Come diventare grassi: aumento di peso a casa

Intorno a noi un sacco di ragazze che stanno lottando per perdere peso. Di solito il problema di come aumentare di peso la ragazza a casa, molti si sentono impressionante. Tuttavia, spesso ci sono anche le donne magre che semplicemente hanno bisogno di acquistare un paio di chili di troppo. Contrariamente alla credenza popolare, la mancanza di peso – un problema più grave di quanto il suo eccesso. E questo è dovuto alle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile. Così funziona: se lei è inclinato di essere in sovrappeso, il peso supplementare appare rapidamente sulla sua figura, ma se questo fattore è assente, quindi comporre il peso ambito è estremamente difficile. Ma nulla è impossibile. Si prega di essere paziente a stare meglio.

Come diventare grassi con moderazione

La prima cosa da fare ragazza troppo sottile è controllare il tuo corpo per la presenza di varie malattie. La mancanza di peso corporeo – è un sintomo di una varietà di anomalie, in modo da vedere il medico. Eliminando i problemi di salute, si sarà in grado di normalizzare il peso corporeo.

Se siete interessati a come diventare grassi con moderazione, quindi molto probabilmente, si è tentato di mangiare ad alto contenuto calorico e cibo spazzatura. Questo è fondamentalmente l'approccio sbagliato. Una corretta alimentazione – la chiave del successo. Avete bisogno di mangiare cibo nutriente, che contiene la quantità necessaria di grassi, proteine e carboidrati.

una corretta alimentazione

Quando la questione di come diventare una spessa, c'è una ragazza, lei di solito comincia a mangiare tutto in vista. Ma è necessario pianificare correttamente la vostra dieta. Così, come mangiare per aumentare di peso:

• Aumentare la quantità di consumo di calorie. Per fare questo, almeno 1,5 volte aumentare la quantità di porzioni.
• Sottolinea il contenuto di proteine e carboidrati nel cibo.
• Dopo il pasto pranzo concedersi dolci da dessert.
• La colazione e la cena dovrebbe essere abbondante e la cena – facile. Questo è al fine di non causare danni.
• Mangiare ad orari regolari.
• Trasportare il cibo per gli spuntini.
• Comprare cibo con un alta percentuale di grassi.
• Non trascurare insalate di verdure, che vi aiuterà ad aumentare l'appetito.
• Non avere portato via con spezie piccanti, perché sono bruciatori di grasso.

Quindi, questi sono i principi fondamentali che la ragazza deve rispettare se vuole aumentare di peso senza danno per la salute. Ma non abbastanza per correggere la dieta e seguire alcune regole. È necessario cambiare il vostro stile di vita. Non sarà in grado di aumentare di peso rapidamente senza danneggiare il corpo. saranno necessari almeno sei mesi per raggiungere l'obiettivo. Siate pazienti e imparare la dieta approssimativa.

menù di esempio: si può mangiare

Come diventare grasso? Quello che ho? Prestare attenzione alla lista degli alimenti che vi aiuterà a recuperare in modo sano:

• Prodotti lattiero-caseari con un'alta percentuale di grassi.
• Porridge con il burro o il latte.
• Noci e frutta secca.
• Caffè.
• Dolci di frutta – banane, uva.
• Prodotti di cioccolato.
• Articoli di pasta sfoglia.
• Carne magra e pesce.
• pane integrale.
• Pasta di grano duro.
• Olio di girasole e burro.

Non negarti il piacere di essere coccolati dolce preferito, ma in ogni caso, non appoggiarsi pasto fast food. Sarà sicuramente aiuterà a ottenere una migliore, ma un impatto negativo sulla salute.

A proposito di sport figura

Quando le ragazze che chiedono: "Come diventare grasso," difficilmente intendono corpo flaccido cedevole, che non attirare gli uomini. La maggior parte di queste donne vogliono acquistare divise sportive, per le quali è necessario acquisire un po 'di peso. Per avere successo, è necessario la pazienza, perché oltre a una corretta alimentazione, si dovrà impegnarsi nello sport. Per la formazione di successo è necessario la raccomandazione di un personal trainer. Il vostro obiettivo – un insieme di massa muscolare. Iscriversi in una palestra, e dopo ogni allenamento, mangiare alimenti ricchi di proteine. Quindi, a costruire il muscolo e rendere il corpo perfetto.

Quindi, se vi state chiedendo come guadagnare peso della ragazza a casa, esaminare attentamente le raccomandazioni di cui sopra. Solo facendo insieme, è possibile ottenere un bel corpo, tonico. Ricordate che l'aumento di peso – un compito difficile, che richiede molta forza di volontà, pazienza e concentrazione. Preparatevi ad essere che i primi risultati non saranno presto. Nel migliore dei casi, si verificherà dopo 2 mesi.