Steeplechase o ostacolo gara

Steeplechase o corsa ad ostacoli a 3000 metri – questa è una delle discipline incluse nel programma di atletica di atletica. Questa disciplina insegna atleti ad essere resistente, diligente, tecnicamente, pieno di tatto.

Si Steeplechase ufficialmente apparso intorno alla metà del 19 ° secolo nel Regno Unito, in cui i risultati della corsa sono stati registrati studenti di Oxford ad una distanza di 3218 metri.

Steeplechase è incluso nella lista dei estive Olimpiadi per gli uomini nel 1920 e per le donne – nel 2008, e comprende: superare gli ostacoli "buca con acqua", che corre tra gli ostacoli.

Totale 35 atleta deve superare le varie barriere, tra cui sette pozzi con acqua.
Il mondo dello sport oggi posizioni di primo piano sono occupati da uomini corridori provenienti da Kenya e corridori Donna, Russia.

La difficoltà principale di questa varietà di atletica leggera è considerata una distribuzione uniforme del potere a tutti i 7 turni, più la conservazione di ulteriore capacità fisica per superare gli ostacoli. L'atleta è permesso di saltare un ostacolo, come senza toccare i piedi (che riduce significativamente il tempo trascorso), e passo su di essa con il piede.

Steeplechase è considerato uno dei sottotipi più difficili di atletica, perché mentre è in esecuzione atleta non solo bisogno di eseguire una grande distanza, ma anche di superare tutti gli ostacoli 35 al traguardo. Questo richiede la massima resistenza e costo della forza fisica.

400 metri ostacoli – una volata per uomini e donne. Si tratta di un cerchio standard. A questa distanza impostata 10 barriere, l'altezza di ciascuno è 91,4 metri per gli uomini e 76,2 m – per le donne. I concorrenti sono autorizzati a calpestare gli ostacoli e abbattere gli ostacoli senza penalità.

110 metri ostacoli – la forma più complessa di atletica. L'altezza della barriera per i maschi è 106,7 metri e per le donne – 83.3 metri. La distanza tra le barriere non è cambiato ed è pari a 9,14 metri. Solo la distanza dalla partenza al primo ostacolo poco più di e pari a 13.72 metri.

Condizionatamente modificare la velocità sportivo può essere diviso in 4 parti: all'inizio e dopo l'inizio della corsa; superare gli ostacoli; che corre tra gli ostacoli e di finitura.

Fondamentalmente tecnica simile alla tecnica convenzionale di siepi lunga distanza in esecuzione. Eppure, ci sono alcune eccezioni. La differenza sta nella capacità dell'atleta di calcolare correttamente e in modo tempestivo per modificare l'angolo di repulsione dal terreno di fronte a un ostacolo, e subito dopo di esso. È inoltre necessario la capacità di correggere un salto corridore e di atterraggio dopo un salto. Se i movimenti non riusciti sono possibili varie distorsioni e lesioni. Repellente dovrebbe essere più per 210 metri fino alla barriera.

Mentre passa attraverso l'ostacolo atleta di jogging gamba piegata al ginocchio e tira fino al corpo per ridurre l'inerzia. Terra dovrebbe essere sulla punta, il tallone non tocchi le tracce.

Al fine di un atleta ha imparato ad eseguire correttamente la corsa a ostacoli, ci sono certe, sviluppata nel corso degli anni, i metodi:

• attrezzature familiarizzazione atleta con una barriera di corsa ;
• Imparare la tecnica di superare gli ostacoli ;
• tecnica di allenamento e ritmo che corre tra gli ostacoli;
• imparare la tecnica bassa di inizio e l'accelerazione dopo l'inizio;
• che gestisce la formazione tecnica ostacoli e migliorare la gestione di metodi.