario determinare da soli perché avete deciso di farla finita con la dipendenza da nicotina. Prendete un pezzo di carta e una penna, e poi scrivere tutte le ragioni che vi hanno spinto a qualcosa a parte con una sigaretta. Naturalmente, come il principale punto a tutto ciò che vogliono migliorare la propria salute e prolungare la durata. Tuttavia, questo non è gli unici motivi per cui la gente può smettere di fumare.

Il palco principale

Purtroppo, tabacco – molto forte di droga, che rapidamente si abitua. Affumicato uno, due, tre sigarette, una persona inizia a mettersi in gioco, perché il corpo è costantemente un nuovo pezzo di nicotina necessaria. Durante questo periodo, il cervello umano è programmato per qualcosa di trarre piacere da sigarette e identifica gradualmente il fumo con piacere.

Allora diventa un'abitudine. E 'molto importante non solo qui per inviare il corpo di nuovo in pista, ma anche cambiare radicalmente il modo di vita e il proprio comportamento. Come fare? Metti giù su carta che vi incoraggia a prendere una sigaretta in mano (i conflitti sul lavoro, una discussione con i membri della famiglia, un pasto delizioso, e così via), e che si intende per sentire se il suo fumare una (divertimento, relax, attitudine al lavoro). Ora pensare sopra se è possibile attraverso altri modi per ottenere gli stessi risultati. In altre parole, è necessario trovare un'alternativa al fumo e non si esegue in una sala appositamente designato ogni volta che si "nakrichit" boss.

Forse ti piace a fumare dopo una tazza di caffè e delizioso? Quindi a voi la prossima volta che ci fu un tale desiderio di sostituire questa bevanda tonificante, diciamo, un bicchiere di latte o succo di frutta. Per rimuovere la tensione nervosa non usa le sigarette, e musica rilassante, o fare un bagno. Dopo una lite con la moglie per un po ', cercano di scappare, ma non su una sigaretta, e cose utili: per esempio, aiutare suo figlio a fare i compiti, o visitare la palestra. Ricordate che il modo migliore per smettere di fumare, ciò che lo sport non esiste.

Nel corso del tempo, la passione poulyagutsya e fare la pace con il suo mezzo. Se avete sperimentato la frustrazione, provare a trovare supporto a fronte dei loro amici e parenti. A poco a poco si inizierà a rendersi conto che nell'affrontare i problemi e le difficoltà della vita è del tutto possibile fare a meno delle sigarette. La cosa principale è necessario – è quello di sviluppare un certo modello di comportamento di un sano stile di vita e imparare a non soccombere alle tentazioni, come "il fumo per l'azienda."

Per coloro che vogliono smettere di fumare facilmente, Allen Carr ha scritto un libro speciale. La sua tecnica è di carattere molto specifico: ci fa pensare alla salute del fumatore un modo insolito: o si gettano dipendenza, o si taglia le gambe … scegliere ciò che di più!

Quindi, diamo un'occhiata a modi più comuni in cui una persona cerca di liberarsi della dipendenza da nicotina.

Preparati contenenti nicotina

Una percentuale significativa di persone che stanno cercando di sbarazzarsi delle abitudini del parassita, che chiede: "E 'possibile smettere di fumare con l'aiuto di mezzi, che includono quelli contenenti nicotina"? Certo, sì. Oggi c'è un intero arsenale di inalatori, gomma, cerotti, che riduce il desiderio di fumare. Il loro principio di funzionamento è molto semplice: essi forniscono al corpo nicotina, proteggendolo da sindrome di astinenza dannosi. E, nonostante il fatto che l'effetto stimolante sul sistema cardiovascolare viene mantenuto, il corpo cessa di essere avvelenato da sostanze tossiche.

I prodotti di cui sopra sono generalmente utilizzati per un lungo periodo, la dipendenza da nicotina scompare gradualmente.

cerotto alla nicotina

Del cerotto sul braccio o coscia, incollaggio volta al giorno, assicurando così strettamente consegna dosata di nicotina nel corpo. Il corso ha una durata di 9-10 settimane.

La gomma alla nicotina

Con gomma da masticare nicotina entra nel corpo attraverso la mucosa orale. In questo gomma da masticare in sé ha un odore specifico, che non tutti possono trasportare in modo sicuro. Chew dovrebbe essere non meno di mezz'ora, e in alcuni casi può causare mal di stomaco.

inalatore di nicotina

Ciò significa visivamente assomiglia ad una sigaretta, con la quale l'affumicatura simulato, in cui il corpo è saturo di nicotina. Tuttavia, la sindrome di astinenza è neutralizzato.

conclusione

In un modo o nell'altro, ma solo per sbarazzarsi di fumare è molto difficile, così si dovrebbe vedere uno specialista. Bene, il modo migliore per liberarsi di una cattiva abitudine – non cominciare a fumare a tutti.