Nordic Walking: Se bastone telescopico a portata di mano?

Nordic walking con i bastoni, noto anche come il finlandese, nordica, norvegese o scandinava, rapidamente ha cominciato a guadagnare popolarità tra gli europei ei nostri connazionali negli anni '90 del secolo scorso. Uno dei suoi attributi – bastone telescopico – è diventato un buon compagno per chi ha deciso prima di provare questo sport.

Ma per tutte se questo confortevole dispositivo di forma fisica? Opinioni sperimentato atleti sono diametralmente opposti: alcuni consigli per acquistare bastoni telescopici, altri si concentrano solo sugli svantaggi di una struttura pieghevole.

Effetto nordic walking sul corpo umano

potenziali per la salute della distanza finlandese, secondo i medici norvegesi e tedeschi è molto alta. Studi pubblicati mostrano una formazione buona e sicura dei muscoli della schiena, spalle e addominali, che durante la guida fornisce i bastoni nordici.

A differenza di esecuzione e escursionistico che caricare la parte inferiore del corpo e gli allievi deboli parte superiore del corpo, nordic walking utilizza il 90 per cento dei muscoli del corpo, fornendo una formazione completa di quasi tutti i muscoli. In questo caso l'accelerazione della frequenza cardiaca di 10-20 battiti al minuto (rispetto a piedi tradizionale) permette il flusso di sangue porterà ossigeno agli organi e tessuti, i polmoni per la ventilazione migliore, più forte bruciare calorie (da 30-50%). Ad esempio, una mezz'ora di camminata nordica brucia fino a 300-400 calorie (a seconda della complessità del percorso), che fornisce il doppio della intensità delle perdite di energia rispetto alla solita passeggiata.

Il livello di endorfine – gli ormoni della gioia – aumenta 4-5 volte durante la camminata nordica.
Inoltre, nordic walking crea una buona postura, l'equilibrio treni e la coordinazione dei movimenti, riduce il carico sulle ginocchia e colonna vertebrale. Gli effetti benefici di questo sport popolare è sbarazzarsi di e alla prevenzione delle malattie del sistema muscolo-scheletrico, osteoporosi, depressione, stanchezza cronica, perdita di forza, insonnia e stress. sangue ossigenato diventa liquido, che riduce il rischio di attacchi di cuore, trombosi e altri problemi cardiovascolari.

Tipi e dimensioni di bastoni

Nei negozi al dettaglio e online articoli per lo sport oggi offre una vasta selezione di diversi modelli di bastoni per il nordic walking: da opzioni di bilancio al segmento premium.

Quando si sceglie il diritto attributi da considerare che i poli nordici sono diversi da sci e trekking sui disegni per l'escursionismo. La caratteristica principale dei bastoni per la distanza finlandese è che sono molto più breve di bastone con sciatori. Questo aiuta a ridurre in modo significativo il carico sul sistema muscolo-scheletrico, in particolare nelle ginocchia, schiena e caviglie.

Il design dell'albero nel bastoni scandinavi può essere di due tipi: a semiconduttore, aventi una lunghezza fissa e pieghevole o telescopico.
Le dimensioni di questi dispositivi sportivi calcolati con la formula in cui la crescita dell'atleta moltiplicato per un coefficiente di 0,66 – per la lentezza della passeggiata anziani, persone inesperte o coloro che stanno recuperando da un trauma, un intervento chirurgico o malattia; 0.68 – per gli utenti sani, i fan di carichi medio, chi vuole coniugare una campagna intensiva con la comunicazione nell'azienda amichevole; 0,70 – per gli atleti professionisti che scelgono veloce e conservazione della forma fisica a un livello elevato.

Vantaggi di bastoncini telescopici

Uno dei principali vantaggi dei bastoni telescopici, è la loro struttura prefabbricata. Usarlo è facile da trasportare attrezzature, prendendolo per un viaggio, un viaggio verso il paese. La lunghezza dei pali può essere variata da qualsiasi membro della famiglia, che consente di salvare per l'acquisto di diversi attributi di sport.

Visivamente giusta lunghezza sperimentato "camminatori" sono definiti con il metodo seguente: prendere un bastone per la maniglia, spostare vicino alle punte dei talloni il più vicino possibile, ei gomiti premuti contro il corpo. Se l'apparecchiatura descritta è correttamente dimensionato, le braccia piegate ai gomiti ad angolo retto. Tali disegni sono buoni per i bambini, perché "crescere" il bastone con i loro proprietari.

I nuovi arrivati bastone telescopico Aiuta a scegliere il carico ottimale, regolando la sua lunghezza. Produttori in molti casi sono in alluminio – un metallo semplice e relativamente poco costoso. Ma ci sono più modelli di disegni differenti, che sono composti da una forte e leggero in fibra di carbonio (carbonio). Questi bastoni sono diversi dagli altri durata massima, specialmente quelli con indice di carbonio superiore a 20 per cento. E 'noto che professionali "camminatori" preferiscono dispositivi sportivi con concentrazione in fibra di carbonio oltre il 60%.

Contro struttura pieghevole

gli atleti più esperti trovano la loro scarsa affidabilità del l'inconveniente principale di tali sport. Morsetti, che è dotato di un bastone telescopico, aiutano ad impegnare e bloccare elementi, ma alla fine si usurano a causa della penetrazione di particelle di sabbia e acqua o gelo. Il dispositivo guasto può rompersi quando si cerca di spingere il bastone o piegata. inaffidabilità problema di progettazione suoni estranei o vibrazioni. Questi sintomi segnalano una corruzione della serratura, che può portare a bastoncini pieghevoli incontrollati e provocare lesioni da parte del proprietario. La maggior parte ha espresso tali carenze nella sezione più economico di bastoni.

bastone telescopico: il prezzo, il materiale e produttori

La scelta di un calcio pieghevole in negozi di articoli sportivi, è necessario prestare attenzione al materiale di cui è fatto. Ad esempio, l'alluminio non è sufficientemente assorbe le vibrazioni che possono causare problemi nelle gomito e della spalla. Ma vetroresina combinato con carbonio che garantisce leggerezza e compensazione delle vibrazioni efficiente, ma tale lega piuttosto fragile e non esclude il rischio di rottura dell'albero.

Karbon – il materiale più resistente e confortevole, aggiungendo garantisce l'affidabilità dei bastoncini. Allo stesso tempo mantiene tutti i vantaggi del vetro (basso peso e l'assorbimento delle vibrazioni). I poli forti piedi finlandese contengono 50-80% di carbonio. Per i principianti, questa apparecchiatura può sembrare difficile. Il bastone telescopico con un indice del 20-30% – combinazione ideale di comfort e affidabilità a piedi il design lunghe distanze.

Va ricordato che diversi produttori dello stesso indice di fibra di carbonio possono indicare un diverso grado di elasticità. Inoltre, al momento di scegliere i pali telescopici devono prestare attenzione al numero di sezioni: il più piccolo, il più affidabile (non più di due). Anche se oggi in negozi di articoli sportivi si trova una struttura pieghevole di tre o più elementi.

Prezzo del prodotto può anche variare a seconda del marchio: la società italiana (Gabel), Austria (Kompardell), Finlandese (Karho o Exel), Tedesco (Ergoforce o Leki), norvegese (Swix), estone (Marco), così come un set completo di sport . L'acquirente può scegliere secondo le loro modelli di capacità finanziarie 1500-2000 al 6000-12 000.