Testosterone nelle donne, modi per aumentare

Il testosterone nelle donne produce cellule speciali delle ovaie e delle ghiandole surrenali. Questo ormone appartiene al gruppo androgeno, determina il livello del desiderio sessuale, influenza positivamente la formazione dell'orgasmo, rafforza il sistema osseo e supporta il volume della massa muscolare. L'aumento di peso nella menopausa è associato con una diminuzione del testosterone nel corpo, che regola il metabolismo lipidico.

La donna supera il confine quarantennale con la perdita di androgeni, estrogeni e progesterone. Gli studi dimostrano che lo stato ormonale di venti e quaranta anni della stessa persona è significativamente diverso. Il testosterone nelle donne è dimezzato. Alcuni esperti associano depressione comune durante la menopausa con androgeni ridotti.

Un corpo sano femminile produce meno testosterone rispetto agli uomini, circa 0,7-3,6 μg per dl rispetto a 0,95-4,3 μg per dL.

L'approccio moderno alla terapia sostitutiva ormonale si basa sull'inclusione degli androgeni in una quantità minima per ripristinare la funzione sessuale di una donna e normalizzare lo stato psicologico dopo la menopausa.

Come stimolare la produzione di nutrizione del testosterone

Donna in menopausa Richiede un approccio medico speciale. Innanzitutto, il paziente deve essere informato della necessità di modificare le preferenze culinarie, di condurre uno stile di vita sano e di riposare attivamente. Il cibo deve essere equilibrato in modo tale da poter stabilizzare lo sfondo ormonale. La dieta è mirata ad includere una quantità sufficiente di fibre alimentari nella dieta quotidiana . È necessario tener conto del contenuto dei minerali, in particolare del potassio e del magnesio, nei prodotti di sintesi naturale degli ormoni.

• È strettamente proibito condurre un corso di fame nei periodi biologici di cambiamenti nello sfondo ormonale. Per sostenere il corpo si consiglia di mangiare piante con il contenuto di fitoestrogeni: ciliegia, patate, erba medica, riso, frumento, mele.
• Se c'è un basso testosterone nelle donne, si consiglia di introdurre nella dieta alimentare fibre di lino, olio di pesce, frutta di avocado. La principale ricostituzione del corpo con proteine dovrebbe essere costituita da manzo rosso e pesce. L'influenza positiva sulla formazione di pernici di testosterone, aringhe, salmone, saia, sardina, acciuga, halibut è già stata studiata.
• La composizione totale della dieta quotidiana è del 40% delle proteine, del 15% dei grassi e del 55% dei carboidrati, soprattutto di fibre. Il contenuto calorico giornaliero dei prodotti è raccomandato entro 2.000 kcal, dove 800 kcal sono assegnati alle proteine. Va ricordato che le proteine che stimolano influenzano la produzione di testosterone e che i grassi sono coinvolti nella regolazione della funzione ormonale.
• Un ruolo speciale nel lavoro delle ghiandole sessuali è giocato dalla vitamina E, un potente antiossidante che prolunga i giovani, preservando la libido a un livello decente. Nel menu della donna di 40 anni c'è necessariamente un cane rosa, spina di mare, albicocche secche, farina d'avena, noce.
• Il testosterone nelle donne dipende in parte dall'utilizzo sistematico della vitamina C con il cibo . Dopo tutto, l'acido ascorbico, tra le altre azioni utili, inibisce la produzione di un enzima che cambia naturalmente la struttura del testosterone con la formazione di estrogeni.
• Si raccomanda di selezionare speciali preparati a base di erbe ben tollerati. Alcuni di loro sono approvati dalla medicina ufficiale. Possono essere acquistati senza ricetta presso la farmacia.
• Molti nutrizionisti concordano sul fatto che una donna dovrebbe permettere di sé 50 grammi di vino, fatto di succo naturale di uva rossa. Allo stesso tempo, i medici insistono categoricamente sul rifiuto totale dell'alcool sintetico e del fumo.

Testosterone nelle donne coinvolte nell'atletica con un carico sui muscoli delle cosce e del petto, rimane ad un livello ottimale. Per gli esercizi Scegli i dumbbells il più difficile possibile, contando su diversi approcci brevi.