Come costruire un trapezio?

Come costruire un trapezio? Questa domanda è ora preoccupato per un sacco di gente. Il mondo è pieno di uomini che non sono soddisfatti con il loro corpo. E il desiderio di costruire il muscolo si verifica più frequentemente che il generale poteva immaginare. La maggior parte di questi desideri sorgono immediatamente, ma queste diminuiscono con il tempo. Se qualcuno o qualcosa di distrazione, o non abbastanza tempo, ma molto probabilmente, queste persone semplicemente non hanno il desiderio per il gol, e l'unica scusa se stesso. Naturalmente, questo desiderio non è necessario per seppellire il meglio ogni volta per ricordare a noi stessi di questo, allora forse la voglia di apparire di nuovo.

Al momento attuale in diverse città del paese c'è un sacco di palestre. È possibile noleggiare un personal trainer e lui si occuperà di voi, per farvi un calendario delle lezioni, etc. Se si vuole spendere soldi su di esso, allora nessun problema, iniziare l'allenamento. Ma si può fare tutto molto più facile. Ora su Internet un sacco di informazioni in vari campi, tra cui su come costruire il muscolo. Dopo aver letto i libri giusti, è possibile ottenere un grande risultato, e in casa.

Arrivare al primo allenamento, solleva costantemente la questione di come costruire una varietà di gruppi muscolari. Come costruire un trapezio, non fa eccezione. Trapezio muscolo – un'ampia muscolo piatto che è nella posizione superficie della parte superiore della schiena e al collo. Questo muscolo è simile alla forma di un triangolo, la cui base è rivolta verso la colonna vertebrale, e la parte superiore – alla scapola. muscoli del trapezio su entrambi i lati della parte posteriore sono trapezoidale.

Così, come costruire un trapezio? Per capire bene la tecnica di questi esercizi, è necessario comprendere la funzione dei muscoli pompati. Costruire il muscolo – non è solo per la bellezza, ma anche un avvertimento contro carichi pesanti. Ad esempio, quando i carichi sul trapezio, il funzionamento del lavoro collo e la spalla cintura mette in guardia contro i danni alla colonna cervicale e la clavicola. Si deve sapere che uno di qualche allenamento questo muscolo non esiste. Si dovrebbe effettuare un complesso di diversi esercizi, che a suo impatto su ogni parte del trapezio. E, naturalmente, è necessario seguire la dieta giusta, perché la palestra e mangiare a destra – il percorso verso il successo.

Se si colpisce la palestra, è necessario fare qualche allenamento: esercizi con una standing bilanciere, sdraiati su una panca inclinata, e sulle barre irregolari. Pre-necessità di avere familiarità con la tecnica di questi esercizi. O leggere i libri giusti, o consultare gli allenatori. Un altro punto molto importante – questa è la corretta respirazione durante l'attività fisica.

La maggior parte delle domande sorgono, se e come costruire un trapezio a casa? Principalmente per gli esercizi in questo gruppo muscolare, è possibile utilizzare una barra orizzontale convenzionale, che è dotato di quasi tutti i campi comunali. Come descritto in precedenza, ci sono esercizi sul muscolo trapezio con una bacchetta. Ma le attrezzature sportive a casa occuperà molto spazio, quindi in questi casi, utilizzare manubri. Come costruire un trapezio manubri non dovrebbe essere difficile, dal momento che Queste sessioni di formazione sono identici a Training con un bilanciere, ma con qualche vantaggio. I vantaggi di manubri è che possono tenere in entrambe le mani e sollevare alternativamente, che è anche un fattore importante in questi tipi di esercizi.

Nel corso di studio a casa dovrebbe anche avere il giusto approccio a questi esercizi. Prima di iniziare l'allenamento è necessario tirare le spalle e appendere in una posizione rilassata sulla barra. Durante l'esercizio fisico è necessario tra le ripetizioni rilassarsi completamente i muscoli, o il carico si sposta in avanti. Più alto le spalle sollevate durante il serraggio, più v'è un insieme di massa muscolare. Quando la ripetizione è necessario trattenere il respiro, aiuta posizione eretta supporto busto, in modo che i muscoli lavorano in modo più efficiente e v'è una riduzione del carico sulla colonna vertebrale. Durante l'esercizio, è necessario guardare avanti, perché Ciò contribuisce a mantenere il busto nella posizione corretta.

Che soddisfi tutti i requisiti e le norme sulla mente di formazione, non dovrete mai pensare a come per pompare il trapezio.