Quante calorie bruciate in esecuzione? I vantaggi della gestione di un sanitario e la figura

Si perde peso in maniera regolare? O semplicemente hanno deciso di perdere qualche chilo di troppo? O, forse, tenere sempre la forma del corpo e il peso? E 'interessante il fatto che, nonostante le raccomandazioni di salute, molte persone dimenticare le cose semplici come la corsa. A proposito di quante calorie bruciate da jogging al mattino, non immagino molti fan di diete e visitatori attivi di sagomatura e fitness.

Nel frattempo, quelle signore (e uomini) che trascorrono 30 minuti della vostra vita il giorno in questa attività, molto più sano di altri. Può non essere evidente. No, non brillano sul loro benessere, ma quando "verrà il momento" i loro coetanei a correre per i medici con un gruppo di piaghe, hanno tranquillamente sorseggiando tè in una sedia, o che lavorano nel suo cortile.

I vantaggi di correre per la figura

Molti non hanno nemmeno immaginare quante calorie bruciate in esecuzione – il più semplice esercizio, nel senso che non è necessario conoscere alcune esercitazioni segrete speciali. Secondo i nutrizionisti e allenatori per 20-30 minuti può essere perso va da 200 a 500 grammi. Totale – fino a 3,5 kg a settimana, semplicemente come risultato di fare jogging! In generale, più una persona pesa, più peso ha perso nel corso di questo esercizi monotoni ma efficaci.

Tuttavia, è importante seguire alcune regole per il peso veramente lasciato. In primo luogo, eseguire necessità di rendere permanente, regolare. In secondo luogo, se si sceglie di non mattina classi e pomeriggio e soprattutto la sera – fare attenzione a non permettere a noi stessi di mangiare troppo durante la notte. Appena dopo l'esercizio possibile aumento di appetito, e una cena denso distruggerà tutte le imprese, e non importa quante calorie bruciate in esecuzione.

Sembra che l'esercizio è terribilmente monotona. Molte ragazze preferiscono fare fitness, aerobica e altri esercizi, pensando che la corsa farà solo belle gambe. Niente del genere! Con il giusto approccio funzionerà tutti i muscoli. Dopo un paio di settimane si vedrà che essi sono diventati molto più sottile!

perdere calorie

Così come molte calorie si bruciano in esecuzione? Dipende da diversi fattori:

1. Peso in giro – quello che è, più calorie si evaporano. E 'sulle mani di coloro che si considerano molto spessa. Se già pesa 40-50 kg (e sei un adulto), la perdita sarà calorie minime per chilogrammo è praticamente alcun impatto, ma presto verrà il generale armonia a spese della comparsa dei muscoli.
2. La durata di piste. 15 minuti non molto da perdere, il momento ottimale – da 30 a 40 minuti. Ma arriverà, forse non subito – solo aumentare il tempo ogni giorno per poco.
3. Inoltre, v'è una differenza tra quante calorie vengono bruciate durante la corsa veloce, lento e variabile.

Per mezz'ora si può aspettare una perdita di circa 400-500 calorie. Con il rapido aumento del carico in esecuzione, è possibile perdere più. E 'anche un bene per cambiare la velocità. Poi il corpo non è così rapidamente abituarsi allo stress, e la perdita di peso può aumentare di 1,5 volte.

Siamo pronti non solo per il fatto che è ben presto che si è sviluppato dal dottor Bormental – tabella di calorie – non è necessario. Ci saranno altre cose piacevoli: andare via mancanza di respiro, migliorare la salute e la carnagione, aumentare la capacità di lavoro e anche salire l'umore quotidiano. E se ancora di pensare a questo proposito, è il momento di cominciare!