Come diventano pitching? Foto di bodybuilders

Bodybuilding è un'attività divertente e gratificante, non solo per il corpo, ma anche per l'anima. Non c'è da meravigliarsi che molti psicologi dicono che solo la persona in buona forma fisica è veramente felice. Immediatamente si può ricordare il detto immortale "in un corpo sano – uno spirito sano!". Tutto questo è vero, ovviamente, ma a tutti coloro che sono coinvolti nello sport, così come quelli che amano uno sport specializzato, dovreste sapere che nella bodybuilding hanno i propri confini e confini che non si raccomanda di attraversare in nessuna circostanza.

Domande popolari

Molte persone sono molto interessate alla domanda: come diventano pitching? In altre parole, come le altre persone ottengono la massa muscolare e costruiscono la forza muscolare? Come riescono a macinare a se stessi un'ideale figura di rilievo? Ormoni? La motivazione? Equilibrio nella dieta? La risposta è semplice e allo stesso tempo abbastanza complessa: avete bisogno di tutto quanto sopra. Infatti, per costruire un'enorme massa muscolare e lavorare dopo una figura di rilievo, è necessario seguire determinati requisiti, che includono diversi elementi – dalla corretta assunzione di cibo a determinate tecniche di addestramento. Tutto questo noi racconteremo in ordine.

coerenza

Per tutti coloro che hanno intrapreso la strada del bodybuilding e del bodybuilding, innanzitutto ci deve essere una costanza di obiettivi. Dovrebbe essere nella modalità di cibo, sonno, esercizio fisico. È molto importante sviluppare un'abitudine stabile di una chiara delineazione della tua giornata, altrimenti sarà difficile progredire. A proposito, questo mette in risalto l'autodisciplina e la capacità di pianificare la tua vita in generale.

Comprensione dell'obiettivo

Per rispondere alla domanda, come si rendono conto di coloro che lo vogliono conoscere, è necessario sapere cosa vuoi esattamente ottenere – solo guadagnare leggermente la massa muscolare e consolidare il risultato o per molti anni crescere e svilupparsi come un bodybuilder professionale? In quest'ultimo caso, vogliamo deludere un po '- non tutti possono avere successo nel campo dello sportivo professionista. Ma l'impegno per te stesso lo vale sempre, perché la condizione fisica di una persona dipende solo da se stesso. Alcuni vengono a bodybuilding e bodybuilding dalla noia, altri dal desiderio di vedere il risultato reale, altri vogliono semplicemente stare in salute. Ci sono molti motivi per tutti, ma l'obiettivo è uno.

regime

Il modo per pompare il muscolo inizia normalmente con un'adeguata nutrizione – la colazione, il pranzo e la cena sono obbligatori, tra i quali c'è almeno un pasto. E se per gli uomini di solito non ci sono problemi, allora i bodybuilder – le donne dovrebbero stare attenti – non dovrebbe mangiare molto, ma spesso. Il più efficace sarà un regime in cui tra i pasti principali ci vorranno cinque o sei ore a questi intervalli per inserire snack.

lezioni

Prossime classi. La formazione di bodybuilders di persuasione professionale è molto diversa da quella degli amatori, ma c'è ancora qualcosa in comune. Chiunque abbia scelto il bodybuilding, in un modo o nell'altro, si occupa di ferro e pesi. I tuoi dispositivi per pompare i muscoli dovrebbero diventare più pesanti e pesanti, come si sviluppa lo sport. Di solito nel primo periodo di formazione, che dura da un anno a due anni, gli atleti esercitano esercizi di base con pesi aggiuntivi. Allo stesso tempo, è molto importante non permettere esercizi di isolamento nella formazione, vale a dire quelli finalizzati allo sviluppo di muscoli individuali. All'inizio, è sempre necessario ricorrere allo sviluppo di tutti i gruppi muscolari, e in un anno o due si può iniziare esercizi speciali.

Pasti speciali

La nutrizione di un bodybuilder è anche un punto molto importante nella formazione competente di un atleta. Comprende una varietà di vitamine (B e E) e elementi di traccia, nonché una quantità sufficiente di proteine. E, naturalmente, il corpo deve essere costantemente alimentato con la quantità necessaria di acqua, altrimenti combatterà con la disidratazione e non con l'acido lattico. Inoltre, i bodybuilders e specialmente i bodybuilders professionali ricorrono a vari supplementi sportivi che aumentano notevolmente l'efficienza nella formazione e accelerano i processi catabolici, che contribuiscono alla crescita e al rafforzamento dei muscoli. Va aggiunto che, a differenza di diversi additivi chimici, lo sport non contiene sostanze nocive, al contrario, tutti gli ingredienti sono naturali. Naturalmente, dovete sapere quando usare.

Le donne nello sport

Bodybuilders-women sono un argomento distinto per la conversazione. Qualcuno non le piace, qualcuno al contrario, si rallegra sinceramente che la signora può anche sembrare molto forte. Qui, come si dice, il gusto e il colore … Tuttavia, non dimenticate che è dannoso per un corpo femminile di sperimentare troppi stress, e molti esercizi eseguiti da atleti maschili, ragazze e donne in modo completamente diverso a causa di puramente anatomico Differenze nella struttura del corpo.

Età e bodybuilding

Bisogna dire che i costruttori di bodybuilding in età avanzata sembrano molto buoni, nonostante l'opinione comune che "più vicino alla vecchiaia" i muscoli sono spazzati e diventano flaccidi ". Infatti, questo non è così. Nel caso in cui non abbiate rinunciato all'allenamento e continuate il modo di vivere sano e mobile che hai aderito nella tua gioventù, non avrai problemi con la tua salute o con la tua figura in età avanzata.

Non abbastanza motivazione? Potrebbe essere che il modo in cui i bodybuilder assomigliano, le foto di cui abbiamo fornito nell'articolo, servono come argomenti insufficienti per seriamente pensare alla figura e alla salute?

ricreazione

A proposito, c'è un altro punto da tenere in considerazione: – il ciclo di formazione deve necessariamente coincidere con il ciclo di riposo. Cioè dopo una grande formazione, devi anche riposare, dando al corpo la capacità di elaborare facilmente le vitamine consumate e bevute, trattare i processi catabolici e dare i muscoli un segnale di crescita. Se troppo e troppo spesso per allenarsi, ci possono essere alcune difficoltà e problemi, a volte può essere difficile da risolvere. Il cosiddetto "peretren", cioè l'allenamento eccessivo, spesso porta al processo inverso nei muscoli – diminuiscono, il tessuto in essi deforme, che può persino portare alla distrofia. Naturalmente, questo non è particolarmente minaccioso di endomorfi e mesomorfhi (persone con fisico medio e denso), ma per un ectomorf (costituzione sottile) questo problema può essere catastrofico.

Ecco la risposta alla domanda di come diventano pitching. Naturalmente, molte persone vengono nel grande sport quando hanno già ottenuto un notevole successo a livello amatoriale. Tuttavia, anche quelli che pompano ragazzi che non partecipano a concorsi di classe mondiale, ma che lo fanno solo in palestra, in strada o in casa, sono un eccellente esempio di come ottenere una figura rigorosa e rassodata nelle cosiddette condizioni di casa.

Additivi nocivi e pericolosi

Sappiamo come gli altri atleti stanno peggiorando. C'è un modo più semplice per costruire il muscolo – ma è anche il più pericoloso. Forse non c'è più un uomo che non abbia mai sentito parlare di steroidi e additivi chimici simili. Agiscono sui muscoli come il catalizzatore più forte, costringendoli a svilupparsi nel più breve tempo possibile. Naturalmente, questo non fa senza problemi di salute. Sì, ed i bodybuilders esperti consigliano ancora di aumentare la massa e di progredire esclusivamente da soli – da questo e dal più senso, e dalla gioia di capire che sei riuscito a costruire la tua figura da sogno.