dieta ricca di proteine per 7 giorni. Dieta per 7 giorni per la perdita di peso

Tra la vasta gamma di modi per perdere peso non sta perdendo terreno possibilità di utilizzare una quantità limitata, denominata una dieta. Naturalmente, i modi per ridurre il peso per mezzo di cibo vi permetterà di perdere peso a velocità diverse, a seconda di quanto tempo il sistema è stato progettato. Tuttavia, quasi tutti di noi vorrebbe per ottenere i massimi risultati nel più breve tempo possibile, in modo che i più popolari sono il cosiddetto sistema di alimentazione rapida, ad esempio una dieta proteica per 7 giorni.

L'essenza di una dieta proteica

Si ritiene che una tale dieta è più adatto per chi pratica sport. Tuttavia, per le persone che conducono uno stile di vita attivo è una rapida perdita di peso sarà un ottimo modo per uscire. Il processo per essere efficace, è necessario dividere i pasti in diverse fasi e rispettare rigorosamente ogni giorno per il resto del sistema. Questi sei approcci includono la prima colazione, colazione secondo, pranzo, merenda, cena e un pasto presto prima di andare a letto.

Per dieta efficace per 7 giorni si è manifestata in pieno, in ogni caso, non romperlo. In tal caso, se il vostro solito ritmo di vita non ti permette di fare molte pasti, vi consigliamo di combinarle con l'altro al fine di moderata. Ad esempio, B & B il secondo, la cena e il tè del pomeriggio, e così via.

Vi offriamo anche la sequenza in cui la dieta proteica osservato per 7 giorni:

Lunedi, il primo giorno, e la più difficile:

1 Colazione: un bicchiere di latte prodotti, può essere uno yogurt o latte.

Colazione 2: porridge di riso, piccola piastra.

Pranzo: un pezzo di manzo bollito, un piccolo (oli e grassi vietate!).

Spuntino: insalata di verdure (porzione deve stare su un piattino).

Cena 1: altro piatto della stessa insalata di verdure.

Cena 2: succo di mela – un bicchiere, è meglio se si è appena spremuto.

giovedi:

1 Colazione: caffè o tè, latte e zucchero sono vietate.

2 Colazione: ricotta basso contenuto di grassi, non più di 5 cucchiai.

Pranzo: pollo cotto – un piccolo pezzo di insalata, condite con olio d'oliva possibile.

Merenda: riso bollito per un importo di dieci cucchiai di mela consentito.

1 Cena: insalata di pomodori – una piccola piastra.

Cena 2: succo di pomodoro, il più vicino possibile al reale, – 200 g

Mercoledì, la sezione aurea:

1 Colazione: caffè o tè, latte e zucchero sono vietate.

2 Colazione: bollito di manzo – un piccolo pezzo.

Pranzo: un po 'di riso cotto con un pezzo di pesce bollito.

Metà mattina spuntino: un pezzo di mela.

Cena 1: Insalata di cavoli, piselli e cipolle, ha permesso di quindici cucchiai;

Cena 2: succo di mela.

martedì:

1 Colazione: tè / caffè.

2 Colazione: bollito di manzo – un piccolo pezzo, in alternativa – di pollo.

Pranzo: zuppa di verdure, è consentito un pezzo di pane nero.

Merenda: Riso – 10 cucchiai.

Cena 1: un pezzo di carne bollita con insalata di verdure.

Cena 2: succo di mela – non superiore a 200 g

venerdì:

1 Colazione: un bicchiere di latte prodotti, latte o yogurt, può essere un piccolo pezzo di pane senza zucchero.

Colazione 2: piatto da dessert insalata di carote.

Pranzo: un pezzo di pesce bollito e qualche patata.

Merenda: insalata di verdure – una piccola piastra (si può con olio d'oliva).

1 Cena: bollito di montone – un piccolo pezzo.

Cena 2: yogurt o tè – un bicchiere.

sabato:

1 Colazione: caffè o tè senza additivi.

2 Colazione: uovo, ha permesso che due cracker.

Pranzo: bollito di carne, qualche cucchiaio di riso.

Merenda: una mela o due kiwi.

1 Cena: pesce bollito e qualche cucchiaiata di riso.

2 Cena: un bicchiere di succo d'arancia.

domenica:

1 Colazione: caffè o tè.

2 Colazione: salsiccia, un pezzo di pane nero.

Pranzo: riso bollito – un paio di cucchiai, dessert insalata di piatto di verdure in olio d'oliva.

Spuntino: cavoli e piselli – qualche cucchiaio.

1 Cena: pollo o agnello bollito.

Cena 2: yogurt o tè.

Non dimenticare che la dieta per 7 giorni, un menu è presentato in precedenza dovrebbe essere seguita in gravità, mentre il bandito alcool e zucchero in qualsiasi forma.

Vantaggi dieta proteica

Parlando dei benefici della dieta proteica per 7 giorni, vale la pena notare che la fame durante esso si sente a malapena. Inoltre, grazie ad una dieta piuttosto densa si sarà in grado di continuare la loro formazione di fitness, se prevede di perdere peso in modo uniforme e senza danni alla pelle.

Debolezza e mancanza di forza nel corso di questa dieta, anche voi non si sente. Non ci sarà nessuna irritazione, tipico per qualsiasi dieta troncato, per molti aspetti, è a causa di pasti frequenti. Non può vantare praticamente nessun sistema di potenza limitata, se la dieta kefir (7 giorni uso di yogurt con un piccolo numero di prodotti aggiuntivi), o di qualsiasi altro, dove i pasti limitati e lavare i piatti. Una scelta eccellente per un tale sistema saranno quelli che preferiscono mangiare solo alimenti ricchi di proteine come il pesce o carne. L'uscita dal cibo proteico è abbastanza semplice – la cosa principale è di non muoversi troppo bruscamente sui prodotti nocivi, e non mangiare troppo. Di conseguenza, il circuito integrato negli ultimi 7 giorni il peso non tornerà.

Svantaggi dieta proteica

Naturalmente, una tale perdita di peso rapida e alcuni ostacoli, senza la quale non può fare quasi senza restrizioni. Un prerequisito prima dell'inizio della perdita di peso è quello di consultare un medico, perché la dieta proteica per 7 giorni è controindicato in alcune malattie croniche come la funzionalità renale o epatica, malattie articolari, la gravidanza e l'allattamento, eventuali disturbi cardiaci. Se si soffre di malattie croniche dell'apparato digerente, si dovrà anche astenersi dal dieta proteica. Si sconsiglia di questa dieta efficace per 7 giorni anche a coloro la cui età è considerato anziani. In alcuni casi, la dieta proteine può portare a fluttuazioni della pressione sanguigna, nonché peggioramento delle malattie croniche. È complessi multivitaminici obbligatoria durante la perdita di peso.

Utile se la dieta espresso?

Naturalmente, qualsiasi dieta efficace per 7 giorni è una situazione molto stressante per l'organismo in cui non lo otterrà gli elementi e le vitamine necessarie. In ogni caso è a volte necessario ricorrere a tagliare sulla dieta, attraverso il quale si può buttare rapidamente un paio di chili. Ma abuso di tali metodi non ne vale la pena, e le diete Express non sono invitati a osservare più frequentemente di una volta ogni tre mesi, in modo da non danneggiare il tuo corpo. Inoltre, non è necessario aderire a questo sistema per più di due settimane.

dieta kefir

Uno dei più famosi tra i sistemi di perdita di peso è la dieta kefir. 7 giorni si mangia un certo insieme di prodotti, tra cui il bere latte. Ci sono diverse varianti del regime e la dieta in un tale sistema di perdita di peso, ma il più comune è quello che viene mostrato in basso. Naturalmente, il prodotto principale è 1% yogurt magro. Mangia dovrebbe essere ogni giorno.

Martedì: kefir 0,5 L e uniformi patate al forno (400 g), senza sale e spezie, e senza olio.

Martedì: la stessa quantità di yogurt e 400 g di grassi ricotta non è superiore al 5%.

Mercoledì: yogurt, così come tutta la frutta nella quantità di 400 g la scelta di frutta astenersi da banane e uva.

Martedì: carni bianche di pollo in una quantità di 400 g, e yogurt.

Venerdì: la dieta è simile per l'ambiente.

Venerdì: Oggi dovrà astenersi da ogni cibo, lasciando solo ancora lo stesso yogurt e semplice acqua.

Domenica: per la terza volta ripetiamo giorno con yogurt e frutta.

Questo è l'intera dieta che include questa dieta per 7 giorni. I commenti da parte di chi ha aderito ad esso, promette la perdita di un massimo di 3-5 kg a settimana.

Uscire dalla dieta kefir

In linea di principio, aderire alla dieta kefir non è facile, dovrebbe essere data particolare attenzione fuori di esso. ritorna Sharp all'ex dieta il giorno successivo vi porterà a composizione veloce di così pesantemente scaricati kg. uscita liscio richiede quasi ogni dieta dimagrante. 7 giorni dieta da fame dovrebbe sostituire i giorni con l'aggiunta graduale di prodotti, dimenticando per un attimo la farina, il sale, grassi e affumicato. Preferire gli alimenti cotti con un minimo di sale.

La dieta giapponese: 7 giorni

Un altro modo interessante per rapida perdita di peso – dieta giapponese, calcolato su un corso di sette giorni. Tuttavia, richiede lo scarico del giorno prima della partenza. La consultazione con un medico è anche auspicabile. Allo stesso tempo, prestare attenzione alla dieta di austerità e che qualsiasi concessione proibiti. Nel caso in cui l'utente abbia violato una qualsiasi sequenza, il sistema dovrebbe iniziare dal primo giorno di nuovo.

Primo giorno: caffè nero (coppa), senza panna e zucchero per la prima colazione, 2 uova sode, una piccola porzione di insalata di cavolo (può essere un olio vegetale) e un bicchiere di succo di pomodoro per il pranzo, così come pesce bollito o vapore per la cena.

Secondo giorno: una tazza di caffè e un pezzo di pane per la colazione, pesce bollito con insalata di cavolo e olio vegetale per il pranzo, così come manzo bollito, non più di 100 g e yogurt magro per la cena.

Terzo giorno: una tazza di caffè per la prima colazione, zucchine fritte (è possibile sul olio vegetale) per il pranzo, e due uova sode, bollito di manzo 200 g, così come una piccola porzione di insalata di cavolo, condito con burro per la cena.

Quarto giorno: caffè nero e pane tostato per la prima colazione, 3 carote grandi, bollito senza sale, ma condita con olio vegetale, un uovo crudo e formaggio 10 g duro per il pranzo, così come due mela di medie dimensioni per la cena.

Quinto giorno: uno carote crude con succo di limone per la prima colazione, vapore o pesce bollito, un bicchiere di succo di frutta a pranzo, così come due mela di medie dimensioni per la cena.

Sesto giorno: una tazza di caffè nero per la prima colazione, per il pranzo si può consumare la metà di pollo bollito e le carote fresche e cavoli in insalata per cena – due uova sode e 100 grammi di carote crude, si può riempire con olio vegetale.

Settimo giorno: tè (preferibilmente verde) per la prima colazione, grande mela, e 200 grammi di manzo bollito per il pranzo e la cena in qualsiasi delle scelte che sono state nei giorni precedenti.

La dieta giapponese per 7 giorni: pro

Parlando dei vantaggi di questa dieta, si deve evidenziare quanto segue:

• a giudicare dalle recensioni, una settimana di questa dieta si può perdere fino a 7 chili, a seconda degli indicatori iniziali;
• per resistere a questo tipo di perdita di peso è semplice, per il terzo giorno il corpo si abitua a una tale dieta, la fame va via, e vertigini e debolezza presente fin dall'inizio;
• grazie a questo sistema, rapido metabolismo perdita di peso è normalizzata, e la gente si abitua al nuovo sistema di potere, dove non ci sono cibi proibiti;
• dieta giapponese è garantito per dare risultati coerenti, a condizione che la via d'uscita sarà fatto con saggezza.

La Dieta giapponese: Cons

Consideriamo ora i contro, che è la dieta giapponese. 7 giorni di tali restrizioni dietetiche non tutti ne trarranno vantaggio. Si prega di notare:

• non dovrebbe essere uso troppo frequente di questa dieta, non più di una volta all'anno per il suo valore calorico è troppo basso;
• non dovrebbe cercare di dieta per coloro che sono controindicati caffè e una persona con problemi di cuore;
• non ha permesso di utilizzare il sistema di gravidanza o allattamento.