Alexander Denisenko è un atleta che si trova all'origine della costruzione di bodybuilding domestica

Molti sanno che prima in Russia non c'era una cosa come il bodybuilding. C'era solo un corpo corporeo maschile, impegnato attivamente nei bodybuilder domestici. Uno degli atleti che sono all'avanguardia nello sviluppo di una nuova direzione è Alexander Denisenko.

Dati antropometrici e biografici

Un noto bodybuilder russo è nato il 4 novembre 1980 a Novosibirsk. La sua altezza è di 179 cm e il peso di lavoro è di 83-90 kg.

Alexander denisenko

Il duello di Alexander Denisenko con Igor Gostyunin è forse ricordato da tutti gli ammiratori di questo sport. Dopo tutto, hanno decorato più di un torneo. Ora lo sportivo ha lo status di uno dei più famosi bodybuilder domestici. Nel suo arsenale – vittoria nelle competizioni della Russia, dell'Europa e del mondo.

Per quattro anni non si è fatto concorrenza per tornare improvvisamente sul palco e vincere il campionato russo.

Dieta del bodybuilder classico

Molte persone credono che un bodybuilder classico dovrebbe sedere su una dieta rigida senza carboidrati. Alexander Denisenko è un bodybuilder che aderisce al regime inverso. Durante l'essiccazione, l'atleta consuma almeno 350 grammi di carboidrati. Se questa quantità è ridotta, Alexander comincia a perdere rapidamente la massa muscolare.

La base della dieta del bodybuilding è il pesce bollito, le cosce del riso e del pollo senza pelle. Nel primo mese della dieta prima della gara, l'atleta deve aderire alla alternanza di carboidrati. Alexander persino ammise che senza una goccia di imbarazzo mangiava pasta al cioccolato, pancake, dolci e altri dolci durante questo periodo. Più vicino alla concorrenza, la sua dieta diventa più dura.

Allenatore di campionato

Alexander Mikhailovich Denisenko è un bodybuilder eccezionale. Ma non avrebbe potuto raggiungere molti picchi senza l'aiuto del suo mentore costante – Spero Lobozina. Il bodybuilder la caratterizza come allenatore, in grado di vedere i piccoli cambiamenti nel corpo e di prevedere tutte le situazioni in anticipo. La speranza valuta sempre oggettivamente le possibilità di un atleta per vincere e non accetta lode eccessive. L'allenatore migliore, Alexander Denisenko, e non sta per cercare se stesso.

Costruttore di bodybuilder Alexander denisenko

Vale la pena ricordare che Nadezhda è anche la moglie di un noto bodybuilder e della madre dei suoi figli.

Quanto tempo un celebre bodybuilder dorme per recuperare e esercita?

Alexander Denisenko cerca di andare a letto presto, ma non normalizza il suo sonno.

Quanto alla ricarica, l'atleta non lo fa a casa. La mattina preferisce mangiare e bere caffè. Un warm-up avviene poco prima della formazione in sala.

Cosa c'è di meglio: una formazione misurata o una formazione per usura?

C'è un gran numero di schemi di base che la gente si adatta per se stessi. Per Alexander, basta praticare 3-4 volte a settimana. Il suo risultato dipende interamente dalle forze investite e dal tempo lavorato. Ora il bodybuilder è impegnato in una modalità rilassata, eseguendo non più di 3 esercizi per diversi gruppi muscolari per la formazione. Ma più vicino alla concorrenza, l'intensità del suo lavoro aumenterà e raggiunge fino a due allenamenti al giorno.

Alexander Denisenko su gravi lesioni nello sport

Una volta un bodybuilder aveva una cintura strappata alla sua spinta principale. Il peso nelle mani dell'atleta era abbastanza grande, e non era pronto per questa situazione, quindi strappò la schiena, perdendo la coscienza da uno shock doloroso. All'inizio Alexandra è stato portato in ospedale e ha offerto di sdraiarsi per allungare, ma alla fine non è stato fatto nulla. Dopo due settimane di assunzione regolare di antidolorifici, il campione ha iniziato a ripristinare la sua salute da solo.