Una semplice proteina ricetta tremare a casa

Non è un segreto che la proteina è utile per l'organismo. Inoltre, molti sono invitati ad aumentare la quantità, se una persona si siede sulla dieta proteica. Ci sono varie ricette per frullati di proteine, è solo importante per la fondazione ammonta a latte e formaggio, sempre con un basso contenuto di grassi. Oltre a questi prodotti può andare banane, yogurt, frutta secca, uova, e gelato. In ogni caso, questo cocktail, si può preparare.

proteine Ricetta tremare a casa

La più importante nella preparazione della bevanda – selezionato correttamente la fondazione. L'ideale sarebbe componente latte, che comprende circa tre grammi di proteina pura per 100 ml. In genere, la ricetta cocktail di proteine a casa aggiunto 350 ml di latte scremato. Se davvero avete un debole per i dolci, allora può coccolarsi il gelato, ma in questo caso deve essere limitato a 200 grammi. Un altro ingrediente proteina satura – cagliata. Inoltre, egli è ricco di una varietà di diverse vitamine e minerali. Essa può aiutare a ottenere eccellenti in casa frullato di proteine. di serie Ricetta comprende 150 grammi di prodotto. Spesso in tali bevande aggiungere le uova.

Miglior quaglie adatto, come l'uso di un tale cocktail si può facilmente prendere la salmonella. 5 uova aggiungeranno al vostro drink dispone di 6 grammi di proteine. Ora è il turno di frutta. Naturalmente, questi prodotti non sono tanto di proteine. Tuttavia, una grande quantità di carboidrati forniscono al corpo l'energia necessaria e ricostituire i livelli di glicogeno.

Il frutto più popolare incluso nella ricetta frullato di proteine a casa, si tratta di una banana. Senza di essa, forse, non si può fare qualsiasi bevanda di questo tipo. Ricordate, una banana pesa una media di 125 grammi, che ti dà 3 grammi di proteine. Oltre ad esso, è possibile aggiungere le albicocche secche. Tuttavia, il suo svantaggio è che è completamente schiacciata.

dosaggio

Gli esperti raccomandano di prendere un frullato di proteine nei giorni di allenamento, anche se molti credono che esso può essere bevuto tutti i giorni. Durante le giornate di formazione non è superfluo mescolare una doppia porzione di bevanda.

La media è approssimativamente litro. Il primo tempo si raccomanda di bere un'ora prima l'allenamento, e il secondo – subito dopo la scuola. È possibile modificare la ricetta per una proteina agitare a casa. La cosa principale è che i suoi componenti sono ricchi di proteine. I prodotti più popolari includono kefir, yogurt, latte di cavalla, panna, latte condensato, latte fermentato cotto, yogurt, panna acida e burro. Ricordate che un efficace assorbimento della proteina richiede molta acqua. Quindi è molto importante bere 2,5 litri al giorno. Ciò è particolarmente vero per coloro che siedono sulle diete a basso contenuto calorico. Miksuya tutti gli ingredienti di cui sopra, probabilmente presto preparerà il cocktail che è giusto per te. Consumandolo come raccomandato, si è ben presto notate grandi risultati.