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Tecniche di scansione: caratteristiche, esercizi e errori

Da solo, una striscia è una nuotata sulla schiena o sul petto. Come molti altri sport, ha una sua sottospecie. La tecnica di nuotare dalla crawl sul petto implica l'esecuzione delle mani dai colpi delle corse, mentre i piedi sono fatti da sotto verso l'alto e viceversa. In altre parole, i movimenti delle braccia del nuotatore assomigliano a una specie di girante, e le gambe sono forbici. Quando si nuota con questo stile sul retro, tutto avviene in modo simile. L'unica differenza è che nel primo caso, le mani si muovono da dietro la testa e sotto di lui, e nel secondo – nella direzione opposta.

respiro

Un elemento fondamentale per una disciplina come il nuoto di strisciare è la tecnica di respirazione. In questo caso, il respiro deve necessariamente essere eseguito dalla bocca nella fase iniziale della deglutizione quando si forma un triangolo: l'avambraccio, la spalla, il bordo dell'acqua. Questo perché l'acqua davanti alla persona a questo stadio si è separata. La testa deve essere girata verso la mano sotto l'acqua. Quanto all'esaurimento, è corretto farlo attraverso la bocca e il naso. Secondo le regole del viaggio, i nuovi respiri vengono fatti tre mani in mano sull'acqua. Così, si alterneranno tra i lati destro e sinistro.

esercizi

Per sentirsi più sicuri, si raccomanda che la tecnica della striscia di nuoto sia stata pre-lavorata. Soprattutto per questo, ci sono un certo numero di esercizi che migliorano il movimento, aumentano la velocità e portano tutto all'autorità. Devi fare prima con una mano. Il secondo deve essere davanti. Pertanto, sembra che si raggiunga il secondo. Dopo l'allenamento, le mani devono essere scambiate. Per aumentare la velocità, è possibile raggiungere il partner, osservando contemporaneamente la tecnica e la distanza di nuoto.

La tecnica del nuoto con strisciare può essere notevolmente migliorata se si utilizzano le ampie lame sulle mani. Ciò causerà il nuotatore a sollevare il gomito più in alto. Questo esercizio è raccomandato solo per gli adulti.

La soluzione ideale sarà quella di coinvolgere un professionista esperto in questa disciplina per la formazione. Quando si utilizza una varietà di colpi e cambia costantemente la posizione del corpo, l'esperto indicherà immediatamente gli errori fondamentali e prestare attenzione alla combinazione ideale da utilizzare.

Per allenare la resistenza, puoi provare ad esercitarti con molta energia. Come opzione, si dovrebbe spingere il lato della piscina e eseguire un colpo con una mano. Quindi deve essere trasportato sull'acqua. In questo caso, l'altra parte deve rimanere stazionaria. Dopo la corsa successiva, il braccio di lavoro viene tirato indietro e il nuoto dura alcuni secondi. La tecnica del nuoto con la striscia può anche essere praticata sulla terra. A questo scopo, il cosiddetto "mulino" è ideale, quando i movimenti di nuoto vengono simulati proprio sul banco.

Errori di base

Il più grande errore quando il nuoto con una striscia è la respirazione errata. Questo include il suo ritardo o il fallimento. Inoltre, i nuotatori novizi sembrano spesso sedersi sull'acqua, premendo i loro menti sul petto e mantenendo le gambe piegate. È sbagliato se la testa torna indietro, perché porta all'acqua sul viso che impedisce la respirazione. Le pendenze del corpo in direzioni diverse non devono essere forti. Ebbene, l'ultimo errore comune, che riduce notevolmente l'efficacia del nuoto, è un tratto con le mani dritte.

risultati

Da tutto questo possiamo concludere che la tecnica del nuoto con strisciare non è così complicata. La cosa principale è imparare a posizionare correttamente il proprio corpo e non dimenticare la tecnica di respirazione. Con un allenatore esperto o un partner, tutto diventa ancora più facile e il nuotatore può godere solo di questa tecnica.