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Con la gravidanza, una corretta alimentazione

Alimentazione adeguata durante la gravidanza.

La mancanza di nutrienti influenza negativamente la formazione di un organismo vivente. A volte, c'è sempre più bisogno di vitamine nelle ragazze che sono in posizione o che sono in cura. E ora più che mai, bisogna prestare particolare attenzione alla tua salute. Dopo tutto, non sei responsabile solo per te, ma anche per il tuo bambino.

Nella vita quotidiana, spesso non riesci ad aderire alla corretta dieta, combinare l'equilibrio delle proteine di grassi e carboidrati. Spesso rifiutiamo la colazione, a favore di una cena abbondante. E sostituiamo i prodotti freschi utili con fast food. Ma ora arriva un periodo in cui bisogna pensare a voi due. Per gettare la base di una nuova vita.

Ma ciò non significa che sia necessario nel senso letterale della parola "mangiare per due" o cambiare completamente le proprie abitudini di gusto a favore dei prodotti giusti. Un tale approccio può portare alla depressione o ad un problema di salute.

Come scegliere i prodotti

In attesa del bambino, prestare attenzione alla qualità dei prodotti, all'aggiunta di vari additivi chimici. Inoltre, la lunga durata del prodotto non parla a suo favore.
E non dimenticate che i prodotti alimentari conservano la maggior parte delle sue sostanze nutritive, quando si cucinano per una coppia, piuttosto che quando si friggono in olio.
Come fare la tua dieta.

In tutte le misure importanti, vale la pena mangiare solo quando ti senti affamati, e non cogli le interruzioni pubblicitarie tra i tuoi film preferiti. Cercate di osservare le norme quantitative richieste dall'organismo durante la gravidanza. Quelli alla dieta normale dovrebbero aggiungere 400 grammi di carboidrati, 80 grammi di grassi e 100 grammi di proteine.

Aspettare il bambino è rinunciare alla frittura, molto piccante, e prestare particolare attenzione alla cellulosa e alle verdure e frutta fresche. Se stai già pensando alla tua figura, fai una scelta a favore dei carboidrati giusti. Possono essere tolti – i carboidrati lenti – sono cereali, verdure e frutta, danno la sensazione di saturazione e di lavoro attivo dello stomaco. Farina, dolci sono carboidrati veloci, che vengono preferibilmente mangiati la mattina.

È anche meglio aderire a un pasto, ricordarsi di includere la colazione, il pranzo e la cena di base. Mangiare un frutto o bere un bicchiere di yogurt è la scelta migliore non solo durante la gravidanza, ma anche durante l'alimentazione.
E nel resto, è necessario ascoltare il tuo corpo, è necessario coccolarlo con una dieta equilibrata.

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