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Saltare la corda per perdere peso – un ottimo modo per perdere peso in modo permanente

Per rapidamente sbarazzarsi di eccesso di peso non è sufficiente per sedersi su una dieta, dobbiamo anche impegnarsi nello sport. E l'effetto sarà raggiunto in modo più rapido, e la pelle non si abbassa, ma, al contrario, stringere e diventare elastica. Al fine di portare la sua figura in perfetto ordine, non necessariamente andare in palestra o frequentare le lezioni presso il fitness club. Basta fare gli esercizi con una corda. Saltando sulla corda per la perdita di peso è molto efficace. Portano un effetto enorme sul nostro corpo. Con tale formazione può essere migliorata agilità e la mobilità, e anche per regolare i processi metabolici e di coordinamento. E che in realtà lì per parlare del sistema cardiovascolare, che in tal modo alleniamo. Saltare la corda per perdere peso è molto importante, perché aiutano a bruciare i grassi e muscoli sono addestrati. Essi sostengono efficacemente il sistema scheletrico del corpo. Molto importante è il fatto che, al fine di impegnarsi in tali esercizi, ci vuole solo un po 'di spazio e una buona corda, e un comodo scarpe sportive.

Questi esercizi sono uno dei migliori cardio, con il loro aiuto si può rapidamente sconfiggere il grasso e per tutti sbarazzarsi di loro. E 'noto che, se il tasso medio di fare saltare la corda per la perdita di peso è un effetto molto positivo. Dal momento che si stima che il tasso medio di una persona commette una media di centoventi salti al minuto e brucia calorie undici. Se si salta in fretta, in un minuto, si può perdere una ventina di calorie.

Ma, purtroppo, non è sempre possibile saltare la corda. Quelle persone che hanno malattie cardiovascolari, non possono fare saltare la corda per perdere peso, come per loro è un allenamento molto intenso. A tale formazione può aumentare la pressione e la frequenza del polso, e questo è inaccettabile in tali malattie. Non è inoltre possibile saltare la corda per coloro che hanno problemi della colonna vertebrale, come durante un salto sulla colonna vertebrale è un certo carico. Troppo pieno di persone che hanno molto grande peso, e non dovrebbe iniziare a perdere peso con saltare la corda, come questo cuore avrà un maggior carico di peso.

La più comoda è la corda, tanto più efficace sarà saltare la corda per la perdita di peso. Pertanto, trascorrere il tempo sufficiente scegliere una corda comodo e facile. Molto bene, se ha lunghezza regolabile. In questo modo è possibile scegliere la più conveniente per lunghi salti. La lunghezza ottimale è considerata una lunghezza che quando l'aggiunta della corda a metà, pari alla lunghezza dei calzini al petto. Se la lunghezza è più lungo, è probabile che toccare il pavimento, e se la lunghezza è di meno, poi si deve disegnare le gambe durante il salto. lunghezza non corretta può anche portare a lesioni, così saltare per perdere peso è necessario fare solo con una corretta scelta a seconda della lunghezza della corda.

corda per saltare dovrebbe essere in grado di correggere. A tale scopo, girare le mani e tenendo il gomito vicino al corpo. In questo caso, la schiena deve essere sempre dritto, la cava in ogni caso impossibile. Prova il più possibile facile da prendere i piedi da terra. Si può saltare su una gamba, eseguire salti doppi o balzi in avanti – indietro, in aggiunta, si può saltare su una corda attorcigliata. Quindi, inizia a saltare, divertirsi, perché è solo all'inizio di duro, poi si abitua in fretta ad esso, ed è sicuro si inizierà a piacermi.

Non dimenticate che avete bisogno di saltare sulla corda dopo un po 'dopo aver mangiato. Subito dopo un pasto non dovrebbe farlo. Lasciate passare almeno un'ora dopo aver avuto la cena o la colazione. Prima di iniziare a saltare, si deve consultare con il proprio medico, che vi dirà se è possibile saltare la corda.