Proteine dieta – efficace, per 2 settimane, senza sensazione di fame!

E 'possibile perdere peso velocemente e in modo innocuo possibile? Naturalmente, non andrà a finire innocuo – la parola "dieta" implica già che il corpo qualsiasi danno è fatto. Ma può essere minimizzato con il giusto approccio. Come scegliere una dieta? Efficace, per 2 settimane, e che non è molto affamato? Solo una risposta – si può aiutare la dieta di proteine! In questo articolo potrete imparare a costruire una dieta e ciò che gli alimenti da mangiare.

Come la dieta proteica?

La proteina è alla base dell'esistenza umana. Secondo gli studi, le persone abbastanza a lungo possono fare a meno di alcuni carboidrati e grassi, ma senza gli aminoacidi che compongono le proteine nel corpo rapidamente cambiamenti irreversibili.

Calorico proteina – 4 calorie per 100 grammi. Mangiare proteine alimentari, si sono non solo ben riempita, ma allo stesso tempo ottenere un po 'di calorie. Tuttavia, coloro che osservano la dieta proteica, non molto fastidio a contare le calorie, come il lavoro qui altri principi di bruciare peso. La cosa è – riceveranno meno carboidrati, il corpo comincia a bruciare il grasso accumulato da solo. Se lo aiuti in questo carico dello sport, il processo di perdita di peso andrà più veloce. Per il potere più efficace modo includere: dieta uovo per 2 settimane, il fantino dieta, la dieta Dukan, Cremlino dieta, dieta Maggi.

Il momento ottimale per lo svolgimento della dieta proteica

Quanto tempo dovrebbe durare dieta? Efficiente – 2 settimane, e ritengono che questo modo di mangiare non dovrebbe continuare. Il fatto che il rifiuto a lungo termine di carboidrati e grassi dieta può avere un impatto negativo sulla vostra salute. Se due settimane non hai perso peso al numero desiderato di chili, si dovrebbe prendere una pausa. Solo un mese dopo sarà possibile ripetere dieta proteica.

Quali funzioni della dieta proteica (2 settimane)?

10 kg hai bisogno di perdere 5 o 3 – non importa. In ogni caso, la dieta proteica si perde grasso corporeo e molto poco muscolare.

Ma ci sono alcune caratteristiche di questo metodo di alimentazione.

1. Bere abbastanza acqua al giorno – che sarà dedurre i prodotti di decadimento. Quanto è "abbastanza" in litri? Si ritiene che il corpo si "chiede" si dispone di acqua quando ne ha bisogno, ma spesso confondono la sete con la fame. Per evitare errori, bere almeno 1,5-2 litri di acqua pulita al giorno.
2. Esercizio come un carico di sport moderati comporta necessariamente dieta. Per perdere peso in 2 settimane, sarà possibile ottenere risultati migliori, anche se tenuta il 4-8 chilometri di ritmo lento come la passeggiata serale.
3. Mangiare quattro a sei volte al giorno. Dimenticate il solito "sovkovski" cibo tre volte al giorno. Dividere il cibo in piccole porzioni e mangiare ogni tre ore.
4. diete ricche di proteine possono complicare le malattie del sistema escretore. Idealmente, è meglio consultare il proprio medico. Forse avete controindicazioni. E si perde non solo il peso, ma anche la salute.

Perdere peso sulle uova

dieta uovo per 2 settimane è il più poco costoso e allo stesso tempo molto efficace per coloro che vogliono perdere cinque a otto chili in più. Ecco un esempio di dieta: colazione – Bollito 2 uova, spuntino – una mela o di pompelmo, la cena – insalata di verdure verdi e una porzione di pollo o carne snack – ricotta con panna acida, cena – uova fritte da due uova, mezzo pompelmo.

È possibile sostituire una porzione di uova di ricotta 100 grammi se lo si desidera.

Dieta: efficace, per 2 settimane e senza fame

Se non si vuole seguire rigorosamente una certa dieta, voi stessi potete scegliere gli alimenti ricchi di proteine. Il principio è lo stesso – è necessario avere pasti piccoli e frequenti per evitare la fame, ma ci sono specifiche, si decide. Questa dieta sarà anche efficace. 2 settimane e più si può allungare senza danno per la salute se somministrato nella dieta dei più verdure verdi e agrumi. Qui ci sono i prodotti consigliati per questo metodo di perdita di peso: petto di pollo, manzo, pesce di tutti i tipi, le frattaglie (fegato, cuore, rene), formaggio, uova. Da tutto quanto sopra esposto, si può cucinare una grande quantità di cibo, tuttavia, non è possibile utilizzare la salsa ketchup e maionese.

dieta del Cremlino

Se amate la carne e piatti da prodotti di carne, un modo per perdere peso esattamente al vostro gusto. Che altro diversi dai precedenti può essere una dieta proteica?

dieta efficace per 2 settimane sotto il nome "del Cremlino" non solo permetterà di mangiare le caramelle, ma ancora permettono di perdere peso rapidamente. Questa dieta è grasso-proteina, dal momento che non si basa più sulla selezione di un solo alimento proteico da mangiare, ma il conteggio dei carboidrati. Pertanto, non è possibile superare una dose giornaliera di 20 grammi di carboidrati, i prodotti con zero carboidrati possono assorbire a tempo indeterminato. Braciole di maiale, pancetta, agnello alla griglia? Si prega, perché nessun carboidrati in questi alimenti! Sarete ben nutriti, ma sicuramente si perde peso. Tuttavia, un gran numero di grassi in entrata può influenzare negativamente la salute.