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Dieta senza carboidrati "dieta": menu e da tavolo prodotti

Molte persone che soffrono di eccesso di peso tendono a perdere peso. In realtà, non importa quale sia il sapore che conteneva un questo o che la dieta dovrà limitare notevolmente voi stessi nel vostro preferito, ma alimenti nocivi e ridurre le porzioni. E così l'idea di "frutto proibito" non inondare il cervello, si consiglia di sedersi su per un tempo limitato.

Molti della dieta proposta non ha portato il risultato atteso e darà anche due volte il numero di kg in seguito. Nel tentativo di perdere peso è meglio fidarsi di un metodo collaudato studiato da nutrizionisti. Un esempio potrebbe essere una dieta "senza carboidrati" e per questo – la spiegazione allegata di seguito.

la consapevolezza generale. Dieta in termini di fisiologia umana

Qualsiasi dieta divide l'intero pasto proibito e permesso. Ma molti perdere la motivazione a causa di questo, e ha permesso di essere coinvolti in prodotti è vietata. E 'davvero difficile, ma una dieta "senza carboidrati" (riferimenti per dimostrarlo) dà il cenno al consumo di alimenti privi di carboidrati tanto quanto si desidera. Per una base del potere venire da alimenti con proteine e grassi benefici. Sulla base del fatto che i carboidrati sono responsabili per la saturazione del corpo con energia, si può concludere che un alimento carboidrato è il più alto contenuto calorico. Con la loro energia scarseggia da sopravvivenza sarebbe stata rimossa dal grasso in eccesso con cui la persona sta sognando di lasciare, così come nel processo di digestione delle proteine. E 'noto che la proteina viene elaborato dal sistema digestivo per lungo tempo, quindi, mantiene una sensazione di sazietà più a lungo. Inoltre, egli non permetterà riduzione del volume muscolare, a causa della sua funzione biologica – per costruirli. Questo è il segreto che dieta "senza carboidrati" racchiude. Leggi recensioni e consigli medici, possiamo concludere che la dieta è progettato per un massimo di due settimane e può perdere 3 a 8 chilogrammi. Da qualche tempo e richiederà una transizione verso una dieta equilibrata.

Una dieta senza sensazione di fame! Vantaggi del sistema alimentare senza carboidrati

Prima di tutto, "non ci sono carboidrati" – una dieta per la perdita di peso e il corpo parallelo al recupero, perché richiede il consumo di carboidrati senza, però, ma ricca di proteine e grassi benefici prodotti. E la loro scelta non è così limitato, quindi lo stomaco non si stanca della monotonia gastronomica. La sua pratica anche gli atleti (ma lievi variazioni dovute alla formazione) poco prima di parlare a, come si suol dire, "a secco" – per rimuovere il grasso in eccesso al disegno muscolo più profondo. Se si vuole perdere peso velocemente, ma senza fame, giunto alla dieta aiuti "senza carboidrati." Recensioni conferma i medici suo favore. Gli esperti confermano che il grasso corporeo fa per andarsene, e il tessuto muscolare non lascia il corpo. Tra l'altro, questa dieta aiuta le persone pigre o coloro che sono vietati l'esercizio. E le calorie non hanno bisogno di andare a segnare, e formare prima di perdere lo slancio non è necessario – non può non piacere la parte del leone di dimagrimento.

Cosa sarebbe questo mangiare, non di crescere il grasso?

Ora che siete più o meno chiaro, è interessante, quello che è, un elenco di ciò che è permesso? E 'logico che se si scrive menu "dieta priva di carboidrati" e la tabella sarà appositi prodotti. Determinare se è nella composizione di carboidrati, è facile per l'etichetta sul prodotto. Allo stesso tempo, una buona idea per chiarire e contenuto proteico. Per semplificare la ricerca consentito sulla dieta in qualsiasi numero di prodotti, allora diamo un po 'di cheat sheet.

Questo è l'alimento più elementare diritto, dei quali i seguenti 2 settimane si può preparare delizie culinarie.

Gli alimenti con carboidrati a basso% senza carboidrati alimenti
verdura Carne (manzo, maiale, agnello, coniglio, qualsiasi gioco, e così via. D.)
zucca Pollame (pollo, tacchino, oca, anatra e così via. D.)
riso integrale bacon
funghi coraggio
Broccoli e cavolfiori frutti di mare
peperone pesce
asparagi albumi
avocado burro
Apple, agrumi oli vegetali
mirtillo tè senza zucchero, caffè
ricotta aceto sale e pepe
panna tagliatelle shirataki
yogurt naturale

proteina

kefir Brie, Gruyere
Noci, mandorle formaggio di capra
bastoncini di granchio parmigiano
maionese leggera salsa piccante

crusca

acqua

carote

dolcificanti

Food-nemici carboidrati senza dieta: evitare e non comprare!

Il più drammatico in qualsiasi dieta – non è tentati da cibi che sono tabù nella dieta e la vita fuori di esso. In questi momenti è la pena di provare e fare quello che gli piace buttare un qualcosa dalla tabella di cui sopra. E l'esistenza di dolci, verdure ricche di amido, fast food, prodotti da forno, cereali, fagioli, pasta, semi, succhi di frutta, frutta, bibite e altre cose hanno bisogno di ricordare per tre settimane. In realtà, il corpo non avvertire lo sforzo come cibo consentito abbastanza facilmente. Se la dieta è "nessun carboidrati", ed esamina i cui risultati sono impressionanti, saranno interessati, in particolare a metà strada, sarebbe un peccato, perché il cibo non è vietato portare divertente come una coppia di chip chilogrammi.

Sarebbe razionale nella dieta presto per definire in modo chiaro il vostro obiettivo e la responsabilità di sintonizzarsi a seguire le norme proposte.

Dieta "senza carboidrati": un menù giornaliero con alternative

Alcuni nutrizionisti raccomandano che, al fine di non rompere il "bomba carboidrati", per pianificare tutti i pasti e persino bruciare. Questa attività è diventato così popolare nel campo della perdita di peso che molte fabbriche diario alimentare personale e persino condividerli con l'altro, per esempio, in instagrame. Per i principianti a preparare la colazione, il pranzo e la cena vorrebbero portare un menu esemplare quale dieta "senza carboidrati" non sembra alla dieta.

Regola №1 – colazione mai ignorato. Durante il pasto del mattino, si può mangiare le uova in tutte le versioni con le fette leggermente tostate di corretta prosciutto o pancetta, non più di 50 grammi di formaggio. Caffè o tè, senza zucchero! Opzionalmente aggiungere un po 'di latte, una fetta di limone, cannella nella bevanda desiderata. In predobenny spuntino in forma succoso mezzo pompelmo. Durante l'ora di pranzo a base di carne e pesce dovrebbe essere la prima priorità. In alternativa, la combinazione sarebbe carne o di pesce molto gustosa bistecca, in salamoia in anticipo nel condimenti speciali, con vapore zucchine, funghi, carote e cavoli. Alternative verdure al vapore – cetriolo finemente affettato con i pomodori e le erbe o SHIRATAKI, leggermente in polvere formaggi ammessi. Le zuppe sono i benvenuti, in quanto l'abitudine non può lanciare una patata o pasta. La fame spuntino perfettamente placare miscela di ricotta con basso contenuto di grassi panna acida o yogurt e una manciata di mirtilli. Non più di due volte alla settimana, si può cuocere una mela con lo stesso formaggio e noci. Variativen cena, troppo: possono diventare insalata di mare con avocado, conditi con maionese leggera o olio d'oliva. Un'altra opzione – la carne o pesce con riso selvatico. Non è necessario per riempire lo stomaco di notte, ma in un pizzico pozvolitelen yogurt con un paio di cucchiai di crusca.

Dieta Contro: il minimo, ma non può essere ignorato!

dieta perfetta nessuno ha ancora inventato, in modo che la dieta è "senza carboidrati" non sono senza peccato. E 'meglio essere inizialmente preparati per il fatto che durante i suoi reni devono lavorare molte volte di più, cioè, essi possono allentarsi. Inoltre, alcuni individui sperimentano problemi con la digestione del cibo. In ogni caso, non ci sarà più pre-consultazione con un nutrizionista che vi dirà come trasferire facilmente processo di perdita di peso. Inoltre, lo stress, che è soggetta e lo stomaco e il cervello ad ogni dieta, non si attaccano subito con qualsiasi cosa. Il concetto di "transizione morbida" non è stato annullato, e si raccomanda per memorizzare il risultato con una mente di organizzare i pasti successivi.

Cosa fare dopo il passaggio della dieta?

Quando è arrivato alla fine della libera di carboidrati dieta, il menu e la tabella di prodotti per non devono essere inviate al dimenticatoio. Dobbiamo almeno un'altra settimana di un tale sistema di alimentazione, ma con un leggero aumento della percentuale di carboidrati. In ogni giorno successivo, si può davvero iniettare un po 'di cibi ricchi di carboidrati per lo scarico mentale, e ulteriormente aumentare i carboidrati di 5-10 grammi a settimana fino a quando il tasso di rendimento di 3-4 grammi per chilogrammo di peso corporeo.

Quanto spesso posso praticare questa dieta

E 'importante capire che la dieta, che ha perso una parte significativa del peso corporeo, colpisce tutto il corpo, la salute generale. I medici vietano sedersi sulle diete a breve termine di più di due volte l'anno, al fine di non minare la salute. Sistema nervoso dispiace pena compresa.