È così utile come la farina d'avena questa occorrenza medico?

Nel corso degli anni, ognuno di noi sente sui benefici della farina d'avena. I medici, nutrizionisti e gli aderenti di un sano stile di vita affermando che la farina d'avena per la colazione – questo è il modo migliore per iniziare una nuova giornata. In questo articolo vi spiegherà perché la farina d'avena è un tale utile e ciò che lo rende speciale rispetto ad altre erbe.

Cosa avena scegliere?

L'uso di cereali da avena grano intero è evidente. Durante la produzione di nutrienti privi di crusca di grano di cereali e germe. Esistono vari metodi per la lavorazione delle materie prime, che alla fine influenzano il tempo di preparazione generale e la consistenza di avena. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe abbandonare la preparazione della colazione preferita in fretta. Indipendentemente dal fatto bollire il porridge di fiocchi di avena o convenzionali, nella carica sufficientemente vitamine del gruppo B, minerali essenziali e alcune fibre solubili.

Ciò che è importante fibra solubile?

Saturazione di fibra solubile – che è, forse, il più importante di tutti i vantaggi esistenti di farina d'avena per la salute umana. Le fibre assorbono l'acqua durante la cottura, e quindi passa attraverso il sistema digestivo, si trasformano in un gel. Questo è il motivo per cui una persona che ha mangiato la porzione di farina d'avena per la prima colazione, un senso di saturazione prolungata appare, e molto tempo dopo il pasto non è la fame. Inoltre, la fibra solubile in natura sono un eccellente probiotico, promuovendo la proliferazione di batteri benefici nell'intestino.

Immunomodulatore beta-glucano

La sostanza avena fibra solubile trovato glucano beta, che aumenta l'attività delle cellule immunitarie nell'uomo. Gli scienziati hanno prodotto una serie di studi scientifici che confermano i benefici delle sostanze contenute in farina d'avena per la salute umana.

uso di sostanze

Il più significativo di tutte le qualità positive del beta-glucano è considerata la capacità di ridurre il livello di colesterolo dannoso nel sangue. Questo, a sua volta, è in grado di prevenire il rischio di malattie cardiovascolari. Non stupitevi se il pacchetto con farina d'avena, troverete una scritta simile: "Le fibre solubili contenute in farina d'avena può aiutare a ridurre il colesterolo, aiuta il cuore rimanere in buona salute."

Altri studi hanno dimostrato che il beta-glucano aiuta a controllare l'appetito, che aiuta a mantenere il peso ottimale è normale. Questa preziosa sostanza aumenta anche le difese del nostro sistema immunitario, migliora la sensibilità all'insulina e riduce il rischio di alcuni tipi di cancro. Sembra che questi risultati sono convincenti abbastanza per rivedere le loro priorità nella dieta quotidiana.

Il numero minimo di farina d'avena fornisce la salute

Gli scienziati hanno scoperto che, al fine di ridurre il colesterolo nel sangue di una persona consuma appena sufficiente 3 grammi di beta-glucano quotidiana. Significato la quantità contenuta in una piccola porzione di avena. Godetevi una deliziosa prima colazione, e di un sano inizio il giorno in cui sarà effettivamente applicata.