Come affrontare l'ansia?

Yoga e meditazione sono ottimi modi per rilassarsi e calmare il sistema nervoso, ma non possiamo sempre ricorrere a loro. Ad esempio, non può essere al lavoro o nei trasporti pubblici nelle ore di punta. Se si vuole per calmare se stessi immediatamente, quindi provare a utilizzare questi semplici consigli in pratica, non importa dove ti trovi e cosa fanno gli utenti.

Lascia un

Il compito principale è quello di sentirsi un supporto interno. Se ti siedi – immaginate che siete parte della sedia che sei forte e affidabile; se lo stand – cercare di prestare attenzione a tutte le sensazioni: calzini del piede a punta – scarpe, scarpe – la superficie della terra, e la terra, a sua volta, si invia l'energia necessaria per rimanere fermi su di esso.

Quanto più si scende al livello nazionale, osservando le sensazioni, più si allontanerà dai pensieri inquietanti. Sarete in grado di passare il tuo cervello con la situazione che ti ha fatto uscire di te stesso, e invece di concentrarsi sulla risposta, ci si concentra su esattamente come tutti questi sentimenti nascono nella tua testa.

Perché le emozioni di controllo?

Provate ad esaminare se stessi e il vostro mondo interiore, per imparare a capire che cosa potrebbe aver causato lo stress dentro di voi. Così è possibile controllare le improvvisi lampi di aggressività o di calmare la sua rabbia.

Inoltre, la capacità di comprendere il meccanismo di insorgenza delle proprie emozioni vi avvicinerà allo sviluppo di empatia: sarà più facile prendere le persone che possono improvvisamente staccarsi e urlare, sarete in grado di rispondere in modo adeguato.

Provalo e speriamo che questo metodo sarà efficace per voi. Lasciate che l'ansia e la preoccupazione scompare dalla tua vita, lasciando il posto ad una buona e positiva!