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Come rimuovere il grasso della pancia: Esercizi per tutti

addome aspetto pancia in crescita – è sempre frustrante per una donna a meno che lei aspetta per il bambino. Vari trucchi – biancheria intima dimagrante, cinture – non aiuterà a sbarazzarsi di grasso, ma possono, al contrario, causare danni alla pressione sugli organi interni. Portiamo alla vostra attenzione il programma "Come rimuovere il grasso della pancia:. Esercizio per tutti" loro facendo, si sarà in grado di recuperare l'armonia, entrambi vogliono, invece dello stomaco era la stampa. Quindi, continuate a leggere – e si sa quali esercizi fare per rimuovere la stomaco.


A volte il mal di schiena può essere causato da una pressione debole, perché se i muscoli addominali non sono addestrati correttamente, il carico giornaliero si prende indietro. Quindi, se si vuole alleviare le sofferenze della sua schiena, cercare di ridurre lo stomaco, abs formazione.

Trovare il posto per il loro modo di esercizio sul programma "Come rimuovere il grasso della pancia: esercizio per tutti", e presto il risultato sarà evidente per voi e per gli altri.

Esercizio prima cosa. E 'utile per tutto il corpo e stimola non solo i muscoli addominali, ma anche in altre zone del corpo. Eseguirlo abbastanza facile.

Mettiti in ginocchio, con le mani appoggiate sul pavimento. Braccia e schiena dovrebbero essere tenuti dritta, testa – proprio di fronte a lui. Espirate e inspirate, poi – una forte espirazione. Prendere la posizione iniziale (sulle ginocchia e le mani). Inclinare la testa verso il basso e il suo inarca schiena il più possibile. Contare fino a dieci, rilassarsi, rialzarsi alla posizione di partenza. L'esercizio fisico è sufficiente ripetere tre volte.

Il seguente programma di esercizio, "Come rimuovere il grasso della pancia: esercizio per tutti" aiuta efficacemente in stringendo i muscoli addominali.

Esercitare il secondo. Necessità di sdraiarsi, gambe raddrizzare. Le mani sono in una posizione migliore sotto i glutei, palmi verso il basso. La testa deve essere basata, non in aumento – così come il busto. Fare questo esercizio per la respirazione: il respiro – il respiro – trattenere il respiro. Sollevare le gambe a circa 15 centimetri dal pavimento. Ora è necessario oscillare le gambe larghe, imitando il lavoro di forbici. Assicurarsi che le calze erano tese in avanti. Dopo 10 altalene, rilassarsi e distendersi. Poi altre due volte ripetere il programma di esercizio. Spostare elegantemente, in modo rapido, senza sollevare la schiena bassa.

Esercizio terzo. Questo esercizio è preso in prestito dallo yoga, ma è anche molto efficace. Decidere autonomamente quali esercizi per eliminare il grasso della pancia, ricordate che è necessario concentrarsi sulla zona, che è problematico. Nello yoga è – un principio fondamentale. Effetto nel raggiungimento di questo obiettivo può essere raggiunto semplicemente con vigore e forte tirando lo stomaco. Esercizio non ha controindicazioni. Stare in piedi, mani verso il basso, e le gambe, naturalmente, istituito alla larghezza delle spalle. Tenere la testa dritta troppo. espirare rapidamente naso, allo stesso tempo, per quanto possibile, immergendo stomaco. Poi – su ispirazione – rigonfiamento al limite. Per iniziare ripetere 10 volte, aumentando gradualmente la quantità di esercizio fisico per 25-30 volte.

Esercizio quarta. Esso viene eseguita con un singolo respiro. Lo scopo dell'esercizio – la combustione dei grassi nel addominale. Anche in questo caso, stare in piedi, piedi leggermente divaricati. Respirare nel naso. Espirare, piegarsi in avanti di circa 45 gradi. Appoggiare le mani sui fianchi. Guardate ad un certo punto. Concentratevi sulla zona problema, il massimo ritrarre lo stomaco. Prova più a lungo possibile per rimanere in questa posizione. Rilassarsi, respirare attraverso il naso, e ancora una volta stare in piedi. Per iniziare, è sufficiente un singolo esercizio, ma aumentare gradualmente il numero di ripetizioni a tre, ma non di più.

Non ritardare la lotta per l'armonia nell'armadio. Per prima cosa dovete fare gli esercizi ogni giorno, ma dopo una settimana di attività fisiche sarà sufficiente ripetere la gamma di non meno di una volta in tre giorni. Utilizzare un programma di esercizi, "Come rimuovere il grasso della pancia: esercizio per tutti", e in questa lotta la vittoria sarà solo per voi.