Dieta senza sale – che è quello che ti serve

Negli ultimi anni, tra coloro che vogliono perdere peso, spesso è stato applicato dieta senza sale. Recensioni specialisti questo metodo di controllo del peso si mescoli. Nutrizionisti ritengono: inammissibile escludere completamente il sale dalla dieta. ivi contenute sodio necessaria all'uomo. Si rimuove dal corpo senza essere assimilate eccesso di calcio, sostiene l'equilibrio delle sostanze. Inoltre, la dieta priva di sale fornisce solo temporanea perdita di peso a causa della perdita di liquidi. Di conseguenza, un ritorno alla normale dieta porta a rapido aumento di peso, spesso ancora maggiore.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono totalmente esclusi dalla dieta di sale non differisce ottima salute. Inoltre, tra i quali le malattie cardiovascolari molto più comune causa di una mancanza di sodio.

Da dove, allora, il feedback positivo? E perché sono gli stessi medici dicono che una dieta senza sale è utile nei pazienti ipertesi e coloro che sono inclini a gonfiore? Il fatto che il sale, come lo zucchero, è spesso presente nei prodotti in una forma "nascosta". E 'molto negli insaccati, prodotti da forno, prodotti in scatola e molti altri prodotti industriali pronti per l'uso. Di conseguenza, l'uomo moderno è più che la tariffa giornaliera di assunzione di sale a 2-3 volte, molto inquietante che il tuo metabolismo.

Come può essere? La verità, come sempre, nel mezzo. Dieta senza sale e zucchero non significa un rifiuto completo di questi prodotti, ma solo la loro limitazione ragionevole. Si raccomanda, per esempio, salatura il cibo non è in fase di preparazione e pronti. Va ricordato che nessuna dieta sale offre una tariffa giornaliera di consumo di circa un cucchiaino (5-6 once).

Per il cibo non sembrava fresco e insapore, aggiungere nel suo naturale spezie, cipolla, aglio. Eliminare grassi, fritti, acuta e affumicata, brodo di carne e di pesce concentrato, maiale e manzo, salsiccia, secca, marinato o pesce secco. L'uso limite massimo di sottaceti, salse e prodotti dolciari, che aggiunge anche un sacco di sale. Includere nel vostro brodo vegetale menù, senza sale, grano e pane di segale, varietà di pesce e carne. Inoltre, una dieta senza sale raccomanda frutta, frutti di bosco, latte scremato, latticini, verdure crude e cotte. Sorprendentemente, se la tabella vedrà la partecipazione di formaggio, uova, yogurt, frutta secca, gelatina.

Approssimativo menù di un giorno, la dieta senza sale

Colazione: formaggio magro casa, pane (senza sale) e tè (si può con latte).

Pranzo: una mela al forno

Pranzo: insalata di pomodoro, zuppa di patate con funghi e torta di mele con le mele.

Merenda: pane (sale libero) con marmellata e un decotto di rosa canina.

Cena: insalata a foglia con yogurt magro, patate lesse e ricotta con frutta.

Ricordate che non si può semplicemente abbandonare il sale. Ma una dieta con il suo consumo moderato può essere mantenuto per un lungo periodo di tempo. Un approccio ragionevole al suo menù vi aiuterà a perdere peso, non solo, ma anche migliorare in modo significativo la condizione della loro salute.