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Dieta per le donne in gravidanza di menu (3 termine). Nutrizione Gravidanza entro la settimana

Gravidanza – molto importante, emozionante, responsabile e allo stesso tempo di vita di una bella donna. Diventare una mamma, una donna per sempre, "Entra nel Club Maternità" e non una volta si ricorderà come è stato con lei. La gravidanza, non importa quello che è in fila, sempre all'estero. La vita "a" alla nascita del bambino, e con essa. Cura della mamma del bambino deve essere al primo segno di gravidanza. E mentre sono con il figlio unico, tutte le sue decisioni e le azioni devono essere indirizzate a beneficio di entrambi. Più passeggiata all'aria fresca, riposo, pensare a cose piacevoli, evitare situazioni di stress e, naturalmente, di mangiare correttamente. Dal potere della futura madre del feto dipende dallo sviluppo, il flusso di consegna e promuovere la salute del bambino.


Poche parole sul più importante

Sentendo una parola cara, "si avrà un figlio," la donna comincia a ricostituire le loro conoscenze nel campo della gravidanza e del parto. La benedizione è ora abbastanza informazioni e mette in evidenza sono noti per ogni ragazza.

Se non si prendono in considerazione le caratteristiche individuali, la durata della gravidanza è di 9 mesi. Questo termine medico è suddivisa in tre trimestri.

Naturalmente, sostengono che alcuni dei trimestri è più importante di altri stupidi. Per il pieno sviluppo del feto, per la consegna normale e la condizione del bambino e la madre è di fondamentale importanza in ogni momento della gravidanza.

Così, nel primo trimestre, il feto è formato, e per la fine del periodo già inizia a muoversi (anche se la donna ancora non si sente chiaramente). Nel secondo trimestre il bambino si sta sviluppando attivamente tutti gli organi interni. Il bambino si sta già muovendo bene, sente il cuore della madre, e le voci dei genitori. Nell'ultimo trimestre, il bambino è completamente formato, tutti gli organi, compreso il cervello, gli occhi, e anche le unghie. Il più lungo si sviluppano nei polmoni del bambino. Nel terzo trimestre testa bambino è girato verso il basso.

Durante la gravidanza, ed è meglio in anticipo, una donna ha bisogno di abbandonare le cattive abitudini: fumo, alcol e dieta non sana. Una buona alimentazione delle donne in gravidanza – un fattore molto importante per lo sviluppo del bambino.

Effetti sulla gravidanza nutrizione

A proposito di capricci del gusto ed eccentricità in gravidanza leggendaria. In effetti, le preferenze gastronomiche di donne durante la gravidanza variano. A volte le preferenze di gusto dei futuri madri immersi in stato di shock, inoltre, sono così volubile, che i padri futuri avere pazienza. Ciò è dovuto al guasto ormonale, uno speciale "meccanismo protettivo" di madre natura e la "moda" nella testa di una gravidanza.

Il frutto prende il cibo dal sangue della madre, quindi è molto importante assicurare che è alimentato. Non si dovrebbe attenersi a una dieta particolare senza assegnare specialista. Ogni vernici medico alimentati da settimana di gravidanza e dare raccomandazioni individuali per il futuro di maternità, guidati sue analisi.

Regole generali di nutrizione per le mamme in attesa

E 'da tempo messo a punto una dieta per le donne incinte dal trimestre con i loro piatti e tecniche di cottura. Ma ci sono una serie di principi, il bastone al quale è raccomandato per tutte le donne in gravidanza:

  1. La cosa più importante – l'esclusione di alcol.
  2. Mangiare meglio in piccole porzioni più volte al giorno (almeno 5). V'è auspicabile lentamente, con attenzione da masticare, godendo il cibo.
  3. Prima di andare a dormire, non caricare, è meglio se la cena (qualunque cosa fosse in fila) è stato un paio d'ore prima di coricarsi.
  4. Il cibo non dovrebbe essere grassa, arrosto o crudo. Viene data preferenza a piatti cucinati o al vapore.
  5. La dieta deve contenere tutti gli oligoelementi essenziali, che possono essere trovati in carne, pesce, cereali, latticini, frutta e verdura.
  6. Non dovrebbe essere abusato zucchero e caffeina.

Oksifenilketonurii, listeriosi, e molte altre malattie possono essere evitate aderendo alla dieta destra. Molte malattie vengono rilevati dai risultati dei test, e curare o prevenire loro, è possibile utilizzare le vitamine (sia naturali e farmaceutici), ma anche bisogno di stare attenti con loro. In questo importante periodo della vita di una donna, come la gravidanza, l'importanza è tutto!

Quale dovrebbe essere la dieta per le donne incinte. 3 trimestre

Menu incinta dovrebbe essere bilanciato, utile per escludere gli alimenti, allergeni e, allo stesso tempo non essere "sovraccarico". Nelle ultime fasi di molte donne si consiglia di mangiare di meno o per organizzare giorni di digiuno, in quanto il peso delle madri e la condizione fisica delle madri bambino può complicare il parto.

visualizza gravidanza insalata verde con olio (con o senza riempimento). Frutta e verdura sono anche molto utili, soprattutto se di stagione. Patate, cetrioli, cavoli, melanzane, peperoni – Quello che c'è mamma e il suo bambino. I pomodori hanno bisogno di mangiare con cautela, si riferiscono agli allergeni.

I latticini dovrebbero essere scelti senza additivi e con una durata breve. Latte e prodotti lattiero-caseari sono benefiche per l'apparato digerente e fornire il calcio necessario per il feto. Lo yogurt, kefir, la ricotta, il formaggio e il latte medico può chiedere limite nel periodo prenatale, perché è abbastanza prodotti ad alto contenuto calorico.

Cereali sono molto importanti nella dieta, si consiglia di cucinare i cereali integrali, invece di fiocchi. Prima della cottura si consiglia di bagnare il cereale. A proposito, ci sono delle limitazioni groppa, la gravidanza non è raccomandato di mangiare riso bianco e semole.

Funghi in generale non dovrebbero essere usati per le donne in gravidanza, specialmente nelle ultime fasi.

Hai bisogno di bere ogni volta che vuoi. Se una donna ha gravi problemi di gonfiore, limitarsi al fluido non è necessario. Si può bere acqua, tè, succhi di frutta freschi, latte. bevande gassate e non accettabili. Il caffè viene visto dai medici non unici, per cui si consiglia, se non eliminare, il limite.

saggezza popolare circa il potere della donna incinta, dice: "Non ci può essere tutto, ma un po '." Nel terzo trimestre, si tratta di "un po '" è molto ridotta. Inoltre, a seconda della lunghezza della potenza per settimana di gravidanza varierà.

Nutrizione Gravidanza entro la settimana 3 termini

Una donna incinta è importante prendere in considerazione un paio di sottigliezze circa il loro cibo. Il fatto è che durante questo tempo meraviglioso una donna ha bisogno di ottenere il maggior numero elementi utili in traccia e vitamine, anche se non tutti hanno lo stesso beneficio in diversi periodi della gravidanza. Pertanto, i medici hanno a lungo costituito la dieta per le donne incinte 3 trimestre. Menu madre in attesa dipende dalla settimana di gravidanza e le sue indicazioni individuali.

Il calcio è molto importante per la formazione di vari tessuti del futuro bambino, così nel terzo trimestre è consigliato tutti i giorni di mangiare cibi che contengono calcio. Ma l'eccesso di calcio può avere un impatto negativo sul processo del parto. A partire da 34 settimane necessarie per limitare i prodotti di maternità futuri contenenti calcio e iodio.

La vitamina D per l'assorbimento del calcio e la prevenzione del rachitismo infantile. Una donna incinta ha bisogno di ricordare che è sufficiente semplicemente di consumare cibi che contengono questa vitamina, assimilare aveva bisogno di una passeggiata all'aria fresca a "risparmiare" il sole.

consumo adeguato di alimenti con il ferro elimina possibile ipossia fetale, e promuove anche partoriente recupero precoce. Dalle prime settimane del menu incinta dovrebbe includere una varietà di cibi contenenti ferro, tra cui la carne. A partire da 34 settimane di gravidanza di prodotti a base di carne, preferibilmente utilizzare giovane manzo o pollo.

Per la normale coagulazione del sangue, così come per migliorare il lavoro dei reni, la donna incinta dovrebbe mangiare cibi contenenti vitamina K.

La vitamina C aiuta a migliorare lo stato mentale e l'immunità della donna incinta. Per i prodotti per l'infanzia e il suo contenuto è importante in quanto il rafforzamento dei vasi sanguigni. Ma entro la metà del terzo trimestre, è necessario essere estremamente attenti con questa vitamina, perché contribuisce allo sviluppo di preeclampsia.

La vitamina E aiuta il corpo per preparare al meglio le donne al parto. A partire da 30 settimane di alimenti con questa vitamina dovrebbe integrare la nutrizione per le donne incinte. donna Menu deve necessariamente includere le carote, ravanelli, cetrioli e altri alimenti ricchi di vitamina E.

Ogni donna individualmente, ma con circa 32 settimane, è necessario limitare l'assunzione di liquidi, o sostituire l'acqua nel brodo o tè verde. Questo consentirà di evitare la gravidanza da gonfiore. Per lo stesso motivo nel 3 ° trimestre da 35 settimane dovrebbe limitare o abbandonare il consumo di sale completamente.

succhi di frutta

I nutrizionisti di tutto il mondo discutono sui vantaggi e pericoli di succo di frutta, la bilancia cambia costantemente la sua posizione. Ma in uno e nutrizionisti e medici solidarietà – i succhi nella dieta delle donne in gravidanza in quantità ragionevoli devono essere presenti.

Nota importante: i succhi dovrebbero essere appena spremuto. Non confezionati, e verdura fresca o succo di frutta, ubriaco in mezz'ora dopo la cottura, saranno utili per la madre e il bambino.

Il più noto succo di frutta: melograno, albicocca, pesca, mela, mirtillo.

Migliori succhi vegetali disponibili: carota, pomodoro barbabietola.

Juice si raccomanda di bere senza zuccheri aggiunti, perché sono non solo utile ma anche molto gustoso.

Non il più comune, ma uno dei più utili – linfa di betulla. Un bicchiere di succo di betulla – un magazzino di vitamine. Se una donna non è allergico al polline, la linfa di betulla durante la gravidanza sarà la sua migliore cura per molte malattie.

Bere diversi bicchieri di succo di betulla al giorno, la futura mamma sarà dimenticare tossicosi, picchi di pressione, ed edema. Tornando al tema "Dieta per gravidanza 3 trimestre," le donne dovrebbero arricchire il menù di linfa di betulla, perché contribuirà a ridurre ulteriormente il peso e allattamento giovani madri. Per le donne, il pensiero di peso in eccesso spesso diventano ossessivi. Dopo la nascita la mamma ci vorrà tempo e fatica per ripristinare la salute e la figura. Ogni donna vuole apparire belli, soprattutto nel nuovo stato. linfa di betulla è un ottimo assistente per le donne nella soluzione di questi problemi.

E 'importante ricordare che linfa di betulla in gravidanza dovrebbe essere consumato in quantità ragionevoli. "Harvest" del tempo, questo dono naturale – una primavera precoce.

Frutta nella dieta della donna incinta

Proprietà utili di frutta sono da tempo noti, ognuno dei quali contiene una varietà di vitamine. È interessante notare che, per la persona più utile per quei frutti e le verdure che crescono nella regione, dove vive. Frutta, bacche e verdure necessariamente devono includere una dieta per le donne incinte "3 trimestre." Menu madre in attesa, tuttavia, non è necessario sovraccaricare anche questi prodotti utili, in quanto possono causare allergie in grandi quantità. Ai primi segni di assunzione allergia di frutta deve essere sospeso, dato che il soffrire non solo madre, ma anche il feto. Nel terzo trimestre di gravidanza, i medici raccomandano di abbandonare completamente la frutta esotica. Domestica, e ancora meglio in casa mele, pere, susine, albicocche, pesche, uva, cachi, melograni, pompelmo deve essere presente nella dieta di una donna incinta.

Il frutto più utile durante la gravidanza, coloro che raccolgono stagione. Se il periodo principale di gravidanza ha avuto luogo in inverno e primavera, è meglio usare frutta, verdura e bacche che acquistare freschi secchi o congelati.

menù di carne in stato di gravidanza

Mangiare carne durante la gravidanza non è solo importante, ma vitale. Dal momento che solo la carne contiene proteine animali, che è coinvolto nella formazione di ossa e muscoli bambino dei tessuti. Inoltre, la carne contiene abbastanza ferro per mantenere l'emoglobina nella norma. Sostituire la carne altri prodotti per tutti la gravidanza non riesce.

Ma dobbiamo ricordare che è necessario dare la preferenza a varietà a basso contenuto di grassi a base di carne: manzo, pollo, tacchino, coniglio o di anatra. Carne costa molto tempo per cucinare, stufato o cuocere.

La mancanza di carne nella dieta è la causa della stanchezza femminile. Ma nelle ultime fasi della gravidanza, si raccomanda di ridurre il numero di mangiare carne.

Piatti per 3 trimestre di gravidanza

Un elenco di prodotti utili, e il numero di calorie si preoccupano ogni futura madre, anche uno che non si è in precedenza si è limitata a pasto. La cosa interessante è che questa dieta durante la gravidanza – è solo l'inizio. Se dopo il parto la mamma preferisce l'allattamento al seno, è in attesa di una dieta rigorosa. Ma in un secondo momento, ma prima della consegna la domanda principale che dovrebbe riguardare una donna – una dieta per la gravidanza 3 trimestre.

Menu di gravidanza ogni giorno della settimana:

giorno

della settimana

prima colazione

pranzo

pranzo

spuntino pomeridiano

cena

La seconda cena

Mon.

porridge

Banana o frutta secca

zuppa luce, carne e purè, insalata di verdure e composta di frutta

Lo yogurt o latte al forno fermentato

stufato di carne con purè di patate, insalata di fagioli e tè verde

biscotti

Tues.

Muesli con latticini

Panino con formaggio e cetriolo

Zuppa, spezzatino verdura, succo

Torte di formaggio e tè verde

Pesce e verdure al vapore, insalata, succo di frutta o tè

fetta biscottata

Mer

Ricotta, mela o di carota

Il tè verde, un bicchiere di succo di frutta o yogurt, latte fermentato

Zuppa, pesce con verdure e succo di frutta

Panino con gelatina o di cacao

bolliti o al forno, riso, insalata di verdure, ricotta, yogurt

Formaggio o frutta

Gio

uova sode, pane con burro o marmellata, e tè verde

Yogurt o frutta

zuppa di verdure, panino e succo

ricotta

pilaf dietetica, insalata, tè verde

Ryazhenka

Ven

porridge di latte

macedonia

arrosto di manzo, spezzatino vegetale, gelatina

verdure

Pigri involtini di cavolo, verdure insalata e tè

Kefir o yogurt

Sat.

Ricotta con frutti di bosco o marmellata

Frutta a guscio, uvetta o frutta secca

Zuppa, verdure al forno, cacao o tè

frutta

Panino con i salmoni

Tè o frutta

Sun.

torte di formaggio con tè

insalata di cavolo Marine

Orecchio o aceto di riso, insalata, tè

ricotta

Zuppa di zucca, pollo al forno con verdure

Uvetta o frutta secca

Lasciate che il cibo porta piacere e il beneficio della donna e il bambino.