Isotonica – che cos'è? Come preparare isotoniche le mani a casa?

In tempi relativamente recenti, il mercato nutrizione sportiva mondiale è diventato un nuovo prodotto chiamato isotonica. Quasi tutti i produttori coinvolti nella consegna, lo presentano con la posizione di uno dei prodotti più importanti per gli atleti e gli atleti che svolgono strutture di formazione estenuanti. In questa recensione, parleremo isotonica. Di cosa si tratta?

Che cosa si può dire di una bevanda per sportivi?

Nell'ambito di questo tipo di miscela di prodotto sport per comprendere, all'interno del quale vi sono elettroliti, acqua, carboidrati. Tutti questi componenti vengono miscelati in proporzioni fisse. Degli elettroliti sono preferite sostanze quali sodio, potassio e magnesio. Tutti questi componenti con le mani possono essere facilmente aggiunti isotonica. Che cosa significa? In altre parole, ogni atleta sarà in grado di fare da soli un tale prodotto in casa.

A seconda di ciò che la società è stata impegnata nella produzione di beni è determinato dalla composizione chimica. Tuttavia, se ha qualche differenza, sono insignificanti. Dovrebbe essere a conoscenza di coloro che si chiedono: isotonica – che cos'è?

In un primo momento, lo sviluppo di questa materia ha avuto luogo al fine di compensare la perdita di liquidi e sali minerali, che in alcuni casi è stato essenziale. Di solito tali spese si verificano durante l'esercizio fisico prolungato. Oltre alle elettroliti aggiunto al polimero di glucosio nel isotonica. Di cosa si tratta? Si tratta di una sostanza che fornisce l'energia più duratura per il corpo al fine di aumentare il tempo per l'esercizio. Queste informazioni dovrebbero essere prese in considerazione se si vuole rendere il prodotto a casa, pur mantenendo contanti.

L'aumento della durata della formazione

Nella produzione di sostanze in scala industriale, v'è l'aggiunta di glucosio. Lei va nel prodotto sotto forma di destrina o di maltodestrina. Questo gli permette di sciogliere rapidamente nel rifugio, compensando la perdita di glicogeno. Facendo preparazione isotonica con le mani, si deve tener conto che questo glucosio ha un alto indice glicemico. Aumenta all'istante il livello di insulina nel sangue, pur consentendo l'atleta più vigorosamente effettuare la formazione e trasferire facilmente una varietà di carichi.

corpo cura completa

Fare isotonica con le mani, si deve rilevare che la grande importanza per il corpo di ogni atleta è l'acqua. La perdita di solo una piccola percentuale del fluido riduce l'efficienza. Tutto il resto, nel caso di sudorazione pesante sarà uno spreco del corpo di oligoelementi in quantità sufficiente. Pertanto, si dovrebbe sapere come fare isotonica con le loro mani correttamente. Dovrebbe essere inteso in considerazione del fatto che non ogni atleta ha la possibilità di acquistare il prodotto finito. E va notato che l'isotonica è uno dei migliori mezzi, che è in grado di assistere in tutto il corpo durante gli allenamenti lunghi ed estenuanti.

Negativo sport drink laterali

Inoltre un gran numero di vantaggi, che hanno isotonica, nutrizione sportiva caratterizzata e momenti negativi. Questo prodotto ha un tasso di assorbimento lento. A questo proposito, e la sostituzione perdita di liquidi non è molto veloce. Questo svantaggio è tipico anche per quei prodotti che sono stati fatti in casa. Ad esempio, un semplice, acqua pulita reintegra i liquidi persi per un breve periodo di tempo.

Per evitare gravi sprecare elementi importanti del corpo durante la complessa formazione, l'atleta avrà bisogno di bere costantemente isotonica. Sport nutrizione è solo in questo caso, può compensare le perdite. Solo necessario capire che l'uso della bevanda deve avvenire in intervalli regolari.

Alcuni punti negativi vengono aggiunti a causa della disonestà dei singoli produttori. Essi stanno rilasciando un prodotto a basso costo, la bevanda può aggiungere più zucchero di quanto sia necessario per ottenere materiale di alta qualità. Di conseguenza, il veicolo con un alto livello di sostanze contenenti zucchero non beneficerà quegli atleti che vogliono perdere peso.

In alcuni di tali singoli tipi di nutrizione sportiva può essere coloranti chimici, aromatizzanti e dolcificanti amplificatori delle caratteristiche cancerogene elevate. Quindi, per scegliere la bevanda finale, o la creazione a casa, è necessario seguire le raccomandazioni del pubblico.

Produrre isotonica a casa, si deve anche tener conto che ci sono elementi chimici che possono causare l'insorgenza di reazioni allergiche. E 'anche possibile la comparsa di disturbi allo stomaco funzionano.

Consigli e proporzioni devono essere rispettate

Successivo sarà dato alcune ricette che si possono utilizzare per rendere isotonica. Recensione di molti atleti e professionisti mostrano che sono assolutamente sicuri per il corpo. Gli elementi principali per fare uso di prodotti ecologici. Pertanto, il risultato ottenuto nella bevanda può essere sicuro al 100 per cento. Per fare questo tipo di nutrizione sportiva è abbastanza semplice. Tuttavia, un prodotto di qualità si ottiene solo se le proporzioni e le raccomandazioni.

fabbricazione semplici Principi sostanza

Così come si può fare una bevanda semplice? Per fare questo, sono necessari i seguenti prodotti:

1. 20 grammi di miele. È inoltre possibile utilizzare lo zucchero esattamente lo stesso dosaggio.
2. 30 ml. succo di frutta (arancia, pompelmo, limone).
3. Un pizzico di sale. L'opzione migliore sarebbe iodato o sale marino, che possono essere acquistati in quasi tutti i supermercati.
4. 400 ml. acqua.

Ha bisogno di prendere non troppa acqua calda per sciogliere lo zucchero e il sale in essa. Al posto dello zucchero, è meglio usare il fruttosio o miele. In questa situazione, il prodotto si rivelerà meno nutriente. Successivamente, nella bevanda necessario immettere l'acqua fredda, mescolando accuratamente il prodotto risultante. Alla fine dovrebbe essere aggiunto al succo. Aveva bisogno di dare un certo gusto.

Come rendere un prodotto più complesso?

E 'stato un esempio di come fare una bevanda semplice. Tuttavia, ogni atleta può produrre indipendentemente un isotonica più complessa. La bevanda verrà quindi creata dai seguenti alimenti:

1. Circa 25 cucchiaini di zucchero.
2. 3 litri di acqua.
3. 50 grammi di glucosio sotto forma di polvere. Può essere acquistato in una farmacia specializzata, che a loro volta producono i loro farmaci da prescrizione.
4. 1,5 ml. 25 percento solfato di magnesio.
5. 10 ml. 4 per cento cloruro di potassio.
6. 2 grammi di bicarbonato di sodio. Tutti questi prodotti possono essere acquistati presso le farmacie di specialità.

La piccola quantità di acqua è necessaria per sciogliere lo zucchero glucosio. Gradualmente, la soluzione viene aggiunta a tutti i farmaci necessari nella proporzione desiderata. Dopo tutto si sia completamente disciolta, e non ci sarà alcun sedimento dovrebbe essere gradualmente messo in atto un drink 3 litri di acqua. L'insieme di questo prodotto deve essere attentamente mescolate.

conclusione

In questa recensione abbiamo cercato di dire che sono isotonica. Inoltre, ci sono stati riflessi alcune ricette, guidati da cui si sarà in grado di fare questa bevanda a casa. Ci auguriamo che questa recensione vi aiuterà a capire i principi di base per la fabbricazione di nutrizione sportiva di questo genere.