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Ginnastica per il ginocchio. Fisioterapia Dr. Bubnovskaya

L'articolazione del ginocchio è uno dei più difficili e muovendo nel corpo umano. Si può sopportare carichi maggiori e svolge importanti funzioni nel correre, saltare, camminare e altri movimenti. E 'organizzato l'articolazione del ginocchio è molto difficile, in modo che eventuali irregolarità nella circolazione sanguigna metabolismo e si riflettono nello stato dei suoi tessuti. Sul funzionamento del ginocchio è influenzata anche da una serie di infortuni, l'aumento dei carichi e dei processi degenerativi del corpo con l'età. Tutto ciò provoca una varietà di malattie. Uno dei metodi più efficaci di trattamento è una ginnastica per il ginocchio. E 'molto importante fare esercizi speciali prescritti dal medico.

Violazioni dell'operazione congiunta

La struttura del ginocchio è molto difficile. Particolare articolazione di ossa, un gran numero di muscoli e legamenti permette il movimento in giunti in direzioni diverse. Questo comune ha una speciale cartilagine elastica – il menisco, che gli forniscono le proprietà ammortizzanti e protegge le ossa dalla rottura. Movimento del ginocchio può essere dovuto ad un apparato muscolo-legamentoso. Inoltre, a questo punto si passa un gran numero di nervi e vasi sanguigni. Tutto questo rende l'articolazione del ginocchio è molto vulnerabile allo stress fisico, gli infortuni e altre influenze.

A questo punto, il più delle volte di sviluppare malattie come l'artrite, artrosi, sinovite, borsite, tendinite, distorsioni e altri. Il recupero della funzione del ginocchio – un processo lungo e complicato. Pertanto, il trattamento di queste patologie deve essere globale. Dopo l'esame e la determinazione delle cause di disturbi della mobilità e del dolore medico prescrive varie terapie. Con questo trattamento i ginocchio esercitazioni congiunte è il più efficace. Dopo tutto, per ripristinare il lavoro dei muscoli e dei legamenti, l'elasticità della cartilagine indietro e fermare la distruzione del tessuto osseo è meglio con l'aiuto di speciali esercizi.

attività di ginnastica

La terapia esercizio complesso speciale migliora in modo significativo le prestazioni del sistema muscolo-scheletrico. Ha nominato medico, tutti gli esercizi sono selezionati singolarmente, a seconda del tipo di malattia, l'età del paziente e la salute generale. Ginnastica per ginocchio svolge le seguenti funzioni:

  • Esso rafforza i muscoli;
  • aumenta l'elasticità dei legamenti;
  • Migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo nei tessuti;
  • migliora la mobilità articolare;
  • allevia il dolore al ginocchio.

Le regole di base di lavoro

Ginnastica per il ginocchio deve essere prescritto dal medico. Infatti, a seconda del tipo di esercizio patologia dovrebbe essere differente. Dobbiamo essere particolarmente attenti con il carico sulle ginocchia dopo l'infortunio, con osteoartrosi, processo infiammatorio acuto. Ma la scelta del giusto set di esercizi – questo non è tutto, è importante impegnarsi in modo corretto. Ci sono alcune regole che renderanno la terapia esercizio per ginocchio utili:

  • sessioni dovrebbero essere regolari, almeno 30 minuti al giorno è spesso consigliato di prendere 2-3 volte per 10-15 minuti;
  • il corso di questo trattamento dovrebbe durare almeno un mese, e in alcuni casi, per fare ginnastica tutto il tempo;
  • Gli esercizi sono eseguite in modo scorrevole, senza movimenti bruschi e carichi pesanti sul giunto;
  • il carico, all'inizio della formazione dovrebbe essere bassa, gli esercizi sono eseguiti con bassa intensità e aumentare gradualmente dovrebbe essere;
  • in primo luogo, il numero di ripetizioni dovrebbe essere 3-5 volte, gradualmente hanno bisogno di portare fino a 10-15;
  • non può impedire la comparsa di dolore in classe;
  • al termine della formazione necessaria per riposare le ginocchia – di coricarsi, raddrizzare le gambe, poi fare il semplice auto-massaggio e fare una doccia di contrasto.

Controindicazioni alla realizzazione della palestra

danza terapia per un'articolazione del ginocchio è il principale metodo di trattamento prescritto per le varie patologie. Ma non sempre l'esercizio ha permesso al paziente. A volte è necessario cercare altri modi per ripristinare congiunta. Ginnastica è controindicato nei seguenti casi:

  • ipertensione;
  • ad elevata pressione intracranica;
  • in presenza di un'ernia;
  • i pazienti con malattie del sangue;
  • in gravi malattie cardiovascolari;
  • quando la temperatura sale;
  • in malattie infettive e infiammatorie;
  • nel primo mese dopo l'intervento chirurgico;
  • nelle malattie acute all'interno dell'articolazione;
  • infiammazione purulenta;
  • in presenza di ankylosis.

I migliori esercizi con osteoartrite del ginocchio

Questa malattia è caratterizzata da quantità alterata e composizione del liquido sinoviale, la distruzione della cartilagine e limitazione della mobilità articolare. Nella fase iniziale di osteoartrite è la ginnastica aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e la funzione, e del ginocchio ripristino. Esercizi speciali rafforzare i muscoli, alleviare spasmi e fermare la progressione della malattia. Si può anche impegnarsi nella fase acuta della malattia, ma solo sotto controllo medico. Ginnastica per l'articolazione del ginocchio con osteoartrite possono includere tali esercizi:

  • sdraiato sulla schiena, ruotare i piedi, ruotarli, tirando il tallone in avanti, allungando i muscoli del polpaccio;
  • dalla stessa posizione, a sua volta sollevare la gamba dritta;
  • poi tirare la gamba piegata al ginocchio allo stomaco;
  • in remissione esercizio utile "bike";
  • seduto su una sedia, agitare gambe, piegando e stendendo il ginocchio.

esercizi statici per ginocchio

In caso di distruzione di osso e cartilagine gran numero di carichi dinamici possono essere dannosi. Rafforzare i legamenti e muscoli senza affaticare l'articolazione si possono fare uso di esercizi statici. Inoltre, un ritardo nella posizione finale dovrebbe essere 40-60 secondi. Non dovrebbe causare molto stress e disagi nella respirazione. esercizi statici per l'articolazione del ginocchio possono includere l'esercizio in osteoartrite:

  • incline a sollevare la gamba 15 cm dal pavimento, piegarlo con il ginocchio;
  • seduto su una sedia, raddrizzare alternativamente uno, poi l'altra gamba, sollevandoli dal pavimento e tenendo in questa posizione;
  • in piedi e tenendo le mani per il supporto, sedersi sulla punta dei piedi, poi i talloni, quindi fermarsi per un po '.

Ginnastica di Metodo C. Bubnovskogo

Un medico ben noto, di un metodo di fisioterapia pratica, ritiene che per ripristinare il ginocchio funzione è possibile solo con l'aiuto di educazione fisica, senza l'uso di droghe. Dr. Bubnovsky creato una serie speciale di aiutare a ripristinare la salute delle articolazioni del ginocchio in tutte le patologie. La sua principale differenza da sessioni di terapia tradizionale esercizio che gli esercizi sono eseguiti su simulatori speciali. Ma si può fare con a casa, utilizzando una fascia elastica in gomma.

Complesso creato Sergeem Bubnovskim, contribuisce al restauro delle articolazioni, migliorando il flusso di sangue e la nutrizione dei tessuti e la rimozione degli spasmi muscolari. Esso comprende esercizi speciali che possono eseguire solo sotto la supervisione di uno specialista:

  • Vento giro impacco di ghiaccio tritato. In questo stato, si scende su di loro con attenzione e fare qualche passo, appoggiata su una sedia.
  • Da una posizione eretta sulle ginocchia ordinatamente bisogno di sedersi sui talloni, mantenendo le mani per il supporto. Prima meglio racchiudere sotto rullo di sovrapposizione o stuoia piegata, riducendo gradualmente il suo spessore. Si consiglia di assicurarsi che il vostro soggiorno in questa posizione 5-6 minuti.
  • Seduta sul pavimento con le gambe dritte per piegare, afferrare il piede e tirare le dita per te stesso. Si deve sentire come un vitello allungare i muscoli.
  • Sdraiato sulla pancia, piegare le gambe. Aiutare se stesso con le sue mani, cercare di premere il tallone per i glutei.

Forza di formazione Bubnovskaya

Questo tipo di carico è mostrata in remissione durante le fasi iniziali dello sviluppo di malattie articolari del ginocchio. Esercitandosi con sforzo aiuta a rafforzare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e la nutrizione dei tessuti. eseguirli solo dopo aver consultato un medico, perché in alcuni casi, questi carichi possono far male. Per eseguire esercizi di forza Bubnovsky medico consiglia l'uso di uno smorzatore di gomma sotto forma di una fascia elastica. Un'estremità è attaccata alla caviglia, l'altro – al supporto fisso o tenuto a mano. È possibile eseguire questi esercizi:

  • sdraiata sulla pancia, piegare la gamba al ginocchio, vincendo la resistenza della serranda;
  • fissaggio nastro d'altra parte, la gamba è piegata al ginocchio, è necessario raddrizzarlo;
  • Sdraiatevi sulla schiena e piegare la gamba, fissato un ammortizzatore;
  • seduto sul lato piano al supporto per il quale è fissato un ammortizzatore, piombo e prendere la gamba, rompendo la resistenza;
  • In piedi, piegare la gamba, cercando di toccare i glutei tacco.

Cosa c'è di male per l'articolazione del ginocchio

In varie patologie in questo luogo non viene mostrato alcun carico. Ci sono alcuni esercizi che possono essere dannosi e ancora di più per distruggere la cartilagine articolare. Ginnastica per il ginocchio non dovrebbero includere saltare, correre, che esercitano su una cyclette. Molto dannoso per loro inclinazioni con rotazione, squat profonde, affondi e altre pressioni associate con forte flessione del ginocchio.

Esercizi speciali eseguite correttamente, può aiutare a ripristinare la mobilità, alleviare il dolore e l'infiammazione. Ginnastica – è il modo migliore per fermare la progressione della malattia e ripristinare la salute delle ginocchia.