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Fare una bella e snelle gambe

Belle gambe sottili – non è solo l'estetica di una donna, ma anche un indicatore della sua salute. Se si inizia a cambiare il loro aspetto, avrà bisogno di una serie di misure, che consiste di esercizio fisico e di cura.

Come aiutare le gambe?

1. Effettuare un warm-up, se un lungo periodo di tempo si trovano in una posizione seduta.

2. fare lunghe passeggiate.

3. Fate una doccia di contrasto.

4. Utilizzare creme per normalizzare la circolazione del sangue.

È tutto su prevenzione e malattie come vene varicose cellulite. Ma se c'è peso in più, allora questi metodi, le gambe sottili non capisco. Dovranno spendere tempo ed energie per ottenere il risultato desiderato.

sport

Se non si hanno controindicazioni, poi uno dei migliori e più veloci strumenti per la perdita di peso è jogging. Anche se in precedenza non andare in per lo sport, piccola corsa non prova superflua. A poco a poco, è possibile aumentare il carico, e il risultato sarà evidente.

Successivamente, le gambe sottili hanno bisogno di "fare" esercizi. Se avete la possibilità, andare in palestra, dove c'è abbastanza attrezzature, con cui la figura otterrà forma diversa. In caso contrario, faremo complessi per la casa.

Basta notare che non è necessario avere paura di allenamento della forza, perché per "sifone" (esteticamente) i piedi, è necessario impegnarsi in più di un mese, e anche l'anno. Essere avvertito di questo in anticipo, come molte ragazze come scuse usati esattamente per questo motivo.

esercizi di peso libero

Al fine di ottenere le gambe tornite, è necessario trattare con 3-4 volte a settimana, ma non per 10-15 minuti e un'ora. Da dieci minuti a effetto di formazione sarà la stessa o lo sforzo. Ricordate: non ci sono miracoli, e qualsiasi prestazioni atletiche si ottiene lungo addestramento.

Mahi in mano

Versione semplice: ti trovi dritto e la rimozione della gamba indietro, di lato o in avanti. Avanzato: Dopo gambe retrazione indietro si tratta di un passo avanti e affondo.

squat

Senza l'utilizzo di peso aggiuntivo, stand esattamente (la parte posteriore per tutto il tempo di tenere a destra) e fare sit-up, quindi se ci si siede su una sedia. Ginocchia, allo stesso tempo non devono guardare fuori di calzini. esercizio complicato: dalla posizione di fondo si fare il salto. Ma questo è consentito solo per quelle persone che hanno le articolazioni sane e forti.

bicicletta

Questo può essere una bicicletta tradizionale e tapis roulant. Entrambe le opzioni sono accettabili, e anche un secondo più accessibile, in quanto può essere utilizzato in qualsiasi condizione atmosferica.

trattamenti di bellezza

Fare gambe snelle, che sono pieni di foto sulle copertine delle riviste, preferibilmente in concomitanza con l'involucro. Per fare questo, è necessario pellicola alimentare e una delle seguenti maschera: argilla con oli essenziali, cannella, pepe; miele da solo e in combinazione con la cannella; aceto di sidro di mele. L'aggiunta di componenti, il riscaldamento della pelle, non esagerare. Il più delle volte sono molto meno di mezzo cucchiaino (a seconda della quantità di materiale di base). Girando pellicola per avvolgere abbastanza caldo per aspettare 20-30 minuti e per le fredde – 1,5-2 ore.

Dopo tutto lo sforzo non si può semplicemente tranquillamente guardare le gambe sottili delle ragazze, ma anche per godere la loro figura.