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Come costruire i muscoli del torace sulla barra velocemente e correttamente?

Come pompare i muscoli pettorali sulla barra? Qualsiasi uomo giovane e sicuro, un uomo di mezza età, i sogni di una bella e sollievo muscoli pettorali. Per molti il pompaggio dei muscoli pettorali è trasformato in una tortura, per il vostro tempo e fatica non dare i risultati sperati, ma solo fisicamente e mentalmente faticoso.

Come costruire i muscoli del torace sulla barra? Ci sono alcune semplici uprazheny. Ci sono molti modi per pompare in modo rapido ed efficiente PECS utilizzando simulatori costosi. Molte persone ingenuamente per scontato che non esiste un modo efficace per pompare i muscoli pettorali di molti allenamenti quotidiani su simulatori per programmi speciali. Infatti, è sufficiente avere solo il più comune e usuale orizzontale bar manubrio. Economico ed efficiente. Barra orizzontale aiuterà ogni atleta in una pompa complesso tutti i muscoli, che si trovano al di sopra della cintura e manubrio sottolineato il loro sollievo. Le pompe simulatore solo alcuni muscoli a scapito di altri gruppi, usando una barra orizzontale, al contrario, la quantità massima di strappi muscolari. Molti giovani atleti non sanno come per pompare i muscoli pettorali sulla barra. È possibile eseguire una serie di esercizi per tutti i gruppi muscolari, concentrandosi sulla specifica sui muscoli pettorali, per esempio. In ogni caso, sarà il rock non solo il seno, ma anche i muscoli della schiena, stampa, spalle e braccia.

Barra orizzontale creato per recuperare il ritardo su di esso, quindi la maggior parte degli esercizi eseguiti sulla barra, ma è una forma modificata dei convenzionali pull-up. La rettifica di un certo numero di particolari, ad esempio modificando la distanza tra le mani e il tipo di impugnatura. Anche un piccolo aumento della distanza durante l'esercizio riduce significativamente il carico su alcuni muscoli e più volte aumento delle altre, peso corporeo ridistribuito. Come può tecnicamente corretto muscoli pettorali pompa sulla barra?

Il modo più semplice ed efficace per pompare i muscoli pettorali – sta tirando sulla barra. Sembrerebbe che non ci sia niente di più facile, ma ci sono alcuni dettagli che sono importanti da osservare quando si esegue questo esercizio. In primo luogo, eseguire pull-up sulla barra deve essere regolarmente per ottenere risultati, preferibilmente ogni giorno. In secondo luogo, l'esercizio deve essere eseguito lentamente, lentamente, senza scatti improvvisi e ondeggiando il corpo, questo aumenterà l'efficacia dell'esercizio, a volte. Le mani sono poste dalla larghezza delle spalle e palme dovrebbero essere capovolta. Espirare mentre abbassando il corpo e il respiro mentre podymanii esso. La respirazione è meglio non abbattere, o far scendere la frequenza cardiaca e di conseguenza una minore quantità di pull-up completato.

Un altro esercizio per i muscoli del torace, eseguita sulla barra, un pull-up dalla testa dell'istituzione per il bar. Mani alla larghezza delle spalle, presa normale. Ogni volta che si ha bisogno di iniziare a muoversi il capo della barra orizzontale. La respirazione deve essere liscia, e l'esercizio viene eseguito bene, senza scatti. Oltre al bar, spesso utilizzare manubri. Esercizi sui muscoli pettorali con manubri sono molto efficaci. Tutto quello che devi fare è 2 manubri e una panca. È possibile pompare i muscoli pettorali, e utilizzando i più comuni push-up. Tutti questi esercizi è possibile fare a casa.

Come per pompare i muscoli pettorali a casa sulla barra orizzontale, oggetto di molti film. Il numero di serie per ogni atleta è strettamente individuale, in media, è meglio fare 2-3 serie, principiante atleta può fare solo 2 approccio, un altro esperto – 5 o più. Se non ci fossero segni di sofferenza, è meglio abbandonare il seguente approccio e rilassarsi. Vale anche la pena ricordare che per il recupero muscolare richiede un certo tempo, di solito dopo ore di esercizio fisico pesante riposo per almeno 1 giorno, o anche di più, a seconda della qualità della formazione.

Seguendo queste semplici regole, si sbarazzarsi di domande su come pompare i muscoli pettorali a casa.