Esercizio con la fascia elastica: muscoli forti, le forme aggraziate

L'educazione fisica ha un posto significativo nella vita dei residenti di oggi di città e paesi più piccoli. Salva idoneità conferito dalla natura, non è facile quando ci sono una grande varietà di leccornie, e il lavoro non richiede grande sforzo fisico. Se un secolo fa, la gente ha dovuto procurarsi il cibo con il sudore della sua fronte, ma ora devono trovare il modo di spendere l'energia ottenuta dal cibo.

Come muoversi, di sprecare le calorie?

Persone ben nutriti di civiltà avanzate correre al mattino, andare dopo il lavoro del club di fitness, attrezzature per il fitness installato nelle proprie case. Dobbiamo lavorare sodo, per trascorrere le calorie in eccesso e quindi risparmiare giovinezza e salute. La mossa è necessario, in modo che i muscoli vengono lavorati e stanco, e per questo devono superare la resistenza. Inventato vari dispositivi per il carico del corpo, permettendo di simulare le forze naturali e per ottenere un adeguato contrazione muscolare.

Come forzare i muscoli ad agire?

L'elenco dei esercizio di formazione potere con elastico prende il meritato di nicchia. Quel nastro che vengono con il tiro forza, costringendo i muscoli a lavorare in pieno vigore, simulando canottaggio, nuoto, sollevamento pesi, raggio mineraria da luogo a luogo – tutto ciò che una persona impegnata in un migliaio di anni. L'uomo moderno in strada cercando di salvare se stessi da inattività fisica, ma in modo da non sentirsi a disagio. Tra le possibili azioni di piacevole esercizio con elastico sono la forza di formazione ideale per lui.

Elastico nel sistema di esercizi per le donne

Per la donna moderna non è più ottimale shell consente di creare i muscoli perfetti per una figura perfetta di una fascia elastica per lo sport. Esercizi con esso possono ottenere grandi risultati in breve tempo. Particolarmente apprezzato questo tipo di attrezzature sportive, perché è conveniente e compatto. Si può mettere un pezzo di lattice in qualsiasi bagagli e partire per un viaggio o per il paese, avendo con l'allenatore ideale. Lo stesso esercizio con un elastico non è difficile, e può essere eseguito in qualsiasi ambiente, senza attrezzature speciali. Esso dovrebbe rimuovere il nastro dal sacchetto di sciogliere la sua lunghezza, le estremità della ferita sulle mani – e si può iniziare l'allenamento.

Il focus delle cosce e glutei: rimuovere il treno grasso e muscolo

Raccogliendo i migliori esercizi con un elastico (foto prestazioni di alcuni di essi sono menzionati in questo articolo), è possibile creare un sistema per lo sviluppo di tutti i muscoli del corpo o per migliorare le aree problematiche, come le cosce, addome, braccia. Il nastro è adatta per qualsiasi zona del corpo, è possibile correggere eventuali difetti nella figura.

Ad esempio, un regolare esercizio fisico con una forma elastico linee fluide aggraziate dei fianchi e glutei serrati, qualcosa che è particolarmente interessato a come le ragazze giovani e mature donne.

• Fate un passo il piede destro in avanti e spingerlo a metà del nastro, le estremità del nastro, prendono in mano, piegate ai gomiti di fronte a lui.
• Sollevare la gamba sinistra sulla punta e, piegando il ginocchio, cominciano a squat, tirandolo a terra fino a quando non è la gamba destra coscia parallela al pavimento.
• Ora espirate ritorno alla sua posizione originale, vincendo la resistenza della benda.

O variante:

• Entrambi i piedi diventano il centro del nastro e tirare le estremità verso le spalle piegando i gomiti.
• Da questa posizione, iniziare a squat, ponendo bacino avanti, quindi se si vuole sedersi su una sedia. Ginocchia al tempo stesso rimangono in una posizione fissa: non spingere in avanti.
• Sulla espirare, raddrizzarsi, stringendo i glutei e addome.

Anche per cortometraggi di moda

Il seguente esercizio con elastico per contribuire a rendere l'anca sottile e tonica, in modo da poter mostrare con orgoglio a se stesso pantaloncini alla moda.

Prima praticato parte esterna della coscia:

• Stare in piedi, avanzando sul nastro, e portarlo fino all'estremità della cadenti mani. Tirare delicatamente il nastro. Fate un po 'tozzo con retrazione pelvica.
• Raddrizzare e sollevare la gamba destra di lato, contro la resistenza della cintura, ripetere 8-16 volte, prima lentamente e poi ad un ritmo accelerato.
• Ripetere con l'altra gamba.

Il seguente esercizio stringe i muscoli antagonisti interna:

• Prendere la mano destra entrambe le estremità del nastro avvolto intorno al suo piede destro anche.
• Piegare il braccio all'altezza del gomito e spingere il lato spingendo il pennello per quanto possibile, di lato, in modo da creare tensione della cinghia.
• Sollevare la gamba dritta e tirarlo verso sinistra, attraversare di fronte a voi, un po 'torcendo il piede, la mano tirare la benda per sostenere la resistenza, sentire la tensione sulla coscia.

miracolo universale

Durante l'esercizio con un elastico in posizione eretta, in realtà forzare il treno tutto il corpo. Volenti o nolenti, è necessario mantenere l'equilibrio, allo stesso tempo, tendendo i muscoli del ventre, schiena, torace, e, naturalmente, le mani. Tuttavia, perché il nastro ed è popolare tra coloro impegnati nel senso che può essere utilizzato in qualsiasi posizione iniziale: seduto, sdraiato, in piedi. Si può tirare da dietro, da sotto di lui, il, alto, in basso, sdraiato sulla schiena, su un fianco, a pancia in giù. Ogni esercizio classico può diversificare e potenziare gli effetti di formazione se si aggiunge un nastro.