Perdere peso dopo il parto – restituisce le vecchie forme!

La maggior parte delle donne sognano, a dopo il parto tornare il suo ex modulo. Dopo la perdita di peso dopo il parto – una delle questioni più urgenti di interesse per giovani madri. Il peso in eccesso un po 'oscurato dalla gioia della nascita del bambino. Ma tutto risolvibile, e solo bisogno di una grande forza di volontà, grande voglia, e, naturalmente, la pazienza. La perdita di peso dopo la nascita è efficace solo nel caso in cui questo problema essere affrontato in modo coerente, aderendo a regole ben definite.

In primo luogo è necessario ricordare che non è possibile perdere peso velocemente. È necessario darsi una chiara comprensione che il peso è stato digitato gradualmente nove mesi, e mentre gradualmente e dovrebbe essere eliminato. La perdita di un chilogrammo al mese – questo è normale per una madre che allatta di non nuocere alla vostra salute e la salute del vostro bambino. Ma allo stesso tempo su una dieta rigida non è raccomandato di sedersi, come con il latte il bambino riceve preziosi nutrienti che sono vitali per lui nei primi mesi della sua vita.

perdita di peso efficace dopo la nascita non è possibile senza uno stato di riposo della mente di una donna. E 'necessario evitare nervoso e fisico stress, superlavoro, come tutto questo è direttamente correlato a disturbi metabolici.

La lotta contro l'obesità deve iniziare con movimento attivo. Ma rinforzato esercizio fisico, come ad esempio oscillare la stampa, corsa veloce è indesiderabile, perché il corpo non è ancora completamente sviluppato, e la perdita di peso intensiva dopo il parto a lui è controindicata.

Una buona occasione per perdere peso – una passeggiata con un passeggino. Dopo aver camminato – uno dei modi più efficaci per perdere peso. Hai bisogno di camminare almeno due ore due o tre volte al giorno. Scarpe in questo caso deve essere confortevole, si dovrebbe cercare di mantenere la schiena dritta, moderata andatura per mantenere, e soprattutto – di inalare un respiro profondo, perché i benefici di ossigeno per parlare troppo. Oscillare la stampa può essere sostituita da gonfiaggio e retrazione dell'addome. Un eccellente allenamento per lui. Più intensa perdita di peso dopo il parto è possibile dopo due mesi, quando il corpo inizia gradualmente a crescere e ottenere la loro forza. Eppure, il regime deve essere dolce. È possibile, ad esempio, per aumentare il carico sulle aree problematiche – stomaco. Il ponte sarà utile a lui. In posizione supina con le gambe piegate a sollevare il bacino di almeno trenta volte. E 'anche importante premere la ruota. Hai bisogno di mentire sulla schiena, le gambe unite, le mani intrecciate dietro la testa, strette nella serratura. Imitate movimento ciclista facile. Infine, in piedi sul pavimento, è possibile eseguire qualsiasi inclinazione e la rotazione in direzioni opposte.

Perdere peso dopo il parto, e coinvolge una dieta, ma è molto ragionevole ed equilibrato. C'è bisogno di cinque o sei volte al giorno, e le porzioni devono essere piccole. La fame in ogni caso non dovrebbe essere consentito. latticini come formaggio, yogurt deve esistere. E 'necessario includere nella dieta, e gli alimenti proteici – carne, pesce e il miglior bollito, non fritti. Non bisogna dimenticare i frutti, che sono la fonte di tutte le vitamine. Tè per la perdita di peso è meglio non usare perché creano solo l'aspetto, portando acqua dal corpo.

Un altro pezzo utile di consiglio per la perdita di peso efficace: bisogna cercare di non mangiare troppo. Molte persone credono erroneamente che più si mangia, il più grasso e migliore sarà il latte. Si deve sapere che nel processo del numero di lattazione del cibo ingerito non incide. Il ruolo principale è interpretato da prolattina, e il suo sviluppo dell'offerta non lo fa. Pertanto, è del tutto possibile e anche necessaria per bilanciare la vostra dieta. La regola principale – il cibo deve essere abbondante e utile e variegato.

Il corpo di una donna durante il parto l'esperienza un sacco di stress, per cui la perdita di ferro, proteine e calcio è molto evidente, ed è necessario sia per ricostituire questa popolazione a partire prima possibile. Dovrebbe mangiare principalmente prodotti lattiero-caseari, carne magra, uova, pollame, pesce e noci. Correttamente cibo organizzato non solo divertimento, ma anche aiutare a ritrovare un bellissimo e sottile figura.