Come perdere 20 kg in un mese.

E 'noto che l'eccesso di peso ha bene a nessuno non ha portato, ma, al contrario, ha portato una grande difficoltà e delusione. In alcuni casi, il peso in eccesso può anche portare un po 'danni per la salute. Che cosa fate quando si faccia il problema di come perdere peso di 20 kg nell'ultimo mese? Questo desiderio non sorprende nessuno, perché hai sempre voglia di sbarazzarsi di fastidiosi chili al più presto possibile e godere ogni volta che mi guardo allo specchio.

La domanda è come perdere peso nel mese passato da 20 kg, eccita le belle donne, alla vigilia della stagione estiva, quando si desidera indossare gonne corte, tuniche, abiti stretti e bikini. Non sempre voglia di guardare meglio di loro fidanzate sulla spiaggia e prendere voi stessi sguardi ammirati di sesso maschile.

Naturalmente, ogni ragazza e donna si sente più sicuro quando si è in buona forma. Così, come perdere peso di 20 kg nell'ultimo mese? Questa domanda vi aiuterà a rispondere non solo Internet, ma anche il medico curante. Non male consulenza e nutrizionista che sarà in grado di raccogliere un modo che sarebbe stato più appropriato. In ogni caso non è possibile impegnarsi in un'azione indipendente, e di più per perdere peso, dicono, metodi barbari – così si farà solo un danno irreparabile al vostro corpo, e abbassato l'immunità.

Così, nella lotta per un corpo snello aiutanti sarà una varietà di diete. Tutti contribuiscono a raggiungere risultati positivi nel più breve tempo possibile. Alcuni di essi possono essere molto difficile. Tipicamente, una tale dieta deve essere seguita per un lungo periodo. Dobbiamo ricordare che non è sempre utile e necessario. Se ancora avete deciso su un tale corso, è necessario prendere le vitamine paralleli, che sono necessari per mantenere il corpo in buona forma.

Perdere peso velocemente da 20 kg e può aiutare la cosiddetta mono-dieta. Essi di solito comportano una sorta di un prodotto alimentare che ha bisogno di essere lì per qualche tempo.

Nel più breve tempo possibile tali diete aiutare a perdere fino a due o tre chili, e non vi porterà alcun disagio psicologico. Tutto quello che devi fare dopo il corso di mono, è moderatamente mangiare, altrimenti chilogrammi scomparsi possono facilmente tornare.

Uno dei più comuni è un mono-dieta, grano saraceno. Ti dà una sensazione di sazietà e, allo stesso tempo purifica il corpo. Solo una settimana si può perdere fino a dieci chilogrammi. Grano saraceno deve essere prodotta con acqua bollente, lasciate fermentare e mangiare senza l'aggiunta di sale e spezie. Grano saraceno può essere mangiato con yogurt, ma si deve garantire che il suo contenuto di grassi non supera l'uno per cento. Il giorno non può bere più di un litro di yogurt.

Se chiedete ad un nutrizionista, lui vi risponderà che l'opzione migliore per perdere peso a 20 kg al mese, sono attività fisiche. Naturalmente, questo non significa l'inizio della tua carriera sportiva, ma vale la pena di fare qualche esercizio al meglio delle loro capacità.

E 'meglio fare aerobica e jogging. aerobica esercizio può essere fatto a casa utilizzando video tutorial. È possibile selezionare e classi di opzione in palestra con un istruttore. E 'anche possibile ballare e saltare la corda – in una parola, è possibile scegliere qualunque sia il vostro cuore desidera.

Si può iniziare con la più semplice: è necessario fare a piedi. Si consiglia di camminare più volte al giorno. Inoltre, tutti, senza eccezione, i medici sono invitati a fare i cosiddetti esercizi di resistenza. Essi sono necessari per assicurare che in nessun caso non perdere massa muscolare. Tipicamente, in questo caso le aste sono utilizzati, bilancieri, nonché ginnastica ritmica. È necessario fare gli esercizi almeno tre volte a settimana, quindi un risultato positivo, non c'è dubbio.

i membri interessati del gentil sesso non è solo una questione di come perdere peso a 20 kg al mese, ma anche come mantenere il peso per un lungo periodo.

Non appena termina la dieta, è necessario escludere dal tuo dieta alimenti come muffin, patate, zucchero, gelati, non indulgere troppo cioccolato o banane. Il fatto che tutti questi prodotti sono rapidamente assorbiti dal corpo, vengono elaborati nelle calorie in fretta, quindi se condurre una vita sedentaria, sarà inevitabilmente tornare il peso in eccesso.

Se si vuole condurre una dieta era più efficace possibile, è necessario effettuare attività di formazione pre-implementazione e per lei. Questo è necessario per due o tre giorni prima della dieta per ridurre le porzioni di cibo, non mangiare troppo, e dopo la dieta è necessario per rendere la nuova abitudine di mangiare sano.