Quindi, avete problemi con l'essere in sovrappeso, ma hai deciso di prendersi in mano e fare sul serio la sua decisione. Al fine di ottenere risultati significativi, e soprattutto – si sa che è il risultato dello sforzo, è necessario sapere quale peso è l'ideale per voi. La domanda è: come calcolare il peso corretto. Ci sono diversi metodi in cui cerchiamo di capire.
Ideale peso – è un obiettivo che si è posto qualsiasi persona che vuole perdere peso. Prima di poter calcolare il vostro peso, si dovrebbe capire che cosa un BMI – un termine chiave che vi aspetta lungo la strada.
BMI – un indice di massa corporea. Questo indicatore consente di valutare indirettamente come è il tuo attuale peso – in sovrappeso, normale o insufficiente. L'indice è stato lanciato in via sperimentale nel 19 ° secolo, lo scienziato belga Quetelet.
Metodo di dati viene calcolato dividendo il peso per altezza, eretta nella piazza, utilizzando chilogrammi e metri. Come calcolare il vostro peso con questo metodo? Solo bisogno di utilizzare la formula BMI = M / h2. Il risultato è il seguente: BMI uguale a diciotto a venticinque anni, denota la norma. Sottopeso è caratterizzata da valori di almeno diciotto sovrappeso – le figure 25-30, mentre i valori sopra il marchio di trenta – obesità.
Ma ci sono altri, non meno vere tecniche. Ad esempio, il peso della formula di Lorentz. Come calcolare il vostro peso con questa tecnica? Easy – questo metodo è il più semplice. Secondo lui, è sufficiente sottrarre il numero cento degli indicatori della propria altezza in centimetri, e si ottiene il vostro peso ideale. Quindi, se la vostra altezza è uguale a cento e sessantacinque centimetri, il peso ideale è pari a sessantacinque chili.
Questo metodo è stato proposto dallo scienziato francese Paul Broca.
Tuttavia, questo metodo non è universale – o meglio, l'autore di tecniche di notare che questa formula è semplice, adatto solo per i calcoli di peso ideale per le persone la cui crescita non superi un centinaio di 65 centimetri. Come calcolare le persone di peso per una maggiore crescita? Se la vostra altezza – 160-6 per cento e settantacinque centimetri, quindi sottrarre essere centocinque, e se è sopra 175, poi centodieci.
C'è anche un altro modo, più moderno, che la maggior parte degli scienziati considerano la più veritiera. Questo metodo si basa sul livello complessivo di grasso corporeo.
Il fatto che la figura di ogni uomo – un po 'incline a personaggi dello sport, e altri, come si suol dire, sono larghe nell'osso. Modalità di determinazione del livello di grasso sottocutaneo in eccesso arriva proprio da questo, si utilizza un indicatore percentuale, dando una relazione di valutazione al peso del corpo peso grasso.
L'obesità secondo questa teoria inizia quando la percentuale di grasso è superiore a venticinque del peso totale, quelli il cui grasso corporeo dura circa 18-24 per cento hanno un livello medio, coinvolti nel fitness sono di solito il grasso corporeo quattordici, diciassette per cento, e atletico – sei -trinadtsat.
Come calcolare il vostro peso con l'aiuto di questa tecnica? Si tratta di una misura diretta del dispositivo specializzato grasso sottocutaneo, trasmettendo una debole corrente attraverso il corpo. grasso sottocutaneo è caratterizzata da elevati parametri di resistenza, da questo segnale velocità varia. Il risultato dello studio è rilasciato cifre esatte. Il metodo indiretto consiste nel misurare il grasso sottocutaneo si ripiega altro dispositivo speciale, qualcosa di simile a una pinza, dopo di che il confronto con un tavolo comune. Questo metodo è considerato più preciso di diretta.
Se si stava di fronte alla domanda: "Come si fa a calcolare il tuo peso," non si deve fare affidamento sui vecchi metodi. Meglio andare con i tempi e sfruttare l'ultimo – il calcolo dei livelli di grasso corporeo.
