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Perché mangiamo per noia e come combatterla

Molte persone fare le faccende noiose, sempre pensando a pranzo. I tuoi pensieri sono diretti anche alla cucina quando si è impegnati a guardare la nuova stagione della popolare serie? Sembra che i creatori di fantasia è finita, e invece di un pubblico thriller psicologico di lusso ottenuto allungato produzione noioso. Perché non cercare qualcosa che possa illuminare la più noiosa? Ecco perché tutti i vostri pensieri sono diretti verso il frigorifero o dispensa.

No, non ti senti un attacco acuto di fame, non si vuole mangiare. Devi solo non sa cosa fare con se stessi nelle prossime due ore. La cosa più sorprendente è che la noia non andrà da nessuna parte, anche se si sta spuntino, senza sosta.

Permanente "della fame" causato dal cervello errante

Un modello simile può essere osservato quando le persone stanno lavorando da casa la sera o non sanno cosa fare, senza pensare scorrendo notizie feed dei social network. Sembra che questo desiderio del tutto inconsapevole. Ma pochi di noi trovano una sana alternativa spuntini. Solo ardenti sostenitori di una dieta sana, invece di pop-corn e patatine spuntino mela o carote fresche, e invece a piedi verso la cucina per tè e dolci fanno esercizi. Per la maggior parte delle persone, abitudini di buona salute, riempiendo sorta di pausa – è un lavoro duro, che fornisce uno sforzo incredibile di volontà. È molto più facile a cedere all'istinto e "rimanere lo stomaco" niente di meglio da fare.

Pianificare i vostri pasti

Il più delle volte il desiderio di uno spuntino provoca saltare un pasto completo. Se il vostro obiettivo è quello di mantenere il peso è normale, non è necessario a che fare con la propria fame. Saltare il pranzo o la cena, entro la fine della giornata, si noterà che il totale consumato calorie anche di più di quanto originariamente previsto. Pertanto, al fine di resistere alla tentazione, mangiare regolarmente. Fare attenzione che il corpo ottiene tutte le vitamine ei minerali necessari. Non dimenticare di fibre vegetali. Una volta nello stomaco, verdure e frutta per un lungo periodo di tempo per digerire, portando con sé una sensazione di sazietà. Evitare cibi trasformati e carboidrati digeribili veloci. Nel giro di un'ora dopo aver mangiato muffin e torte, si consiglia di avere ancora una volta.

Non saltare la prima colazione

Molte persone non sono d'accordo con il principio di "prima colazione -. Il pasto più importante" Se si pensa che la mattina il vostro corpo non è "guadagnare" il cibo, è vostro diritto. Tuttavia, se si sperimentare e iniziare la giornata con un piatto di porridge, aromatizzato con bacche, fare scorta di energia per un paio d'ore a venire. Studi scientifici dimostrano che le persone, in quale menu offre una colazione completa, spuntino di meno durante il giorno. Non puoi sforzarti di fare colazione subito dopo il risveglio? Rimandare mangiare per un'ora.

L'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati

Assicurarsi che durante il giorno si consumano abbastanza proteine e grassi sani. Anche se siete a dieta, non evitare di prendere pesce, olio d'oliva, noci, semi, cereali e avocado. Il giusto equilibrio di grassi, proteine e carboidrati garantisce l'assenza di desiderio di uno spuntino.

Bere più acqua

A volte con l'aiuto di facile corpo della fame ci segnala su disidratazione. Molti di noi non sanno come riconoscere questi segnali e messo in un'altra bocca panino. Non diventare ostaggio di questa confusione, ne fanno una regola di bere molta acqua durante il giorno. Ogni volta che si inizia a guardare verso il frigo, bere un bicchiere d'acqua. Se dopo 15 minuti di sintomi della fame non andrà via, lasciarsi mangiare. Vi assicuriamo che nella maggior parte dei casi prima di questa fase non verrà.

lavarsi i denti

Questa tecnica interessante progettato per ingannare la vostra psicologia. Ogni volta che si annoia, non andare in cucina e in bagno a lavarsi i denti. Così, il cervello segnala il corpo per andare a letto presto, o che si sta andando ad andare a lavorare presto. Questo piccolo trucco vi renderà meno di pensare al cibo. Inoltre, dopo la spazzolatura il cibo e bevande cambiano il loro gusto. Per gustare un bicchiere di succo d'arancia, è necessario aspettare un po '.

classi astratte

Anche se il cibo e spuntini fanno sentire piacere, quella sensazione passa in fretta. Ciò è vero in piena per le calorie "vuote". Ma per vincere la lotta contro la noia senza compromettere la loro salute, cercare di occupare da soli nei momenti di ricambio con qualcosa di utile. Scegli un'attività che richiede massima concentrazione, per esempio, il lavoro in giardino o un hobby che richiede l'attività cerebrale.