Proteine per i principianti

Un numero enorme di persone disposte a impegnarsi in sport di oggi, alcuni di loro nel raggiungimento di questo o di quel successo lo spostamento dalla categoria di professionisti dilettanti. Tuttavia, la maggior coinvolti nello sport per i propri scopi (qualcuno vuole perdere peso, qualcuno – di aumentare la massa muscolare).

La maggior parte degli uomini, in ogni caso, si propone di raccogliere centimetri cari in bicipiti circonferenza. Voglio dire che senza il rispetto per il regime speciale per rendere quasi impossibile, anche con gli allenamenti ultra-intensi in palestra. Tutti ora si rende conto che per aumentare la massa delle proteine necessarie per il muscolo. Protein (proteina), come elemento strutturale delle fibre muscolari è la base per la sintesi dei muscoli nel periodo di recupero (il tempo tra gli allenamenti).

Proteine per i principianti – un buon supporto per il corpo. Tale importo supplementare di proteine vi permetterà di recuperare e aumentare la massa muscolare. Alcuni credono ancora che si può fare senza la proteina e aumentare la massa muscolare magra a scapito di una dieta equilibrata. Tuttavia, la verità è che questo è improbabile, dal momento che tali quantità di alimenti che devono essere mangiati per ottenere la raccomandata due o tre grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo, consuma poco realistico.

Riferendosi al nutrizionista esperto (dietista), dovrebbe elaborare un menu speciale (cibo per la formazione), prendendo in considerazione l'attività fisica, oltre che sulla base dei dati del livello normale nel corpo umano le principali micronutrienti (vitamine e minerali). Qualsiasi nutrizionista sa che giocando attivamente sport (che svolge almeno tre allenamenti ad alta intensità a settimana), non è possibile compensare la mancanza di micronutrienti nel corpo a scapito di frutta, verdura e altri alimenti ricchi di vitamine e minerali. In tal caso è possibile ricorrere all'uso di vari integratori vitaminici e minerali o proteine di acquisto.

Spiegherò per i principianti – tutte le proteine arricchiti con vitamine e minerali. Come risultato di acquisire la proteina, non sono solo riempimenti e normalizzare bilancio azotato del corpo (bilancio azotato è calcolata confrontando il numero di elementi derivati da urea e immesse con proteine alimentari), ma riempie anche con micronutrienti, rafforzare le difese del sistema immunitario.

Oggi c'è una grande varietà di proteine diverse. Essi possono essere diversi come il loro origine (siero di latte, soia, uova) e il livello di proteine, e dal produttore. Vale la pena notare che siero di latte, uova e soia proteine differiscono interesse digestione nel corpo umano. Il meno efficace, ma allo stesso tempo, il più economico è proteine di soia. Siero di latte e uova sono circa allo stesso livello. Così, la scelta di una proteina per i principianti, si può fermare in uno di essi. Il produttore per gli atleti inesperti non è una caratteristica fondamentale. Una differenza significativa può essere visto solo con l'esperienza degli atleti.

Inoltre, vale la pena ricordare che, secondo la società, il prezzo varia notevolmente sulla proteina. Ad esempio, società russa "Bear" e "universale" sono molto più economici rispetto ai loro omologhi stranieri. Naturalmente, né il primo né il secondo non può essere paragonato con il "Weider" o "nutrizione universale". Le caratteristiche distintive di questi ultimi sono concentrati proteina unica tecnologia di produzione. Con queste tecnologie, la digeribilità delle proteine è notevolmente superiore.

Così, la proteina per i principianti – un buon supporto per lo sviluppo del sistema muscolare durante gli allenamenti intensi in palestra. Questo integratore alimentare è necessario solo per ripristinare il corpo.