Caratteristiche formazione Fedor Emelianenko

Solo pochi combattenti di arti marziali miste possono essere chiamati leggende di questo sport. Uno di loro è "L'ultimo imperatore" Fedor Emelianenko. Qualcuno potrebbe dire che ha raggiunto il successo a causa di innato talento e buona genetica. Fedor stesso è sicuro che non è il caso, ma il duro lavoro è finito.

formazione Fedor Emelianenko funziona su principi speciali, che sono diversi da quelli utilizzati da altri combattenti. "Imperatore" non si applica l'allenamento della forza standard. Sì, nessuna formazione Fedor Emelianenko con "ferro"! L'atleta non usa manubri e bilancieri. Invece, egli usa il potere esercita un proprio design.

Per imparare a combattere, dobbiamo combattere

La base di ogni allenamento è quello di combattere Fedor Emelianenko. Era il suo si usa come un sostituto per i simulatori classici. Secondo il "Imperatore", mentre i muscoli sono così attivi che l'aumento forza e la resistenza è molto meglio che utilizzare il "ferro".

Formazione mano Fedor Emelianenko è effettuata su una base circolare. Ciò significa che si sta muovendo da un esercizio all'altro senza riposo e pausa non solo dopo concretizzare l'intero complesso. Questo aiuta a migliorare la resistenza e la forza d'impatto.

La prima formazione Fedor Emelianenko

In gioventù, il futuro "L'ultimo imperatore" è allenato con un bilanciere o manubri. La panca ha raggiunto 180 kg risultato. Ma poi il futuro campione ha detto che tali esercizi contribuiscono alla crescita e anche la forza massima, ma un impatto negativo su altri fattori – quali la flessibilità e la forza di resistenza.

Poi il suo programma è stato sviluppato, che comprende una serie di training ad alta intensità:

• in esecuzione (con accelerazioni fino a 15 km);

• pull-up (diverse decine di volte, che è un ottimo risultato, si considera che Fedor – pesante);

• up (con una diversa formulazione delle mani su diversi gruppi muscolari);

• esercizio di resistenza.

Su quest'ultimo necessità di parlare separatamente.

Descrizione formazione Fedor Emelianenko per la resistenza

esercizio preferito "Imperatore" – con una mazza e il pneumatico da camion. Tecnica ingenuo: necessità di prendere un martello e andare tutti a picchiarla sul pneumatico. Quanto più a lungo, meglio è. Questo esercizio non solo contribuisce alla enorme aumento della capacità di resistenza, ma si sviluppa anche i muscoli che hanno bisogno di combattente misto di arti marziali. Forse è grazie a lui che Fedor ha guadagnato forza nel suo famoso "terra-e-Pound".

Attenzione! Allenamento con una sledge hammer e dei pneumatici è molto pericoloso per la persona impreparata. oggetto metallico pesante può rompere di mano e causare lesioni. Si consiglia di iniziare lentamente e con attenzione.

lezioni regolari

intensità di allenamento Fedor Emelianenko dipende da quale fase di preparazione per la battaglia che è. Di solito si allena fino a tre volte al giorno, prendersi delle pause di tanto in tanto, in modo che i muscoli hanno il tempo di recuperare.

Insieme ad un team di "Imperatore" viaggia regolarmente a Kislovodsk, dove ha trascorso un sacco di tempo. Particolare attenzione ha pagato occupazioni in aria sottile. La mancanza di condizioni di ossigeno, il corpo è costretto a lavorare al limite delle loro capacità. Allora diventa molto più facile da combattere nelle zone abituali.

Uno dei fattori più importanti – una corretta alimentazione. Soldato qui deve comportarsi in modo diverso rispetto culturisti. Circa 4 ore prima del primo allenamento Fedor colazione (non troppo stretto). Il pasto successivo arriva solo alla fine dell'esercizio. Se questo giorno di essere una lotta, "Imperatore" mangia solo al mattino.

Un punto importante – il raffreddore comune, che, purtroppo, capita a tutti. Ill, Fedor fermare immediatamente tutti gli esercizi, e non li riprende se non dopo almeno 2 settimane dopo il recupero. Esercizio durante una malattia non è solo inutile – sono dannosi.

"L'ultimo imperatore", sostiene che il tempo di lezioni dipende dal singolo individuo. Ha ricordato che le storie sono conosciuti come gli atleti cominciano la formazione di buon mattino, e quelli che sono praticato solo nel pomeriggio. E 'necessario analizzare lo stato di salute e di essere guidati da lui.

Ma il fattore più importante, senza dubbio, è la motivazione. Se si vuole essere il meglio del meglio, è necessario impegnarsi più frequentemente e più intensamente altro. Dobbiamo continuamente cercare nuovi metodi e sperimentare.