Come per alleviare la fatica

Fatica – sentimento che soffre quasi sempre dalla maggior parte degli abitanti del pianeta. La maggior parte già non prestare attenzione a lei, ma ci sono situazioni in cui si concentrano l'attenzione e la mente sobria sono essenziali, come le riunioni importanti. In questi casi, è molto necessario per alleviare la fatica. E in effetti lo è – non molto piacevole stato, dal quale si desidera eliminare.

C'è un modo: ci sono molte tecniche che aiuteranno a dire addio allo stato stagnante per un certo tempo. Si tratta di come per alleviare la fatica, e sarà discusso in questo articolo.

Naturalmente, uno dei modi più semplici e dimostrato di alleviare la fatica è un forte, sonno sano, la cui durata dovrebbe essere più di otto ore. E 'la quantità di tempo necessaria al corpo, in modo che possa pienamente recuperare. Se la fatica è forte, quindi sonno dovrebbe aumentare di due o tre ore. Ritiratevi placarsi la pena quando ci si sente assonnato. Ottimi contribuisce alla conservazione di energia per il resto della giornata in tutto il pisolino pomeridiano che dura per almeno mezz'ora.

Come rimuovere la fatica fisica. A tal fine, il trattamento delle acque sono l'ideale. L'opportunità di andare al bagno, fare il bagno o la doccia il più adatto, ma anche la solita pulitura a caldo una spugna umida permette di dire addio alla fatica accumulata. Anche se questo non è possibile, si dovrebbe lavare il viso, le mani dal polso al gomito, piede, partendo dai piedi e termina con le ginocchia. Per il lavaggio è meglio l'acqua fredda. Quando si pulisce delicatamente massaggiare le braccia e le gambe.

Come per alleviare la fatica dai suoi occhi. Dagli effetti di un lungo lavoro visivo può essere eliminato facendo alcuni esercizi. E 'necessario chiudere gli occhi e affrontare il sole o una lampadina con un riflettore. Dopodiché è necessario avviare un libero, senza fretta, senza stress di girare la testa in modo che i raggi del sole illuminarono gli occhi. Questo esercizio dovrebbe essere fatto due o tre minuti. Quando gli occhi cominciano a comparire "coniglietti", non abbiate paura – questo è abbastanza veloce. Quanto segue è quello di sedersi o sdraiarsi sul divano e rilassarsi, provare qualsiasi cosa per non pensare. Negli occhi chiusi di mettere un panno nero stretto in modo che non causa alcun disagio per gli occhi, e sotto di essa senza luce. Abbiamo bisogno di contare fino a cento nel tempo con un proprio stand e l'espirazione. A seguito chiuse gli occhi gli occhi due o tre volte, e lavare con acqua. A seguito di questi esercizi regolarmente più volte al giorno, si sarà in grado di garantire che i tuoi occhi saranno riposati e pieni di energia.

Come rimuovere i piedi stanchi. Tu sei piedi doloranti e doloranti? Per alleviare la fatica che si verifica in loro, dovrebbero underlay le solette ortopediche speciali scarpe, con indosso solo un paio di scarpe comode e confortevoli (se su un tacco, deve essere possibile a bassa e stabile), scarpe da indossare in dimensioni, per fare esercizi speciali. Ad esempio, questo è un grande esercizio: sdraiato sulla schiena, è necessario alzare i piedi e si trovano in quella posizione per circa quindici minuti. Anche efficaci sono massaggi vari piede, il rilassamento del piede mentre era seduto, il trattamento delle acque – dal bagno alla rettifica convenzionale, doccia prima di andare a letto.

Come per alleviare la fatica di tutto il corpo. Se si dispone di tutto va male, e l'urgenza di riprendere le forze, vi avvicinerete il seguente esercizio, che in Cina si chiama "tuono celeste della batteria." Esso consiste nel fatto che è necessario chiudere gli occhi e coprire le orecchie, dita stringono la parte posteriore della sua testa, e poi incrociare le dita indice e medio. Quindi è necessario fare clic allo stesso tempo le sue dita sulla parte posteriore della testa. In questo caso, le orecchie devono consegnare il ronzio caratteristica che, come dice il proverbio cinese risveglia la coscienza. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto dodici volte.

Come alleviare la fatica, v'è una costante. Per fare questo, perfettamente adatto meditazione che possono ringiovanire e ripristinare il corpo in adeguate condizioni fisiche.

In generale, non si preoccupano di stanchezza, si dovrebbe riposare più spesso, con attiva – a piedi sulla strada in aria fresca e semplice esercizio vi aiuterà a mantenere il corpo e la mente in buona forma. Corretta distribuzione del tempo di lavoro e di riposo è anche un'ottima occasione è sempre in ottime condizioni.